【随時更新】永田町・麹町・半蔵門のタンパク質(焼肉、ステーキなど)が食べられるお店27選

こちらから探したい場所のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

あなたの探したい場所はどこですか?

「身体作りは、食事から!」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の筋肉MAPは、【永田町・麹町・半蔵門】駅周辺で豊富にタンパク質が摂取できるお店をご紹介していきます。

この付近は、飲食店が少なめ。その中でも「ステーキ・とんかつ・しゃぶしゃぶ・定食屋」などタンパク質を豊富に摂取できるお店をピックアップしました!

今回ご紹介するお店は、永田町駅付近で9店舗。麹町・半蔵門で18店舗の「合計27店舗」です。

  • お肉を安くたっぷり食べられるお店
  • ちょっとリッチな価格で美味しいお肉が食べられるお店
  • 魚が美味しいお店 など

【永田町・麹町・半蔵門】駅周辺で、上記のようなお店をお探しの方は今回の筋肉MAPをぜひ参考にして足を運んでみて下さいね。

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

永田町駅周辺のタンパク質のお店

グリル鉄板ラッシュ

駅中にある洋食レストラン!1人利用しやすい使い勝手の良いお店です

サーロインステーキがご飯・スープ付きで1,180円とリーズナブルに食べられる洋食店。

乗り換え時・電車移動の日に便利な「駅中」にお店を構えているので、ステーキやハンバーグなどが食べたい時にフラッと入れる便利なお店です。

お値段も980~1,280円とお値打ち!安くお肉を食べたい時におすすめです。

  • グリルチキンステーキ 980円
  • チキン南蛮 980円
  • 和風ハンバーグ 1,080円
  • おろしポン酢・デミグラスハンバーグ 1,080円
  • ハラミ焼肉 1,080円
  • お肉のグリルメニューが豊富なのが特徴

また、サイドメニューのサラダも充実しているので、ビタミンが不足しがちな方にも嬉しいメニュー展開です。

サラダは800円から、おすすめはタンパク豊富な「蒸し鶏サラダ 830円」「アボカドとサーモンのサラダ 930円」です。

グリル鉄板ラッシュの店舗情報

■住所
東京都千代田区永田町1-11-28 Echika fit 永田町 B3F
■電話
03-5510-3077
■営業時間
[平日]
11:00~22:30(LO)
[土日祝日]
11:00~21:30(LO)
日曜営業
定休日 なし
グリル鉄板ラッシュの情報はこちら

TOKYO Steakhouse NoMad Grill Lounge

美味しい「ステーキランチ」を食べるなら、ここノマドグリルへ!

夜はデートにおすすめできる、落ち着いた雰囲気のお店です。

ディナーでは「島根産のTボーンステーキ 14,000円」「飛騨牛ハラミ 7,500円」など、ちょっとリッチなお肉を楽しめます。

そして、お昼のランチタイムにはお値打ちな「ステーキランチ」が食べられると評判です!

  • プレミアムステーキランチ 2,900円
  • ノマドランチ 3,900円
  • 平日限定 短角&黒毛和牛のハンバーグセット 1,900円

特に「平日限定のランチ」はとってもお得なので、お見逃しなく!

TOKYO Steakhouse NoMad Grill Loungeの店舗情報

■住所
東京都千代田区紀尾井町1-3 東京ガーデンテラス紀尾井町 4F
■電話
050-5592-2699
■営業時間
[ランチ]
11:30-15:00 L.O 14:00
[月〜土]
ディナー 17:30-23:30(L.O 22:00)
バー   17:30-23:30(Food L.O 22:00/Drink L.O 23:00)
[日・祝]
ディナー 17:30〜22:00(L.O 21:00)
バー 17:30〜22:00(Food L.O 21:00/Drink L.O 21:30)
日曜営業
定休日 なし
TOKYO Steakhouse NoMad Grill Loungeの情報こちら

Anchor Point (アンカー ポイント)

リーズナブル&程よいボリュームのランチステーキが3,500円で味わえる!

サーロインステーキのランチが3,500円で味わえるお得なメニューが人気のお店です。

ランチステーキというと150gと少し物足りないお店も多いですが、ここアンカーポイントは200gと程よいボリューム。男性でも満足できる内容のランチです。

ランチメニューの一部

  • 米国産プライム牛サーロインステーキ 3,400円
  • 米国産プライム牛フィレステーキ 3,900円
  • 鮮魚のグリル 2,700円

ディナーでは、「ラムチョップ 2,700円」「鳥取産大山鶏 2,400円」などヘルシーなタンパク質もあり、定番のステーキは部位の種類が豊富で「アメリカ産」「オーストラリア産」から選べます。

「薪火で豪快にグリル」したステーキは旨みが詰まって絶品!

