【随時更新】恵比寿・代官山のタンパク質(焼肉、ステーキなど)が食べられるお店16店

こちらから探したい地域のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

「身体作りは、食事から！」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の「筋肉MAP」は【恵比寿・代官山】です。

恵比寿では、お手頃にステーキを食べることが出来るお店が多いのが特徴。

代官山では、焼肉・しゃぶしゃぶをなどを食べることが出来るお店が多くあります。

今回【恵比寿・代官山の筋肉MAP】でご紹介するお店は全部で16店舗！

人気店から、１人でフラット入れるお店・ちょっと高級だけどランチはお手頃なコスパ良しのお店まで一挙公開！

恵比寿・代官山での食事の際にぜひ参考にしてくださいね。

恵比寿駅周辺のタンパク質のお店

HUGO DESNOYER EBIS

出典：HUGO DESNOYER EBIS

「世界一の肉目利き、肉職人のユーゴ・デノワイエ」が選んだ最高のお肉が味わえるレストラン！

• 国産の至宝「熊本あか牛」
• 幻の豚「茨城産の梅山豚」
• ストレスがかからない「アニマルウェルフェア」で飼育

上記の様に「お肉へのこだわり」が素晴らしいお店。

レストランですが、お肉の量り売りも行っています。家に買って帰って自分で調理する事も可能です！

ここまでこだわっていたら値段も高いかと思いきや、平日ランチは「1,500円～」から楽しむことが出来るんです！

ぜひ、こだわりぬいたお肉を味わいに行ってくださいね。

出典：HUGO DESNOYER EBISU

HUGO DESNOYER EBISUの店舗情報

ステーキのくいしんぼ 恵比寿店

出典：食べログ

東京を中心にして店舗展開しているレストラン。ハンバーグ・ステーキなどがお手軽価で味わえるます！

ステーキくいしんぼでは、

• ハンバーグ
• ステーキ
• 唐揚げ
• 鉄板焼肉炒め

などボリューミーなご飯を手軽に食べることが出来るお店。

多くのソースから選ぶことが出来るので、自分好みにカスタマイズすることが可能です。

また、ソースを変える事で飽きが起こりにくいので「タンパク質」を手軽に摂取したい方は通いやすいお店です。

出典：食べログ

ステーキのくいしんぼの店舗情報

T8 Steak House 恵比寿

出典：食べログ

オシャレな雰囲気のなか、直火焼きステーキが味わえる！

ここ「T8 Steak House」で「タンパク質」をがっつり摂取できるメニューは「直火焼きステーキ盛り合わせ」です。

ステーキ+焼き野菜もついてくるこちらのメニューは400ｇ～から注文できます。

お得なコース料理も多く用意されているので、お酒が好きな方と一緒に行っても喜ばれます。
「T8 Steak House」のコース料理はこちらからチェック

出典：T8 Steak House

T8 Steak Houseの店舗情報

ステーキの栄養価目安

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

サンクスネイチャー 恵比寿

出典：サンクスネイチャー

身体が喜ぶ自然な食材を味わえ、リラックスできる緑あふれるお店！

サンクスネイチャーは、「野菜+タンパク質」をたくさん摂取できるおすすめなお店です。

中でもおすすめなメニューは「39品目サラダ+7種トッピング」です。

39種類もの野菜を1度に摂取でき、トッピングには

1. 豚しゃぶ
2. ハーブチキン
3. 小海老とアボカド
4. 豚とろ
5. 鮪とアボカド
6. 角煮
7. 天ぷら

上記の7種類からチョイスできます。

この7種類には「トレーニング・ダイエット中」におすすめな食材がたくさんあるんです！

豚しゃぶは「タンパク質+ビタミンＢ」

海老は「高タンパク+低脂質」、さらにアボカドには

• ビタミンが豊富
• 抗酸化作用
• 不飽和脂肪酸
• 食物繊維が豊富
• タンパク質の消化を助ける

トレーニング・ダイエット中に積極的に取りたい成分がたくさん入っています。

鮪も「高タンパク＋低脂質」な食材です。

野菜不足になりがちな現代「タンパク質」と共に、意識して野菜を摂取していきたいですね。

出典：サンクスネイチャー

サンクスネイチャー 恵比寿の店舗情報

肉の秘密基地 鉄板ビストロ 恵比寿

出典：食べログ

店名からワクワクが溢れている(笑)肉の秘密基地っていったいなんだ！？

リーズナブルな価格で松坂牛を楽しめる、ビルの地下1階にあるアットホームな鉄板焼き屋。

契約農家から届く新鮮な野菜もあり、女性にも人気なお店です。

リーズナブルさをウリにしているだけあって、お手頃価格なメニューたち。

お肉のメニューは、

• 「最高級松坂牛ステーキＡ5」  4,000円
• 「黒毛和牛の炙り肉寿司4貫」　1,500円
• 「黒毛和牛の塊り肉のローストビーフ丼」　1,680円
• その他、お得なコース料理もあり

