パーソナルトレーニングジムの食事指導のメリットやデメリットについて

パーソナルトレーニングジムの食事指導

この記事でわかること

  1. ダイエットにおいて食事管理は非常に重要
  2. トレーニングだけでは効果は少ない
  3. 正しい食事管理はみんなが思っているよりもずっと難しい
  4. 無理なく続けられる食事指導方法もある
  5. 短期間で効果を出したいなら食事指導を受けよう

理想の身体に近づくためには、トレーニングのみならず、食事管理が非常に重要になります。

当サイトでも食事管理についてタメになる情報をたくさん掲載しています。

だけど「食事管理を1人で行うのは難しい」と感じている人も多いでしょう。

そのため、多くのパーソナルトレーニングジムでは食事指導も一緒に行っています。

今回は食事指導が受けられるジムを知りたい、食事指導とは具体的にどんなことをするのか知りたいという方のために、パーソナルトレーニングジムの食事指導について詳しくご紹介します。

パーソナルトレーニングジムの食事指導の具体的内容とは

パーソナルトレーニングジムの食事指導とは、そもそもどんなことをするのか分からないという方も多いでしょう。

指導内容はジムによっても異なりますが、多くのジムでは以下のようなことを行っています

  • 正しい食事の摂取方法やタイミングについて教えてくれる
  • 毎日の食事を報告してアドバイス・管理をしてくれる

ボディメイキングの専門家や栄養士などが直接指導したり、あるいは彼らが監修した内容のもとにダイエットに必要な正しい食事に関する知識を教えてもらいます。

単純に「これを食べてください」と指示されるのではなく、自分の食生活を把握してもらったうえで的確な知識とアドバイスを受けられます。

冊子やアプリを活用するなどジムによって教え方は様々です。

食事指導に力を入れているジムでは、毎日の食事を写真付きでLINEや専用アプリを活用して報告します。

その都度、食事に対するアドバイスを受けることが可能なので、具体的に何をどのように改善すればいいのかが把握できます。

また1人だとどうしてもダレてしまうという方も誰かに管理してもらうことで、確実に結果を出すことに繋がります。

毎食ごとに報告するのではなく、自分で記録をしておいてトレーニング時にまとめてチェックしてもらうシステムのジムもあります。

多くのジムでは食事で気になったことがあればチャットで相談することができます。

大手パーソナルトレーニングジムのライザップではカスタマーセンターも用意されています。

なぜ食事指導が必要か?

パーソナルトレーニングジムに通うことを検討しているひとの中にも食事について軽視している方がいるかもしれません。しかし、理想的なボディメイキングをするには正しい食事は絶対条件と言えます。

単に「体重を減らす」ということであればご飯を徹底して抜けば痩せていくのですが、それでは決して美しい身体になることはありません。またそんなことをすれば筋肉量が落ちて、どんどん痩せにくい身体になっていくことでしょう。

綺麗なボディになるには脂質も必要です。脂質を摂らなければ肌がカサついたり、腸内環境が悪くなり代謝機能が落ちてしまいます。

糖質を摂らなければタンパク質・脂質はいくら摂っても構わない、といったことを聞いたことはありませんか?

もしあなたがその言葉通りに実践したとすると、ほとんどうまくいかないか、非効率的になるかもしれません。

タンパク質は(個人差はあるものの)安静時には一度に20g程度しか吸収されません。(具体的にはタンパク質20gは鶏もも肉で120gくらいに含まれている量となります。)それ以上の量のタンパク質を摂取すると脂肪として身体に蓄えられます。

詳細はこちらの記事にまとめてあるのでぜひチェックしてください。

また炭水化物をまったく抜くと日々のエネルギー源がなくなるため、身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。(この働きを糖新生といいます。)

繰り返しになりますが、そうすると筋肉が落ちてしまい、徐々に痩せにくい身体になってしまいます。脂肪よりもタンパク質のほうが重量があるために、痩せた!と思っても実は筋肉が落ちているだけかもしれないのです。

よく〇〇ダイエット法をいうのが一定周期で出回りますが、〇〇だけ食べていればいい、あるいは〇〇だけ食べなければ大丈夫、といったことはありません。

ここではこれ以上触れませんが、適正な食事というのは、思っているよりもずっと難しいものなのです。

きちんとしたPFCバランス(タンパク質・脂質・炭水化物のバランス)に基づいた食事方法をしなければ、理想的なボディメイキングは出来ないため、それゆえ栄養に詳しい専門家のもとで正しい食事管理・指導が必要になってくるのです。