ランチタイムはもちろん、ディナータイムでもお値段が高すぎる事は無いので、ぜひ一度足を運んでみて下さいね!

Anchor Pointの店舗情報

■住所
東京都千代田区平河町2-6-4 海運ビル 1F
■電話
050-5594-5097
■営業時間
11:30~23:00
[テラスのカフェスタンド]
8:00~17:00
日曜営業定休日 なし
Anchor Pointの公式HPはこちら
ステーキの栄養価目安
一人前 200gカロリータンパク質脂質炭水化物
リブロース(輸入)462kcal40.2g30.8g0.8g
リブロース(和牛)1146kcal19.4g113.0g0.2g
サーロイン(輸入)596kcal34.8g47.4g0.8g
サーロイン(和牛)996kcal23.4g95.0g0.6g
ヒレ(輸入)266kcal41.0g9.6g0.6g
ヒレ(和牛)446kcal38.2g30.0g0.6g

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

YONA YONA BEER WORKS 赤坂店

「ダッチオーブンで焼き上げたチキン」は味&ボリューム&話題性抜群!

国産鶏をハーブと塩で味付けし、ローズマリーやタイムなどと一緒に蒸し焼きにするダッチオーブン。

鶏が丸っと食べられるのに3,500円というお値打ち価格で人気のメニューです。ダッチオーブンでしっとりと旨みを閉じ込めたチキンをぜひ一度味わっていただきたい!

糖質制限してない場合は、〆にチーズリゾットも頼んじゃってください!チキンの旨みが凝縮されたスープでつくるリゾットは絶品です。

お店自自慢のクラフトビールによく合います。クラフトビール好きの方を誘って、ダッチオーブンチキンを食べに出かけよう!

YONA YONA BEER WORKS 赤坂店の店舗情報

■住所
東京都千代田区永田町2-14-3 東急プラザ赤坂 2F
■電話
050-5890-6319
■営業時間
[月~金]
ランチ 11:30~15:00(L.O14:30)
ディナー 16:00~23:00(L.O:Food22:00/Drink22:30)
[土・日・祝]
11:30~23:00(L.O:Food22:00/Drink22:30)定休日 年末年始
YONA YONA BEER WORKS 赤坂店の情報はこちら

翔山亭(ショウザンテイ)

「お得なランチあり!」落ち着いた雰囲気で焼肉を楽しめるお店です

ディナータイムでは板前による「焼肉×会席料理」をゆっくり寛いでいただける和食店。

焼肉以外にも、「すき焼き」「和牛握り」など和牛の色々な料理が楽しめます。

お得なランチタイムでは、「ランチ会席」「焼肉丼」「ビフテキ重」などお肉をたっぷり食べたい方にもおすすめなメニューが豊富!

ランチメニューはこちら!

  • 会席 3,590円~4,260円
  • カルビ重 1,800円
  • 贅沢焼肉丼 2,000円
  • ビフテキ重 2,690円
  • 百年牛丼 2,000円

ゆっくり味わいたい時は夜に、お得に板前さんのランチを味わいたい時はお昼を狙って足を運んでみてくださいね!

翔山亭の店舗情報

■住所
東京都千代田区紀尾井町1-3 東京ガーデンテラス紀尾井町 3F
■電話
050-5592-9421
■営業時間
[ランチ]
月~金 11:00~14:30(L.O.14:00)
土日祝 11:00~15:00(L.O.14:30)
[ディナー]
月~金 17:00~23:00(L.O.22:00)
土日祝 15:00~23:00(L.O.22:00)
日曜営業定休日 東京ガーデンテラスに準ずる
翔山亭の公式HPはこちら
焼肉の栄養価目安
ステーキのみカロリータンパク質脂質炭水化物
塩タン283kcal18.1g23.0g0.9g
牛カルビ 脂身付き371kcal14.4g32.9g0.2g
牛ロース 赤身173kcal69.8g19.7g0.1g
豚カルビ 脂身付き434kcal13.4g40.1g0g
豚ロース 赤身141kcal22.9g4.6g0.2g
鶏もも肉 若鶏皮付き204kcal16.6g14.2g0g

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80~100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

和 いち膳

「エチカ内にある定食屋」サクッと食べられお手頃価格!

ステーキやとんかつの様なガッツリお肉ではなく、サクッとお肉の定食が食べたい時に便利な定食屋です。

  • 生姜焼き膳 1,080円
  • から揚げ膳 980円
  • 焼き魚膳 1,180円
  • 煮魚膳 1,180円
  • 牛すき焼き膳 1,180円

ご飯大盛り無料で、がっつり食べたい方には嬉しいサービス付きです!

