トレーニング
-
筋トレをすると気分が良くなり、メンタルが向上する理由を徹底解明
筋トレ愛好家は日々ウエイトトレーニングに励んでいますが、トレーニング自体が好きだという人はあまり多くありません。それ…
-
部分痩せは出来ないことを科学的に解説、特定の場所だけ細くすることはできない
多くの人が身体のある特定の部分から、体脂肪を減らしたいと思っているのではないでしょうか。例えば、お腹や足、二の腕や背…
-
有酸素運動と筋トレのどちらがダイエットに効果的なのかは今のBMIから判断でき…
はじめに：当記事の内容は普段からあまり運動をする習慣がなく、筋肉量が標準もしくは少ない人を対象としています。（筋肉量…
-
加圧トレーニングの素晴らしい効果を徹底解説！激しい筋トレと同じ効果がある？
筋肉を大きく成長させるためには、筋肉に強い負荷を与えるウエイトトレーニングを続ける必要があります。しかし、ウエイトト…
-
お腹痩せ出来る確実な方法とは？筋トレと有酸素運動で脂肪を撃退するやり方
身体全体はそれほど太くないのに、なぜかお腹だけが出てしまうことがあり、実際に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。…
-
特異的ウォームアップは筋トレの効果を最大限に高める準備運動の方法である
ウエイトトレーニングを行うとき、ウォームアップはどのように行っているでしょうか？安全かつ効果的なトレーニングを行うた…
-
使える筋肉・使えない筋肉は迷信！アスリートも筋トレを行うべき理由とは
日本には以前から「使える筋肉」と「使えない筋肉」という、非常に不思議な概念があります。ウエイトトレーニングで鍛えた筋…
-
体脂肪が効率よく燃える有酸素運動の適切な心拍数について、計算式から徹底解説
有酸素運動はダイエットで素早く結果を出すために最も効果的ですが、実は有酸素運動にも通常の筋トレと同じように、適切な負…
-
超回復は間違いではない！正しい理解法について徹底解説
筋肉が大きくなる筋肥大を目指すために、多くの筋トレ愛好家がトレーニングに励んでいます。筋肥大を効果的に行うためには、…
-
ステロイドを使わないナチュラル・ボディビルの到達できる限界をFFMIから考え…
筋トレを続けていると気になってくるのは、自分はどれくらいまで筋肉量を増やせるのか、ということではないでしょうか？プロ…