パーソナルトレーニングジムの食事指導のメリット・デメリット

ここではパーソナルトレーニングジムで行われる食事指導を受けるメリットとデメリットについてわかりやすく解説します。

食事指導のメリット

正しい知識を得ることでより効果的にダイエットができ、結果に繋がりやすい

上のなぜ食事指導が必要かで説明したように、ダイエットには正しい食事方法が必要になってきます。

トレーニングをしっかり行うことはとても重要ですが、それ以上に食べるものにも気を使わなければなりません。たくさんトレーニングをしても食事は全く以前と同じ、という状態では効果的にダイエットを進めることはできません。

高い効果を得たい、結果を出したいと考える方にとって、食事指導を受けることはとても大きなメリットとなります。

1人では難しい食事管理をアドバイスしてもらえる

自分1人で食事管理をするのは非常に大変です。

本を読んで何を食べても良いのか、何を食べるのはダメなのかはわかっていても、なかなか1人では実践することが出来ません。よほどの意思の強さがないと、どうしても甘さが出てきます。

パーソナルトレーニングジムと密なコミュニケーションを取って1食ごとに管理・指導を受けることでより確実にダイエットを進めることができます。

食事指導のデメリット

報告が面倒になることがある

パーソナルトレーニングジムの食事指導は、食事を写真に撮影してメールなどで報告を行わなければならない場合があります。

毎食撮影することが面倒になって報告を怠ると食事指導をしっかり受けることができなくなってしまいます。

食事指導を受けるなら、欠かさず報告を行うように心構えをしておきましょう。

ジムによっては食事報告の義務がない場合や、自分で管理しておいて、トレーニング時にまとめて報告するという形で指導を行う場合もあります。

プログラムが終わってからリバウンドしてしまうことがある

あまり良くないパーソナルトレーニングジムによっては、短期間の結果を追求するために行き過ぎた食事方法を指導することがあるかもしれません。

過剰なカロリー制限をすると、体重は減りますが筋肉量が落ちるために痩せにくい身体になってしまいます。

そういったジムに通ってしまうと、プログラムが終わってカロリー制限が緩くなると、またもとに戻ってしまうかもしれません。それどころか、元よりも体重が増えてしまう可能性すらあります。

せっかく高い料金を払って通うのですから、そういったことにならないようにきちんとしたジム選びを心がけましょう。

食事指導の向き・不向き

食事指導のあるジムを選ぶかどうかは、自分に食事指導が必要かどうか、向いているかどうかを考える必要があります。

食事指導ありのジムが向いている人、そうでない人の特徴をまとめましたので、参考にしてみてください。

食事指導ありのジムが向いている人

短期間で痩せたいと考えている人

前述したように、食事指導を受けて食事の習慣を変えることは、ダイエット成功の近道です。

短期間でしっかりと効果を出したいと考えているなら、トレーニングを行うことと並行して食事管理もしっかり行わなければなりません。

食事管理は自己流ではなかなかうまくいきませんが、ジムで食事指導を受けることで、短期間で痩せられる食事管理が行えるようになります。

食事の知識を身につけたい人

食品の栄養やダイエットに適した食材などの知識を自分で調べて、正しい方法で食事管理をすることは可能です。

当サイトでもダイエットに役立つ正しい食事管理の方法について詳しく紹介しています。

ですが、自分で1から知識を身に着けるとなるとどうしても時間がかかります。

パーソナルトレーニングジムで食事指導を受ければ、より効率よく食事に関する知識を身に着けることができますし、自分に合った食事指導方法も的確にレクチャーしてもらえます。

厳しい食事管理が苦手な人

ジムで行われるトレーニングの効果を発揮するには食事管理は絶対に必要なことです。

ですが自己流で糖質制限や食事制限を行うのはとてもつらいですし、正しい方法でなければあまり効果は現れません。

自分で管理するのは厳しい、必要以上な食事制限をするのはイヤだと感じる人はトレーナーさんなど専門的な知識を持つ人にしっかり管理してもらった方が楽です。

また、誰かにアドバイスをもらい続けていないと食事管理ができない、という方はアフターフォローがあるジムなどを選ぶといいでしょう。

食事指導なしのジムが向いている人

金額の安いジムを選びたい人

食事指導がついているプランは、トレーニングのみのプランと比較すると金額が高くなります。

できるだけ安い価格でジムに通いたいと考えている方は、食事指導なしのプランがあるジムを選ぶことも検討してみましょう。

ただし、食事指導を受けない場合は自分できちんと食事管理を行う必要があることは覚えておいてください。

まずは運動する習慣が欲しいと考えている人

食事指導などを行う前に、まずは運動不足を解消させたい、トレーニングから始めてみたいと考えている方は食事指導なしのジムが適しています。

トレーニングの基本や運動習慣が身についてから食事指導付きのジムに移行するという方もいます。

とりあえず増量・バルクアップしたいと考えているひと

こちらは主に男性になりますが、これから身体を大きくしてたくましい身体になりたいと思っている方は食事指導なしのパーソナルトレーニングもありです。食事制限をせずにひたすら食べて、身体を限界まで追い込んでを繰り返すことで効率的に筋肉を増やすことが出来ます。