仕事の合間や、予定の時間が迫っている時に「パパッと食べられる定食」をお探しの際はこちらの「和 いち善」を候補に入れてくださいね。

和 いち膳の店舗情報

■住所
東京都千代田区永田町1-11-28 Echika fit 永田町
■電話
03-5510-3077
■営業時間
[平日]
11:00~22:30(LO)
[土日祝]
11:00~2130(LO)
日曜営業定休日 なし
和 いち膳の情報はこちら

人形町今半 東京ガーデンテラス紀尾井町店

「すき焼き・しゃぶしゃぶの老舗店」お得なランチを見逃すな!

すき焼き・しゃぶしゃぶの有名店「今半」

お昼のランチ営業は「ディナーの価格は高いけど、美味しいお肉が食べたい!」という欲求を満たしてくれる嬉しい価格設定です。

ランチ御膳 3,300円~5,500円から選べますが、こちらは少しお肉が少なめ。

お肉をたくさん食べたい方におすすめなのが、こちら。

  • すき焼き定食120g 4,500円
  • 160g 5,600円
  • しゃぶしゃぶ定食 120g 4,500円
  • 150g 5,300円
  • 網焼きステーキ定食150g 7,000円

美味しいお肉と心地よい接客で、心もお腹も満たされますよ。

夜の場合は1人10,000円前後するので、お得なランチは見逃せません!

人形町今半 東京ガーデンテラス紀尾井町店の店舗情報

■住所
東京都千代田区紀尾井町1-3 東京ガーデンテラス紀尾井町 紀尾井テラス 3F
■電話
03-3237-5800
■営業時間
11:00~22:00(L.O.21:00)
[ランチ]11:00~15:00
定休日 紀尾井テラスに準ずる
人形町今半 東京ガーデンテラス紀尾井町店の情報はこちら
しゃぶしゃぶの栄養価目安
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
豚カルビ651kcal20.1g60.2g0g
豚ロース212kcal34.3g6.9g0.3g
牛カルビ557kcal21.6g49.3g0.3g
牛ロース260kcal29.6g14.3g0.2g

※しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。今回の計算は150gで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

とんかつ&しゃぶしゃぶ ふみぜん

カウンター席もあり1人でも入りやすい!駅から近く便利なお店

ホテルニューオータニ内にある穴場なお店「ふみぜん」歴代の首相も味わった絶品のとんかつが、ランチではお得に食べられるおすすめのお店です。

サクサクの衣に旨みを閉じ込めつつ、柔らかなカツは美味しいと評判です。

  • ロイヤル三元豚ロースかつ膳 1,580円
  • ロイヤル三元豚ヒレかつ膳 1,680円

お昼のとんかつは約150g。夜はカツの大きさがUP!がっつり食べたい方も大満足な200g~250gのとんかつが味わえます。

  • 黒豚さつま 特ロースかつ膳セット250g 4,200円
  • 黒豚さつま ロースかつ膳セット200g 4,400円
  • ロイヤル三元豚 特ロース膳250g 3,100円
  • ロイヤル三元豚 ロースかつ200g 2,900円

お昼はお得なランチ・夜はボリュームたっぷりのとんかつが食べられるおすすめ店。

リーズナブルに絶品かつを食べたい時はここ「ふみぜん」へGO!

とんかつ&しゃぶしゃぶ ふみぜんの店舗情報

■住所
東京都千代田区紀尾井町4-1 ホテルニューオータニ 東京 アーケード階
■電話
050-5596-2215
■営業時間
[ランチ]11:30~15:00
[ディナー]17:00~21:00
日曜営業定休日 なし
とんかつ&しゃぶしゃぶ ふみぜんの情報はこちら
とんかつの栄養価目安
一人前 140gカロリータンパク質脂質炭水化物
とんかつ(ロース) 630kcal30.8g50.3g13.7g
んかつ(ヒレ)543kcal35.1g35.4g20.9g

大地の恵み 永田町店

「北海道ダイニング」素材の美味しさが感じられる人気店

北海道の食材をメインに使用する大地の恵みでは、「素材が美味しい!」と評判の料理が味わえます。

北海道と言えば「魚介」「ラム肉」「ジビエ」そして「デザート」魚介のメニューも豊富で選ぶのに迷ってしまいます。

  • 海鮮小丼 蟹 580円
  • 海鮮小丼 イクラ 680円
  • 海鮮小丼 サーモンハラス焼き 680円
  • 十勝牛トロ丼 1,500円
  • ランチの海鮮丼 1,500円 など

お肉料理も北海道ならでは、

  • サフォークラム肉のグリル 季節の野菜添え 1,800円
  • サフォークラム肉のガーリックステーキ 1,800円
  • 滝川合鴨と北海道特別栽培野菜のダッチグリル 980円
  • 知床鶏のグリル 山わさび添え 900円
  • ランチの北海道ハーブ豚 バラ焼き丼 1,200円 など

