食事指導なし・糖質制限が厳しくないパーソナルトレーニングジムについて

食事制限、糖質制限が厳しくないジム

この記事でわかること

  1. 自分でしっかり管理できるならジムでの食事管理がなくてもOK
  2. 自分での管理は正しい知識などが必要
  3. 管理できる自信がないならジムで管理を受けた方が良い
  4. 自分に合った方法でジム通いを始めてみよう

パーソナルトレーニングジムでは、トレーニング以外に食事指導もメニューに含まれていることがあります。

ただ、なかには食事管理を行っていないジムもありますし、厳しい食事管理や毎食指導されるようなことはしたくないと考えている方もいるでしょう。

理想の身体を作るには食事管理は非常に重要で、しっかり行うべきことですが、人によってはジムで徹底した食事管理をしなくてもダイエットに成功する可能性もあります。

今回は食事管理がないジムや、糖質制限が厳しくないジムについて詳しくご紹介していきます。

  • 食事管理がないジムに通いたい
  • 糖質制限などを行わずに痩せたい

と考えている方はチェックしてみましょう。

パーソナルトレーニングジムで行われる食事管理とは

そもそも、パーソナルトレーニングジムで行われる食事管理とはどういったものなのか再確認しておきましょう。

PFCバランスを見る

PFCバランスとは「タンパク質(=Protein)」「脂質(=Fat)」「炭水化物(=Carbohydrate)」のバランスのことです。

ダイエットを成功させるためには単純に食べなければよい、ヘルシーなものだけ食べていればよいというわけではありません。

PFCバランスの良い食事の摂取方法についてなど基本的な知識から食事の指導を受けます。この指導により、ダイエットに成功できる正しい食事の知識を身に着けます。

PFCバランスの目安

希望する身体に合わせて一人ひとり食事量の計算がされる

専用アプリや管理栄養士による指導を受ける

知識を身に着けるだけではなく、ジムで食事管理を受ける場合は毎日の食事に関して報告を行ってその都度指導を受けることになります。専用アプリで食べたものの写真を送ったり、自分で記録しておいてトレーニングの際にまとめて報告するジムもあります。

管理栄養士など栄養学のプロが毎食細かく指導をしてくれるので、痩せるためには普段の食事のどのような点を改善すればいいのかが分かります。

食事管理がないジムでも痩せられる?自分で食事管理できる?

食事管理自体は、ダイエットを行うにあたっては必須項目です。

いくらトレーニングを行っても好きなものを好きなだけ、バランスも考えずに食べていれば理想の身体にはなれません。

食事管理を行う場合はジムに管理してもらうか、自分で管理するかどちらかを選ぶことになります。

食事管理をどう行っていくのかはジム選びをする上で非常に重要なポイントとなります。

自分で食事管理ができるのであれば、食事管理のないパーソナルトレーニングジムを選んでも良いでしょう。

食事管理・糖質制限が厳しくないパーソナルトレーニングジムのメリット

食事管理がないジムを選ぶ場合は、自分で食事管理を行う必要があります。

ですが、食事管理のないジムには以下のようなメリットもあります。

  1. ストレスが少ない
  2. 料金が安くなる傾向にある

ストレスが少ない

厳密に食事を管理されることがなければ、ストレスも少なくなります。

例えば飲み会やランチ会など付き合いで外食をしなければならないこともあるでしょう。

食事管理を受けている最中なら、そのたびに「ダイエット中なのに食べてしまった…」と罪悪感を感じてしまうかもしれません。

しかし付き合いで行く食事は仕方がないですし、避けることはできませんよね。

こういったケースもあるので、徹底した食事管理を受けず、ストレスから解放されて自分で食事の調整をするほうがいいという意見も多く聞きます。

これは食事管理のないパーソナルジムの1番大きなメリットになります。

料金が安くなる傾向にある

食事管理を徹底していたり、トレーニング以外の時間にも管理栄養士やプロのサポートが受けられるような手厚いパーソナルトレーニングジムは、その分料金も高くなりがちです。