価格が高い「松坂牛」をリーズナブルに楽しむにはおすすめな秘密基地です。

出典：食べログ

肉の秘密基地 鉄板ビストロ 恵比寿の店舗情報

恵比寿焼肉 kintan

出典：恵比寿焼肉 kintan

東京を中心として複数の店舗展開している「kintan」

今回「恵比寿」「代官山」と2店舗ご紹介する焼肉屋。

カジュアルにお肉を楽しめる焼肉レストランです。

ランチ営業ではこだわりの国産牛の焼肉がお手頃価格で楽しむことができます。

• kintan 焼肉セット  1,000円
• 大盛り　　　　　  1,500円
• 牛すき焼き　　　  1,200円
• 極上牛丼　　　　  1,800円

さらに「kintan」では、お店によってメニューが少し違います。

その中でも面白いのが恵比寿店の「肉ケーキ」です！

コース料理の際に注文が出来る「肉ケーキ」は、トレーニングで甘いものを控えていてケーキはちょっとなぁ…でもお祝いだしケーキをサプライズしたい！

タンパク質を積極的に摂取している方に喜ばれること間違いなしの「肉ケーキ」です！

トレーニング仲間のお祝いは「恵比寿の肉ケーキ」でサプライズしてみてはいかがでしょうか？

「肉ケーキ」の詳しい情報はこちら

出典：食べログ

恵比寿焼肉 kintanの店舗情報

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

キムカツ 恵比寿本店

出典：キムカツ

食べログで人気のとんかつ！歴史ある名店です

「肉のミルフィーユ」と呼ばれる、薄切り豚ロース肉を重ねた「キムカツ」は一度経験するべき！

一般的なとんかつは分厚く切ったお肉にパン粉をつけて揚げていきますが、このキムカツはひと手間かけて「独自の製法」で新しい触感を生み出しました。

薄く切ったお肉をミルフィーユの様に重ねて揚げる事により、肉の一枚一枚の間に肉汁を閉じ込めジューシーな仕上がりになっています。

それでいてトレーニング・ダイエット中に大事な「タンパク質」も豊富に摂取できるキムカツ。

ご飯・キャベツ・味噌汁・香の物がお替り自由の太っ腹！

糖質を控えている方はご飯は控えめにしてキャベツをたくさん食べましょう！

• キムカツ膳　1,980円
• ランチメニューあり

出典：キムカツ

キムカツ 恵比寿本店の店舗情報

とんかつの栄養価目安

※ｇはお店によって前後します。

旬菜料理 なかよし 恵比寿

出典：食べログ

一人で入りやすく、ランチ利用しやすい定食屋。

お昼は定食、夜は居酒屋の「なかよし」

高タンパク+低脂質の定職メニューが気軽に味わえます。

• 肉野菜炒め定食
• 若鳥の唐揚げ定食
• 牡蠣フライ定食

タンパク質は少し少なくなりますが「牡蠣」もおすすめな食材！

牡蠣には「亜鉛」が多く含まれていて、タンパク質の成長だけでなく、テストステロンの合成にも役立つ素晴らしい栄養素です。

※焼き牡蠣・蒸し牡蠣の方が脂質が少なくおすすめです。

出典：食べログ

旬菜料理 なかよし 恵比寿の店舗情報

キッチン わたりがらす

出典：キッチン わたりがらす

「国産無農薬野菜」や「化学調味料を使わない」身体が喜ぶご飯が食べられる食堂です。

恵比寿にそっとたたずむ小さな食堂。

女性一人でも入りやすい開かれた入り口。

身体に良い物しか扱っていないこだわりのお店です。

ランチでは、毎日楽しめる「健康定食」が日替わりで提供されます。

日替わり定食は「肉・魚・野菜」の3種類から選ぶことが出来ます。

• 既製品
• 冷凍食品
• 化学調味料

上記のものを一切使用していない「こだわりご飯」

添加物だらけの食生活から抜け出して、全て手作り・旬の物を取り入れた彩り豊かなご飯を味わってみてはいかがでしょうか？

出典：食べログ

キッチン わたりがらすの店舗情報

しゃぶしゃぶ温野菜 恵比寿店

出典：しゃぶしゃぶ温野菜

大手しゃぶしゃぶチェーン店！大手だから可能なお手軽価格で美味しいしゃぶしゃぶを味わえる

しゃぶしゃぶ温野菜では「食べ放題」が実施されていて、タンパク質をたくさん取りたい方におすすめなお店です。

豚しゃぶには、高タンパク質+ビタミンＢが豊富でトレーニング・ダイエット中にはおすすめなメニューです！

脂も使わずヘルシーで「高タンパク+低脂質」

豚バラより、豚ロースの方がタンパク質も多く、脂質も少ないのでロースなどの脂が少ないお肉を中心に摂取しましょう！

出典：しゃぶしゃぶ温野菜

しゃぶしゃぶ温野菜 恵比寿店の店舗情報

しゃぶしゃぶの栄養価目安

※しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。今回の計算は150ｇで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