ランチでは、お得に北海道の味を楽しめます。そして、夜はいろいろなメニューを少しづつ頼んで北海道の味を存分に味わい尽くせる「魚介&お肉」の両方がおすすめなお店です。

大地の恵み 永田町店の店舗情報

■住所
東京都千代田区永田町2-17-17
■電話
050-5872-3076
■営業時間
[ランチ]11:30~15:00(L.O14:30)
[ディナー]17:00~23:00(L.O22:30)
定休日 土曜・日曜・祝日、その他定休日あり
大地の恵み 永田町店の情報はこちら

麹町・半蔵門駅周辺のタンパク質のお店

円居-MADOy- OKIDOKI

高級鉄板焼きをリーズナブルに味わえる人気店

ジャズが流れる店内はまるで「大人の隠れ家」A5等級の黒毛和牛をゆっくり味わえるお店です。

このお店の特徴は、一頭買いした和牛の美味しい所だけを大胆に使用する「大吟醸カット」 なんと60%を排除するという贅沢なカットのステーキは逸品!

人気メニューは、色々な料理が楽しめるコース料理です。カジュアルコースは6,000円から、鉄板焼コース・すき焼きコース・アニバーサリーコースなどシーンに合わせて選べます。

お肉だけ食べたい!そんな時はアラカルトメニューがおすすめ!

  • A5ランク黒毛和牛” 自家製ハンバーグ(超粗挽) 3,800円
  • “A5ランク黒毛和牛” 熟成赤身肉ステーキ 4,800円
  • “A5ランク黒毛和牛”熟成 サーロインステーキ 5,800円

美味しいお肉を食べながら、デートやゆっくり話をしたい時におすすめのお店です。

円居-MADOy- OKIDOKIの店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町4-8-19 キャトル・セゾン麹町 1F
■電話
03-6272-3775
■営業時間
17:30~23::00(L.O.22:00)
定休日 日曜(祝日の場合は翌営業日)
円居-MADOy- OKIDOKIの公式HPはこちら
ステーキの栄養価目安
一人前 200gカロリータンパク質脂質炭水化物
リブロース(輸入)462kcal40.2g30.8g0.8g
リブロース(和牛)1146kcal19.4g113.0g0.2g
サーロイン(輸入)596kcal34.8g47.4g0.8g
サーロイン(和牛)996kcal23.4g95.0g0.6g
ヒレ(輸入)266kcal41.0g9.6g0.6g
ヒレ(和牛)446kcal38.2g30.0g0.6g

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

居酒屋 肉菜麹町店

名前の通り「南部鶏+岩手鴨+新鮮な野菜」が食べられるお店!

鶏肉+野菜のヘルシーな組み合わせがメインのお店です。夜は居酒屋、お昼は1,000円以下でランチが食べられる人気のお店です。

ランチのメニューはこちら!

  • 肉丼 900円
  • サラダボール 850円
  • 厳選親子丼 900円
  • 本日の日替わり 800円

野菜がたっぷりのランチが1,000円以下で味わえると、ヘルシー志向の方に人気です!

またこの周辺で1,000円以下とリーズナブルにランチできるのも魅力的。鶏肉でタンパク質を取りたい方や、ダイエット中の方におすすめです。

居酒屋 肉菜麹町店の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町4-3 麹町MKビル B1F
■電話
050-5868-1430
■営業時間
[ランチ]11:30~14:00
[ディナー]17:00~23:00
定休日 土曜・日曜・祝日
居酒屋 肉菜麹町店の公式HPはこちら

焼肉バール Y-Style

まるでカフェの様なおしゃれなお店で味わう「韓国料理&焼肉」

焼肉店とは思えないおしゃれな内装は、女子会・カジュアルデートなどに最適!

A5等級の和牛を一頭買いしているからこその「高品質&低価格」で評判のお店です。

本格韓国料理の『Y-Style王様のトッカルビ 1,000円』など珍しい韓国料理も味わえ、もちろん焼肉も本格派。焼肉好きの男性でも満足の高品質な内容です。

  • カルビ、ロース 1,200円
  • ハラミ 1,200円
  • フィレ 2,400円
  • サーロイン 2,480円 など

一頭買いしているので、部位の種類が豊富&コスパが高いのが人気の理由です!