自分で食事管理をできるのであれば料金を安く抑えることも可能。

低予算でトレーニング指導を受けたいと考えているなら食事管理のないジムを選ぶことはメリットになります。

食事管理のないパーソナルトレーニングジムのデメリット

メリットがある反面、食事管理がないジムを選ぶことで起こり得るデメリットも考えられます。

  1. 正しい知識を持っていないと食事管理は難しい
  2. 自分でメニューを考える・体重管理をする必要がある

正しい知識を持っていないと自分での食事管理は難しい

冒頭でも触れていますが、単純にヘルシーなものを食べる・食事量を減らすという方法では正しい食事管理が行えているとは言えません。

ですが食事に関する知識は最初にある程度教えてくれるジムがほとんどですし、食事管理を受けていなくても気になることがあればトレーナーに質問することも可能です。

当サイトでも正しい食事に関する知識をご紹介してしますので参考にしてみてください。

メニューを考える・体重管理や計測も自分で行う必要がある

どんなものを食べるのか、食事管理を受けている場合は具体的なメニューやレシピも提案してもらえます。

ですが自分で行う場合はメニューなども自分で考えなければなりません。

本などを参考にしてメニューを考えるのも良いでしょう。

自宅でできるライザップ

自分で食事管理していくならメニューブックを一冊持っておくとよい
引用:自宅でできるライザップ 食事編

また、計測には体重・体組成計が必要になります。

体組成計

体組成計があると体脂肪率など細かい数字を記録できる、とくにBluetoothでスマホと接続すると自動でアプリに記録されていくからおすすめ
引用:オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン スマホアプリ/OMRON connect対応 シャイニーホワイト HBF-230T-SW

少し高額にはなりますが、アプリと連携できるものであれば計測するたびに記録されるので体重や体脂肪の変化がひと目で確認できます。

体重や計測は毎日持続して行うことが重要なので、簡単かつ正確に記録できるものを購入することをおすすめします。

食事管理なしのジムに向いている人・向いていない人

ここまでご紹介してきたことをふまえて、食事管理のジムに向いている人と向いていない人の特徴をご紹介します。

この項目をチェックして、最終的に食事管理のないジムにするかどうか考えてみましょう。

食事管理なしのジムに向いている人

自分で食事管理ができてる

正しい知識を持ち、自分でメニューを考えて食事管理ができるという自信があるのならば、徹底した食事管理を受ける必要はありません。

当サイトでご紹介している食事についての知識や、書籍なども参考にしてみましょう。

増量したい・バルクアップしたい

男性で筋肉を大きくしたい、と考えている方の場合は食事管理はあまり必要ないケースが多いです。

もちろんある程度PFCバランスの整った食事をする必要はあります。

ですがバルクアップの場合はタンパク質、炭水化物をどんどん摂るため、徹底した食事管理をするよりもトレーニングの内容が重要になってきます。

体を大きくしたい方は食事指導のないパーソナルトレーニングジムを選んでも良いでしょう。

トレーニングの方法だけ教えてほしい

現時点で食事に関しては問題がなく、トレーニングの方法だけ教えてほしいという方の場合は食事管理はあまり必要ないでしょう。

体重を落としたいというわけではなく運動不足解消のためにジムに通いたい

体重を落としたい、減量したいという目標があるわけではなく、単純に運動不足を解消したいという方もいるでしょう。

この場合も食事管理はあまり必要なく、トレーニングを行う習慣がつけばよいので食事管理なしのジムが向いています。

とにかく安いジムに通いたい

まずは低価格のパーソナルトレーニングジムに通って自分に合っているかどうか試してみたいという方には食事管理なしの安いジムが適しています。

10万円以下で通えるパーソナルトレーニングジムはこちらの記事にまとめてあります。

食事管理なしのジムが向かない人

自分では食事管理をする自信がない

正しい知識があっても、油断して甘いものやカロリーの高いものを食べてしまいがちな方や、これまでいろんなダイエットを自分で行ってきたが長続きしなかったという方も多いでしょう。