半年ほど増量に集中してから、その後食事制限をかけることで筋骨隆々な身体になることが出来ますので、まずは増量したいということであれば食事指導がなくても良いでしょう。

食事指導がないジムについてはこちらにまとめてありますので参考にしてください。

短期間で効果を出すには食事指導があるほうが良い

メリットやデメリット、向き不向きなどについて解説してきましたが、結論から言えば「短期間で効果を出したいなら食事指導は受けるべき」といえます。

ダイエットにおいて最も大切なことは食事管理。

食事は8割、運動は2割とも言われています。

食習慣を変えることができなければ、どれだけハードなトレーニングをしても満足のいく効果を得ることはできません。

2カ月間の集中トレーニングでしっかり効果を出したいと考えるなら、食事指導付きのジムを選ぶことをおすすめします。

詳しくはこちらの記事にジムの選び方までまとめてありますので参考にしてください。

食事指導のあるパーソナルトレーニングジム

各ジムでは食事指導の方針のほかにも「毎食食事報告を行う義務のあるジム」と「毎食の報告は必要ないジム」に分けられます。

毎食しっかりチェックしてほしい!という方は報告義務のあるジムを。

忙しくて毎食報告できない!という方は報告義務のないジムを選ぶといいでしょう。

それぞれのジムについての解説を以下で詳しくご紹介していきます。

食事報告の義務についても記載していますので、参考にしてみてください。

24/7workoutトゥエンティーフォーセブンワークアウト

24/7Workout トゥエンティーフォーセブンワークアウト
公式サイトを見る

30日間で満足いかない場合は全額返金制度アリ
完全個室でマンツーマンのトレーニング

  • 食事報告義務なし
  • 希望者は毎食のアドバイスが受けられる

24/7workoutでは一番最初に食事プログラムに関する本を配布し、どんな食事をとればいいのかという基本的なことを学びます。

何を食べていいかなど細かい疑問に関してはトレーナーにメールで相談することが可能です。

食事管理が厳しいジムでは食事するたびに写真を撮影して報告する必要がありますが、24/7workoutでは報告義務はありません。

無理のない方法でしっかり食事管理を続けて行きたいと考えている方に最適です。

なお全額返金制度は下記を満たしていることが条件となります。

2.全額返金制度
会社は、初回トレーニングから 30 日以内に全額返金申請があった場合は、会社に対してお支払いいただいた会費等の全額を返金致します。
全額返金条件は、以下の3つを全て満たすこと
(1)全額返金の申請を初回トレーニングから起算して30日以内にされること
(2)トレーニング日時の予約変更を3回以上されていないこと
(3)トレーニングの無断欠席、トレーニング日時から24時間以内での予約変更又は予約キャンセルのいずれもされていないこと
なお、全額返金の申請までに購入された物品等の購入代金については、全額返金の対象外です。
※全額返金制度を利用された方は、当社の施設は一切利用できません。
※全額返金制度を利用された方は、今後の入会はお断りさせていただきます。
ー公式HPより引用

RIZAPライザップ

RIZAP ライザップ
公式サイトを見る
業界最大手のパーソナルジム
理想の身体を目指してボディメイク

・食事報告義務あり
・専用アプリを活用

ライザップは比較的ハードな糖質制限を行っていることで有名です。だからこそ、短期間で劇的な変化を生み出すことができます。

  • 炭水化物は断ち、たんぱく質をしっかり摂取する
  • 食事の量は昼が最も多く、夜は少なめにする
  • 出来る限り20時までに食事を済ませる

などの方針で食事指導を進めていきます。

専用アプリで食事管理を行ったり、栄養サポートセンターなどのカスタマーサービスで適宜食事指導を受けることも可能です。どのような食事を選べばいいのかがすぐわかる「食事ガイドライン」も配布されています。

es threeエススリー

es three エススリー
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・ダイエット専門ジム
・スペシャリストが理想の身体づくりをサポート

  • 食事報告義務なし
  • 希望者のみ毎食アドバイス可

糖質制限はあくまでも「極端すぎない」ことが重要だという方針で食事指導が行われます。

まずは「朝食は炭水化物を摂取してOK」という形からスタートし、それぞれに合わせた方法で食事管理を進めていきます。

写真を撮影して食事内容を報告するとアドバイスが受けられるサービスもありますが、面倒なら利用しなくてもOK。

最初は報告して細かく指導を受け、慣れてきたら自分で管理するという方法でもOKです。

Personal Body Lab.パーソナルボディラボ

公式サイトを見る

・徹底したカウンセリングが人気
・酸素カプセルもあり!