焼肉バール Y-Styleの店舗情報

■住所
東京都千代田区六番町1-1 恩田ビル2F
■電話
03-6268-9298
■営業時間
[月〜金]
ランチ 11:30~15:30(L.O.15:00)
ディナー 17:30~23:00(L.O.22:00)
[土]
ディナー17:30~22:00(L.O.21:00)
[祝]
ランチ11:30~14:30(L.O.14:00)
ディナー17:30~22:00(L.O.21:00)
定休日 土曜のランチ・日曜
焼肉バール Y-Styleの情報はこちら
焼肉の栄養価目安
ステーキのみカロリータンパク質脂質炭水化物
塩タン283kcal18.1g23.0g0.9g
牛カルビ 脂身付き371kcal14.4g32.9g0.2g
牛ロース 赤身173kcal69.8g19.7g0.1g
豚カルビ 脂身付き434kcal13.4g40.1g0g
豚ロース 赤身141kcal22.9g4.6g0.2g
鶏もも肉 若鶏皮付き204kcal16.6g14.2g0g

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80~100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

しゃぶ玄

「しゃぶしゃぶの老舗店」高コスパのランチには一度は足を運ぶべし!

創業は1973年という歴史あるしゃぶしゃぶ専門店。お店から漂う高級感に期待が高まります。

「でも、お高いんでしょ?」という声が聞こえてきそうですが、ここ「しゃぶ玄」ではリーズナブルで高コスパのランチが食べられるんです!

ランチメニューの一部

  • しゃぶ玄ランチ(牛&豚) 1,700円
  • 豚しゃぶしゃぶランチ 1,600円
  • 牛しゃぶしゃぶランチ 2,180円
  • 黒毛和牛しゃぶしゃぶランチ 3,800円 など

1,600円から老舗店のしゃぶしゃぶが味わえるランチは「ご飯のお替り無料」で、ガッツリ派の男性にもおすすめです。

全席カウンターなので、1人利用もしやすいです。ランチならではの高コスパを、ぜひ一度味わってみて下さいね。

しゃぶ玄の店舗情報

■住所
東京都港区赤坂3-8-1 アルトビル 5F
■電話
050-5597-0520
■営業時間
[ランチ]
月~金 11:30~15:00(L.O.14:30)
[ディナー]
5月〜9月末 月〜土
18:00〜22:00(L.O21:00)
10月〜4月末
18:00〜23:00(L.O22:00)
定休日 日曜・祝日
しゃぶ玄の情報はこちら
しゃぶしゃぶの栄養価目安
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
豚カルビ651kcal20.1g60.2g0g
豚ロース212kcal34.3g6.9g0.3g
牛カルビ557kcal21.6g49.3g0.3g
牛ロース260kcal29.6g14.3g0.2g

※しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。今回の計算は150gで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

サロン・ド・カッパ

「お肉をたっぷり食べられる!」約1kgのトマホークステーキがおすすめ

おすすめメニューの「トマホークステーキ」特大の骨付きリブロースステーキの重量は約1kg!

まるで斧の様なステーキは、「がっつりお肉を食べたい!」という欲求を満たしてくれます。

また、お昼のランチタイムには「お肉がたっぷり」の黒カレーが大人気。黒カレーの上に「カツ・ステーキ・目玉焼きなど」がっつりタンパク質が載っているお腹いっぱいカレーです。

カロリー制限をしていない方には、お昼のカレーランチもぜひ食べていただきたい美味しさ!がっつり派におすすめです。

サロン・ド・カッパの店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町3-5-5 1F
■電話
03-6272-4466
■営業時間
[ランチタイム:欧風カレー]
11:30~14:30(L.O)
[ディナータイム:イタリアン]
18:00~22:00(L.O)
定休日 日曜
サロン・ド・カッパの公式HPはこちら

とんかつ三金(さんきん)

地元のサラリーマンに愛される、アットホームなとんかつ店

豚肉は銘柄豚「林SPF豚」を使用し、ジューシーで旨みが詰まったとんかつが味わえます。

ご飯・みそ汁・キャベツはお替り無料なのも男性客が多いお店ならではの嬉しいサービスです。このお店のおすすめポイントはカツのgが選べるところ。

  • ヒレかつ定食100g 1,500円
  • ヒレかつ定食150g 1,850円
  • ロースかつ定食100g 1,450円
  • ロースかつ定食150g 1,800円
  • ロースかつ定食200g 2,100円

ガッツリ派も大満足の「ロースかつ200gが2,100円」で食べられるリーズナブルさ!たっぷりとんかつを食べたい時は、三金に決まり!