この場合はパーソナルトレーニングジムで徹底した食事管理を行ってもらわなければ食習慣は改善しない可能性が高いです。

せっかくトレーニングをしても食事管理がおろそかになってしまうと意味がありません。

自分が本当にちゃんと食事管理できるのかどうか考えてみて、無理そうだと思ったらジムでしっかり管理してもらった方がイイでしょう。

体重をしっかり落としたい

大幅に減量を行いたいなら、ある程度の糖質制限は行わなければなりません。

2カ月で10㎏以上痩せたという方のほとんどは徹底した食事管理のもと糖質制限をきちんと行っています。

短期間で痩せたい

短期間で痩せたいなら食事管理・糖質制限は外せません。

特に短期間でダイエットを成功させるには正しい知識と徹底した管理を行う必要があるのでパーソナルトレーニングジムで指導を受けた方がより効果的になります。

より効果の高いダイエットがしたい

せっかくトレーニングを行うのだから、食事でそのトレーニングを無意味にしたくない。

こう考えるのなら食事管理も徹底して、筋トレとの相乗効果が出るようにすべきです。

本気で痩せたいと考えている方は食事管理のあるパーソナルジムを選ぶことをおすすめします。

こちらの記事では食事管理のあるパーソナルトレーニングジムをまとめてあります。

食事管理なしのおすすめのパーソナルトレーニングジム

食事管理がないジムを選ぶ場合でも、最初のカウンセリング時に食事の簡単な指導や確認してもらえるところを選ぶことをおすすめします。融通のきくパーソナルトレーニングジムは以下の通りです。

24/7Workout ワークアウト

24/7Workout トゥエンティーフォーセブンワークアウト
公式サイトを見る

24/7ワークアウトの店舗情報

  • 北海道(1)
  • 東北(1)
  • 東京都(21)
  • 関東(11)
  • 中部(8)
  • 近畿(8)
  • 中国(2)
  • 四国(4)
  • 九州(5)
  • 沖縄(1)
  • …計62店舗

コース名回数時間金額
(税込)
2カ月コース16回
(週2回)
75分234,000円

PFCバランスについての指導などをトレーナーがアドバイスしてくれますが、トレーニングをする人が主体性をもって多なうことを基本としています。

食事報告をする必要はありませんが、迷うことがあったり分からないことがあればいつでもトレーナーに相談することが可能です。

FORZA フォルツァ

FORZA フォルツァ
公式サイトを見る

フォルツァの店舗情報

  • 新宿
  • 恵比寿
  • 秋葉原
  • 池袋
  • …計4店舗

コース名回数時間金額
(税込)
スタンダードプラン16回
(週2回)
60分163,080円
(うち入会金15,000円)

3つのプランがありますが、最も安いトレーニングプランでは食事アドバイスが1週間という期間のみになります。

最初の1週間でしっかりと食事指導を受けてから残りの数週間は自分で管理をするという形をとれば、低価格でトレーニングを受けることが可能です。

RUNWAY ランウェイ

Runway ランウェイ
公式サイトを見る

ランウェイの店舗情報

  • 恵比寿(2)
  • 赤坂
  • …計3店舗

コース名入会金時間金額
(税込)
ボディコンディショニングコース30,000円30分3,400円~
/1回
ボディメイクコース30,000円60分6,800円~
/1回

2カ月間短期ダイエットコースには食事サポートがついていますが、ボディコンディショニングコースとボディメイクコースには食事サポートがありません。

この2つのコースで食事管理を受けたい場合は追加で有料オプションとして食事サポートを付ける必要があります。

最初は食事サポートなしで始めてみて、後から必要になれば食事サポートを受けるといったことも可能です。

Personal Body Lab. パーソナルボディラボ

パーソナルボディラボ

公式サイトを見る

パーソナルボディラボの店舗情報

  • 西麻布
  • …計1店舗

コース名回数時間金額
(税込)
ダイエットコース16回
(週2回)
50分190,000円

厳しい食事管理は行わず、トレーニングの際に現在の食事状況をトレーナーに報告し、その都度アドバイスをもらうという形になっています。

1人1人が自発的に食事コントロールを行うために、長期的に食事改善ができる方法で指導してくれます。

まとめ:
食事指導・管理にも向き不向きがあるから、自分に合ったパーソナルトレーニングジムを選ぼう

今回のまとめ

  1. 自分でしっかり管理できるならジムでの食事管理がなくてもOK
  2. 自分での管理は正しい知識などが必要
  3. 管理できる自信がないならジムで管理を受けた方が良い
  4. 自分に合った方法でジム通いを始めてみよう

食事管理がないパーソナルトレーニングジムを選ぶことにはいくつかのメリットもありますが、ご紹介したようにデメリットも存在します。

今回ご紹介したメリットとデメリットをしっかりチェックし、向いている人・向いていない人の項目を確認してどちらに当てはまるのかをよく考えてみましょう。

自分で食事管理を行う場合は、しっかりと食事に関する知識を身に着け、体重測定や計測も継続して行うようにしてくださいね。

以上、「食事指導なし・糖質制限が厳しくないパーソナルトレーニングジムについて」でした!

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