  • 食事報告義務なし
  • 希望者はメール相談可

糖質コントロールを基本とした食事指導を行います。

ですが厳しい食事制限ではなく、長期的にみて、食事改善ができる方法での指導を行います。

メールなどでの報告は義務付けられておらず、報告が面倒だという方にも最適。

気になることがあればメールでその都度相談することも可能です。

FORZAフォルツァ

FORZA フォルツァ
公式サイトを見る

・リーズナブルな価格で話題!
・パーソナルジムがはじめての方向け

  • 食事報告義務あり
  • プランによって期間が異なる

LINEやメールを利用した食事アドバイスを受けられます。

まず最初に食事に対する方針の説明を受けます。

その説明を参考にしつつ自分で食事管理を行います。

摂取した食事は写真を撮って送ると、その食事に関するアドバイスが受けられます。

ある程度の糖質制限も行いますが、過度な食事制限を行うことはなく、栄養不足や空腹にならないような食事指導を行ってくれます。

FiNCFitフィンクフィット

FiNCFit
公式サイトを見る

FiNCFitの体験談はこちら

30日間で満足いかない場合は全額返金制度アリ
2分で完結、90分の充実体験!!

  • 食事報告義務あり
  • 専用アプリを使用

2カ月のプログラムが終わってからも無理なく食事管理ができるよう、過度な糖質制限は行いません。

野菜・タンパク質・炭水化物をバランスよく摂取することを大切にしていて、しっかり3食食べつつ無理なく進められる食事指導を行っています。

毎食の写真を撮影してLINEのようなチャットアプリで報告を行い、アドバイスを受けられます。

2カ月プランではスムージーやプロテイン、サプリメントなど自分に合ったものを追加料金なしでもらうことができます。

Bellezzaベレッツァ

bellezza ベレッツァ
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30日間で満足いかない場合は全額返金制度アリ
1年間の無料サポート保証付き

・食事報告義務あり

現役の栄養士が監修している食事プログラムが用意されており、それに沿って食事指導を受けていきます。
単純にダイエットをするということだけではなく、「体の中からキレイになる」ということを目的としているため、「断食(ファスティング)」も行っています。

ファスティングは無理なく実施できるように、最初にプチ断食複数回行って、その後専用ドリンクと水だけを摂取する断食を2日間行うという流れで進めていきます。

「ファスティングマイスター」という専門家の指導の下断食を行うので、無理なく進めることができます。

XSLIMエクスリム

XSLIM エクスリム
公式サイトを見る

リバウンドしない身体づくりを目標に
充実のアフターフォロー

  • 食事報告義務あり
  • LINEまたはメール

糖質制限をするのではなく、食べる時間帯に気を配ったり、炭水化物もある程度摂取するという方針で食事指導をしていきます。

3食か5食などの小分けにして食べるといった食事方法を指導してもらえます。

報告に関しては、メールかLINEで食事報告を行い、管理をしてもらいます。

BOSTYボスティ

BOSTY ボスティ
公式サイトを見る

腹筋に特化したパーソナルトレーニングジム
理想のウエストを手に入れよう!

  • 食事報告義務あり
  • 毎日ではなくまとめて報告

「無理をさせない食事プログラム」を基本方針しています。

炭水化物の摂取を止められない人や、付き合いなどでお酒を断つことはできないという人でもダイエットが成功できるように無理のない食事指導を行ってくれます。

食事報告に関しては、自分で写真撮影などをして管理しておき、トレーニングの際にまとめて報告を行うという形になります。

まとめ:
食事8割・運動2割といわれるほど食事は重要!目的に合わせてジムを選ぼう

今回のまとめ

  1. ダイエットにおいて食事管理は非常に重要
  2. トレーニングだけでは効果は少ない
  3. 正しい食事管理はみんなが思っているよりもずっと難しい
  4. 無理なく続けられる食事指導方法もある
  5. 短期間で効果を出したいなら食事指導を受けよう

ここまでご紹介してきたように、食事管理は非常に重要なこと。

だからこそ、多くのパーソナルトレーニングジムでは食事管理もコース内容に入ったプランを展開しています。

厳しい糖質制限を行うジムもあれば、無理なく続けられるような食事指導方法を行っているケースもあります。

パーソナルトレーニングジムでは食事指導方法も一律ではなく、個人個人に合わせた方法で指導をしてもらえるので、より自分に合った方法で食事管理を行うことができます。

今回ご紹介した食事指導を行っているパーソナルトレーニングジムを参考にして、自分に合った指導方法を行ってくれるジムを見つけましょう。

以上、「パーソナルトレーニングジムの食事指導のメリットやデメリットについて」でした!

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