とんかつ三金の店舗情報

■住所
東京都新宿区四谷1-8-3 四ツ谷三信ビル 2F
■電話
03-3355-3299
■営業時間
[月~土]
ランチ 11:30~15:00
ディナー 17:00~21:30
[日・祝]
ランチ 11:30~15:00
ディナー 17:00~21:00
日曜営業定休日 不定休
とんかつ三金の情報はこちら

とんかつ いけだ

カウンター席がありフラッと立ち寄れる「昔ながらのとんかつ店」

近くのサラリーマンに愛されている古き良きとんかつ店。ランチでは1,000円以下でとんかつ定食が食べられると人気のお店です。

ランチのとんかつのボリュームはそこそこ、大盛りガッツリ派の男性にはランチ定食では少し物足りないかもしれません

。しかし、脂と赤身のバランスは程よく、くどくなくあっさり食べられます。

自家製パン粉でカリッと揚げたとんかつに、オリジナルの甘めのソースがベストマッチ!「安くておいしいとんかつ定食」が食べられるお店です。

とんかつ いけだの店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町2-14
■電話
03-3262-4434
■営業時間
[月~金]
ランチ 11:30~14:30
ディナー 17:00~21:30(LO)
[土]
ランチ 11:30~14:30
ディナー 17:00~20:00(L0)
定休日 日曜・祝日
とんかつ いけだの情報はこちら

ICHI

とんかつとワインのお店の「穴場ランチ」がおすすめ!

ここ「ICHI」のとんかつは、柔らかくとろけるとんかつです。とろけるような食感なのに脂っぽくなく、逆に脂の旨みをふんだんに味わえるのが特徴的。

ランチでは1,000円前後でランチが楽しめ、味も美味しいのに穴場で混んでない!というランチに最適のお店です。

ディナーでは、とんかつに合うワインが豊富。デート・女子会にもおすすめなダイニングバーです。

  • 豚バラかつ 1,500円
  • 豚バラ鉄板焼 1,750円

とんかつ以外にも美味しい料理がたくさんあるので、ワイン好きの方を誘ってとんかつを食べに行ってはいかがでしょうか?

ICHIの店舗情報

■住所
東京都千代田区六番町1-1 恩田ビル 1F
■電話
03-5211-7015
■営業時間
[月~金]
11:00~15:00
17:00~22::30
[土]
11:00~19:00
定休日 日曜・祝日
ICHIの情報はこちら
とんかつの栄養価目安
一人前 140gカロリータンパク質脂質炭水化物
とんかつ(ロース) 630kcal30.8g50.3g13.7g
んかつ(ヒレ)543kcal35.1g35.4g20.9g

テキサス麹町店

安さが売り!ボリューム満点の歴史あるステーキハウス

なんとランチタイムでは、360gものステーキが1850円~2,200円という破格値で食べられる老舗店。

ランチタイムのビックリ価格は、こちら。

  • ハラミステーキ250g 1300円
  • ハラミステーキ360g 1,850円
  • ハンバーグ180g 800円
  • テキサスカルビ180g 950円
  • テキサスカルビ360g 1,550円
  • サーロインステーキ180g 1,200円
  • サーロインステーキ360g 2,200円

「とにかく安く、たっぷりステーキが食べたい!」という方には、おすすめのステーキハウスになります。

テキサス麹町店の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町2-14-2 麹町パレスビル B1F
■電話
03-3234-4489
■営業時間
[月~金」
ランチ 11:30~15:00(LO14:30)
ディナー17:30~22:30(LO22:00)
[土・休日]
ランチ 11:30~15:00(LO14:30)
ディナー17:30~21:30(LO21:00)
定休日 年始
テキサス麹町店の情報はこちら
ステーキの栄養価目安
一人前 200gカロリータンパク質脂質炭水化物
リブロース(輸入)462kcal40.2g30.8g0.8g
リブロース(和牛)1146kcal19.4g113.0g0.2g
サーロイン(輸入)596kcal34.8g47.4g0.8g
サーロイン(和牛)996kcal23.4g95.0g0.6g
ヒレ(輸入)266kcal41.0g9.6g0.6g
ヒレ(和牛)446kcal38.2g30.0g0.6g

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

青山からす亭

「ランチ・お弁当メニューもある」明治時代から続く洋食店

昭和43年から受け継がれている「からす亭」 地元の方に愛される老舗店です。

タンパク質が豊富なランチメニューがあり、男性の方でも満足できるボリューム!

  • とんかつランチ 1,000円
  • 煮込みハンバーグ&とんかつ 1,050円

昔ながらの洋食店なので箸でいただく、どこか懐かしい雰囲気のアットホームなお店です。

青山からす亭の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町3-12-12 麹町Mビル 1F
■電話
03-3239-8636
■営業時間
[月~金]
11:30~14:30(L.O)
18:00~21:00(L.O.20:30)
[土]
11:30~14:30
※営業時間前に閉店する場合あり
定休日 日曜・祝日
青山からす亭の公式HPはこちら
とんかつの栄養価目安
一人前 140gカロリータンパク質脂質炭水化物
とんかつ(ロース) 630kcal30.8g50.3g13.7g
んかつ(ヒレ)543kcal35.1g35.4g20.9g

キッチンジロー(次郎)

「1000円以下で定食が食べられる」街中の洋食屋さん

定食のおかずを2品好きな物を選んで、カスタマイズ定食を注文できるのが売りの次郎。

メンチカツ、ハンバーグ、から揚げ、スタミナ焼き、豚しゃぶなどタンパク質が豊富なメニューが並びます。

ご飯、みそ汁付きで935円というお手頃価格!安くタンパク質が食べられる定食屋としておすすめなお店です。

さらにがっつり食べたい時は、定食のおかずを3品選んで1,200円。こちらもお手頃価格で色々な種類のタンパク質を摂取できるのでおすすめです!