代官山駅周辺のお店

代官山焼肉 kintan

出典：代官山焼肉 kintan

恵比寿のタンパク質でも紹介した「kintan」

ランチではリーズナブルな価格で焼肉を楽しめるカジュアルレストラン。

厳しい審査をクリアした「仙台牛」を堪能できます。

ＳＮＳ映えを意識したメニューもあるので女性向けもグッド！

出典：代官山焼肉 kintan

代官山焼肉 kintanの店舗情報

清香園 代官山店

出典：ぐるなび

東京を中心として複数の店舗展開している「kintan」

• 創業50年以上
• 九州産黒毛和牛のＡ5/Ａ4のみ
• お手頃価格のランチあり

ランチはメニューが豊富でとってもお得！

ディナーでは、お得な盛り合わせも種類が多く脂質が少ない盛り合わせもあります。

ちょっといいお肉が食べたい時にぜひ訪れてみてくださいね。

出典：ぐるなび

清香園 代官山店の店舗情報

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

とんかつ げん田

出典：食べログ

常連客が多い老舗のとんかつ屋、一人でフラッと入りやすい！

代官山だとお手頃価格のランチと言っても中々お値段が高い所が多いですが「げん太」は950円～1000円でとんかつ定食を食べることができるありがたいお店。

その為、常連客が多い老舗店。

一人で訪れてやすくサラリーマンのお昼ご飯時には満席になります。

席数は多くないので、急いでる場合はピークの時間からずらして来店しましょう。

出典：食べログ

とんかつ げん田の店舗情

とんかつ ぽん太

出典：食べログ

食べログで人気のとんかつ！歴史ある名店です

食べログ「百名店2018・2017」に選ばれている「ぽん太」　口コミ数は「180件超え」の人気店！

分厚いとんかつを提供しているので「タンパク質」の量は多いです。

しかし、お肉が分厚いためか、値段は少し高め…！

• とんかつ定食　2,900円
• メンチ定食　　2,900円
• ソテー定食　　3,100円

男性一人でも入りやすく、ボリューミーなとんかつがいただけるのでがっつり食べたい！という男性におすすめなお店です。

また、とんかつ以外にもメンチボールが人気！ぜひ試してみて下さいね。

出典：食べログ

とんかつ ぽん太の店舗情

とんかつの栄養価目安

※ｇはお店によって前後します。

大阪王将 代官山店

出典：大阪王将

全国展開している中華料理の有名店。餃子は毎日お店で手作りしているこだわりです！

中華料理はトレーニング・ダイエット中におすすめなメニューがたくさんあるんです。

餃子は、野菜が多く摂取できタンパク質も豊富。

天津飯は良質なタンパク質の卵を多く摂取出来ます。

レバニラ炒めのレバーは低脂質+低カロリーなのに、栄養満点！特に現代人が不足しがちな鉄分が豊富です。

バンバンジーサラダは、野菜+高タンパク+低脂質の鶏肉が載ったサラダです。カロリーが気になる場合はドレッシングは控えめにしましょう！

出典：大阪王将

大阪王将 代官山店の店舗情

しゃぶしゃぶ KINTAN 代官山本店

出典：食べログ

焼肉でも有名な「kintan」からしゃぶしゃぶ店が登場！

温野菜より、少しリッチなしゃぶしゃぶ屋。

代官山焼肉 kintanの２階にあるお店です。

珍しい「牛タン」しゃぶしゃぶはおすすめ商品。

牛タン以外にも、こだわりの和牛赤身肉・幻しの霜降り豚ロース・サーロインしゃぶしゃぶ などの高級なしゃぶしゃぶを味わうことが出来ます。

しかしながら、価格は抑えめでお財布にも嬉しいお店です！

特にランチはお得なメニューが多いので、タンパク質を摂取しながら美味しいしゃぶしゃぶを楽しめます。

お得なランチメニュー

• KINTANしゃぶしゃぶセット　1,200円
• 大盛りセット　　　　　　　  1,500円
• 和牛好きしゃぶセット　　　  1,400円
• たっぷり野菜350ｇ 10種類のお野菜しゃぶしゃぶセット 1,200円
• 上記以外にも多くのランチメニューあり！

出典：食べログ

しゃぶしゃぶ KINTAN 代官山本店の店舗情

しゃぶしゃぶの栄養価目安

※しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。今回の計算は150ｇで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

まとめ：
恵比寿・代官山にはおしゃれなお店が多いのでデートでも十分タンパク質を摂れます！

恵比寿で手軽に食べられるタンパク質は

• ステーキ
• 焼肉
• カツ
• しゃぶしゃぶ
• 野菜多めのお店

代官山で手軽に食べられるタンパク質は、

• 焼肉
• とんかつ
• 中華料理
• しゃぶしゃぶ

恵比寿・代官山は歩いても行ける距離、ステーキをお手軽に食べたい場合は恵比寿がおすすめです。

また、恵比寿では野菜がたくさん食べられるお店もあるので、ダイエット中の方はぜひ訪れてみて下さいね。

それでは、「身体作りは、食事から！」

管理栄養士のsibbazukeでした！

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です！

ぜひ今回の記事以外の場所もチェックしてくだいね。