キッチンジローの店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町1-8-8 グランドメゾン麹町107
■電話
03-5215-8880
■営業時間
[ランチ]
11:00~16:00
[ディナー]
17:00~20:00
定休日なし
キッチンジローの情報はこちら

東京チカラめし 半蔵門店

安くお腹を満たしてくれるチェーン店「焼き牛丼」はおすすめメニュー

メニューは店名の通り「力」が入りそうなタンパク質が豊富なメニューが中心のラインナップ。

  • お肉たっぷり豚丼(並)630円
  • チキンカツ丼(並)590円
  • 煮込みダブルハンバーグ定食 500円
  • しょうが焼き定食 650円
  • から揚げ定食 550円 など

中でも人気なメニューは「焼き牛丼」並は390円とびっくり価格!値段も人気の理由ですが、味も一番人気のメニューです。

「お肉を食べて力を出したい時」「とにかく安く食べたい時」「用事があってササっとご飯を済ませたい時」などにおすすめなチェーン店です。

東京チカラめし 半蔵門店の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町2-12-1 GRANDEAXE麹町 1F
■電話
080-5986-4544
■営業時間
9:00~24:00
日曜営業
定休日 年末年始
東京チカラめし 半蔵門店の公式HPはこちら

松屋 紀尾井町店

安い!早い!美味しい!の大手牛丼チェーン

多くの松屋は入店して、お店の方に食券を渡して注文するタイプですが、個々の松屋は新体系のセルフサービス型です。

食券を購入すると自動でオーダーされ、提供までがスムーズ。他の松屋より回転率が高く混雑時にはありがたい新体系です。

定番の牛丼は安定の味。安くて早い!時間のない方の味方です。

タンパク質を多く摂取したい方におすすめなのが「プレミアム牛めしアタマ大盛生野菜半熟玉子セット 600円」

カロリー/875kcal
たんぱく質/28.7g
脂質/34.6g
炭水化物/107.9g
ナトリウム/1455mg
食塩相当量/3.7g

約30gのタンパク質を600円で摂取出来ます!

松屋 紀尾井町店の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町3-5-17 晴花ビル
■電話
03-5215-5584
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日 なし
松屋 紀尾井町店の公式HPはこちら

日高屋 麹町プリンス通店

早くて安い!中華料理でタンパク質を摂取しよう!

中華料理はタンパク質が豊富なメニューが多く、摂取カロリーに気を遣えばタンパク質摂取におすすめです。

  • から揚げ定食 690円
  • ニラレバ炒め定食 680円
  • 肉野菜炒め定食 690円

餃子もひき肉+野菜からできているので、ちょっと足りない時に追加でもう一品するのに向いています。

日高屋は安く定食が食べられるので、お財布にもお腹にも優しいおすすめのチェーン店です。ただし、中華料理は脂質が多いので食べ過ぎにご注意くださいね。

日高屋 麹町プリンス通店の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町3-3 コウジマチスクエアB1-1F
■電話
03-5215-1660
■営業時間
[月~金]
10:30~翌2:00
[土・日・祝]
10:30~23:00
日曜営業
定休日 なし
日高屋 麹町プリンス通店の公式HPはこちら

デニーズ 二番町店

安心の大手ファミリーレストランはタンパク質が豊富!

洋食がメインのデニーズには、タンパク質が豊富なメニューが多く変わった味付けの物もあるので、ステーキ・焼肉・とんかつなどのタンパク質を積極的に取っていて「ちょっと味に飽きてきた時」におすすめです。

ハンバーグの珍しい味付けだと、「麻婆茄子ハンバーグ949円」「ミラノ風ハンバーグ999円」など大手だからこその面白いメニューが楽しめます。

もちろん定番のハンバーグは700円~と高コスパ!ステーキも1049円~安く食べられるのでお肉は食べたいけど、安い方が良い!という方にはおすすめです。

最近の健康ブームにのった「パワーサラダ 949円」「ハーブ鶏のローストチキンとケールのサラダ 799円」もお肉と野菜がたっぷりとれて糖質制限している方・ダイエット中の方におすすめメニューです。

営業時間も長く忙しいサラリーマンにもありがたい存在なのが大手ファミリーレストラン!デニーズの栄養価はHPでチェックできます!

デニーズ栄養価一覧はこちら

デニーズ 二番町店の店舗情報

■住所
東京都千代田区二番町8-8 セブン&アイHLDGS.本社ビル
■電話
03-3261-5236
■営業時間
[月~土] 7:00~21:00
[日・祝] 11:00~21:00
日曜営業
定休日 なし
デニーズ 二番町店の公式HPはこちら

ごはん屋さん 麹町はとり

「家庭の味を味わえる」安さが売りの定食屋さん!

全ての定食に小鉢が2品ついて850円というリーズナブルでファンが多い定食屋さんです。

小鉢は用意してあるものから自分が好きな物をチョイスすることができ、タンパク質が多い「冷奴」「納豆」「生卵」などを積極的に選べるのも嬉しいポイント。

定番定食は、「豚タン塩焼き」「ばらちらし」それに加え、日替わり定食で「とんかつ」「肉豆腐」「ほっけ開き」「鯖の塩焼き」などがあります。

日替わりなので、その日に行ってみないとメニューが分かりません(笑)それでも、この周辺で「夜でも850円で定食が食べられるお店」は少ないので、安くご飯を食べたい時にはこの「ごはん屋さん麹町はとり」を思いだしてくださいね。

出典:食べログ

ごはん屋さん 麹町はとりの店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町1-8 ATIビル 2F
■電話
03-6272-4537
■営業時間
11:00~21:00
定休日 土曜・日曜・祝日
ごはん屋さん 麹町はとりの情報はこちら

魚 めし処 川佳

「お昼のみの営業」麹町で魚の定食を食べるならここ!

近くのサラリーマンに人気、魚料理が美味しい定食屋です。

  • さばの塩焼き 1,000円
  • さば味噌煮 900円
  • さけ塩焼 1,100円
  • 赤身丼 1,200円 など

お値段は1,000円前後、魚をたまにしか食べない方も、たまにはお肉以外のタンパク質も候補に入れてみて下さいね。

魚の栄養価目安
一人前 100gカロリータンパク質脂質炭水化物
紅サケ177kcal28.5g6.0g0.1g
まさば318kcal25.2g22.4g0.4g
さんま313kcal23.3g22.8g0.2g
ほっけ開き200kcal23.1g10.9g0.2g

※gはお店によって前後します。

魚 めし処 川佳の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町4-8 麹町クリスタルシティ 東館B2
■電話
03-5275-7930
■営業時間
11:00~15:30
定休日 土曜・日曜・祝日
魚 めし処 川佳の情報はこちら

うなぎ 秋本

低カロリー・高タンパクのうなぎを食べられる老舗店!

創業から約100年続く歴史あるうなぎ店。ふっくら焼きあがった蒲焼に伝統ある秘伝のタレが絡まって、ご飯が進む鰻重が食べられます。

  • 鰻丼 2,600円~3,800円
  • 鰻重 2,600円~4,400円

人気のメニューは「共水うなぎ 5,600円」一般的なうなぎより「2倍の期間をかけて飼育した高級うなぎ」を楽しむことが出来ると人気のメニューです。

食べログ「百名店2018」にも選ばれる人気店。ランチの時間は混雑するので、少し早めにお店に向かうのがおすすめ!

うなぎの栄養価目安
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
うなぎ白焼き497kcal31.1g38.7g0.2g
うなぎかば焼き440kcal34.5g31.5g4.7g

秋本の店舗情報

■住所
東京都千代田区麹町3-4-4
■電話
03-3261-6762
■営業時間
[ランチ]
11:30~14:30(L.O.14:00)
[ディナー]
17:00~20:30(L.O.20:00)
定休日 日曜・祝日・第2土曜
うなぎ 秋本の情報はこちら

まとめ、永田町・麹町・半蔵門には飲食店が少ないが、タンパク質を食べられるお店はあります

今回の筋肉MAPは、【永田町・麹町・半蔵門】駅周辺で豊富にタンパク質が摂取できるお店をご紹介していきました。

周辺は、飲食店が多くない地域。その中でもタンパク質が豊富に食べられるお店を厳選してご紹介していきました。

リーズナブルで「日々のランチに通いやすいお店」からちょっとリッチに「贅沢なご飯を食べられるお店」や、ヘルシーなサラダランチのお店など種類豊富にピックアップしました。

予算、味、場所、雰囲気など分かりやすくまとめましたので、ぜひ今回の筋肉MAPを活用してお気に入りのお店を見つけてくださいね!

それでは、「身体作りは、食事から!」

管理栄養士のsibazukeでした!

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です!

ぜひ今回の記事以外の場所もチェックしてくだい。

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

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