【随時更新】銀座のタンパク質(焼肉、ステーキなど)が食べられるお店29選

こちらから探したいタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

あなたの探したい場所はどこですか?

「身体作りは、食事から!」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の「筋肉MAP」は【銀座】です。

銀座と言えば「ちょっとリッチな食事」のイメージがありますが、今回ご紹介するお店は「手軽にタンパク質を摂取できるお店」が中心です。

お手頃価格だけではなく、ちょっとリッチなお肉が食べられるお店もご紹介いたします。

一人でも入りやすいお店もピックアップしていますので、

  • 仕事・用事で銀座に来た時
  • 空いた時間で一人で食べたい時
  • ちょっとリッチなお肉が食べたい時

などに、ぜひ活用してくださいね!

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

銀座駅周辺のタンパク質のお店

銀座周辺のステーキ店

銀座のステーキ 銀座本店 銀座中央店

A5ランク和牛食べ放題のコースがあるステーキ店!

銀座ステーキの和牛食べ放題とは、コース料理のステーキを無料追加できるもの。

銀座本店ではお値打ちなランチもスタート!

5800円でコース料理+ステーキ追加無料と嬉しい限り。

美味しいお肉をお腹いっぱい食べたい方は、ぜひ和牛食べ放題で心ゆくまでA5ランクの和牛を食べつくしてくださいね!

銀座本店の店舗情報

■住所
東京都港区新橋1-5-5 グランベル銀座ビルⅡ 8F・9F
■電話
050-5570-6082
■営業時間
ランチ 11:30~15:00 (L.O. 14:15)
※最終入店は、13:00
ディナー 16:00~23:00 (L.O. 21:45)
※最終入店は、20:30
定休日 日曜(年末年始)
銀座のステーキ 銀座本店の公式HPはこちら

銀座中央店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座5-9-1 銀座幸ビル B1F
■電話
050-5589-9485
■営業時間
ランチ  11:30~16:00(最終入店14:00/L.O. 15:15)
ディナー 17:00~23:00(最終入店20:30/L.O. 21:45)
日曜営業
定休日なし(年末年始)
銀座のステーキ 銀座中央店の公式HPはこちら

ステーキハウス 听(ポンド) 銀座店

全国展開中の「京都エイジングビーフ」専門店!

京都エイジングビーフとは、徹底的にこだわった熟成方法(ドライエイジング)で旨みを凝縮させた和牛です。

管理が難しいドライエイジング方法を採用したお肉は「旨み・柔らかさ・香り」ともに最高級。

お手頃価格のランチは、

  • 熟成和牛の切り落とし 980円
  • 熟成和牛ハンバーグステーキ 1,580円
  • 熟成和牛のサイコロステーキ 1,580円
  • 本日の熟成和牛ステーキ 2,980円
  • 数量限定熟成和牛サーロインステーキ 4,850円

こだわりのお肉がリーズナブルにいただけます。

ステーキハウス 听の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座5-9-5 チアーズ銀座 8F
■電話
050-5570-3138
■営業時間
ランチ
11:30~14:30(L.O14:00)
ディナー
17:00~23:00(L.O22:30)
日曜営業
定休日 不定休
ステーキハウス听の公式HPはこちら

BLT STEAK GINZA

世界各国に出店中のステーキハウス、日本2号店!

世界中にファンがいるBLT STEAK。

USDA格付けの最高位のお肉を使用したステーキをぜひ召し上がってください。

また、ステーキ以外にも

  • マグロのグリル
  • ロブスターのグリル
  • ポップオーバー(デニッシュの1種)

種類豊富なメニューで満足すること間違いなし!

BLT STEAK GINZAの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座5-4-6 ロイヤルクリスタル銀座 8F
■電話
03-3573-1129
■営業時間
[Lunch] 11:30-15:00 L.O.14:30
[Dinner]17:00-23:00 L.O.22:00
日曜営業
定休日なし(年末年始)
BLT STEAK GINZAの公式HPはこちら

素敵庵 銀座店

お箸で食べられるとろけるステーキ!

素敵庵のステーキのウリは「お箸で食べられるほど柔らかいステーキ」です。

味はもちろんのことながら、調理のパフォーマンスにもこだわり「舌・胃袋・目」で楽しめるステーキハウス。

女性向けのレディースセットメニューもあり、男性だけでなく女性にも愛されるお店です。

素敵庵 銀座店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座西3-1 銀座インズ1 B1F
■電話
03-3535-1166
■営業時間
[月~土] 11:30~22:00(L.O.21:30)
[日・祝日] 11:30~21:30(L.O.20:45)
ランチ 11:30~15:45
日曜営業
定休日なし
素敵庵の公式HPはこちら

いきなり!ステーキ 銀座6丁目店 銀座4丁目店

リーズナブルに美味しいステーキを食べるならココ!

徹底してコストを廃し、他店ではまねできないコストパフォーマンスでファンも多い「いきなりステーキ」

トレーニング中のタンパク質摂取を目的としている方も多く、店内には「ダイエット&パワーアップ」の文字を掲げています。

目の前でお肉を切り分けてくれる時のワクワク感は、いきなりステーキ独自のもの。

一人でも入りやすく、時間が無い時もスムーズな提供でストレスなく食事を楽しむことが出来るお店です。

いきなりステーキの栄養価目安
ステーキのみカロリータンパク質脂質炭水化物
ワイルドステーキ(300g)720kcal53.7g52.2g0.3g
リブロースステーキ(300g)693kcal60.3g46.2g1.2g
ヒレステーキ(300g)399kcal61.5g14.4g0.9g

いきなり!ステーキ 銀座6丁目店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座6-4-14 銀座ベルビューホテル 1F
■電話
03-6274-6529
■営業時間
11:00~23:00
日曜営業
定休日なし
いきなり!ステーキ 銀座6丁目店の公式HPはこちら

いきなり!ステーキ銀座4丁目店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座4-9-5 銀昭ビル
■電話
03-6278-7429
■営業時間
11:00~23:00(L.O)
11:00~15:00ランチ(平日限定)
定休日なし
いきなり!ステーキ 銀座4丁目店の公式HPはこちら

熟成牛ステーキバル Gottie’s BEEF 銀座ベルビア館

40日間熟成したステーキは絶品!塾成牛のお店

Gottie’s BEEFの1番人気は赤身+脂質のバランスが絶妙な「リブアイロース」というステーキです。

  • 200g 3,380円
  • 300g 3,780円
  • 450g 4,780円

また、希少部位のシャトーブリアンもいただくことが出来ます。

トマホーク(骨付きリブロース)やゴルゴンゾーラステーキ・イチボ・うわみすじ など、珍しいステーキも味和えます。

40日間じっくり熟成したお肉を味わってくださいね。

熟成牛ステーキバル Gottie’s BEEFの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座2-4-6 銀座ベルビア館 7F
■電話
050-5590-5286
■営業時間
ランチ
11:30-15:00(LO 14:30)
ディナー
平日/18:00-23:00(LO 22:30)
土日祝/17:00-23:00(LO 22:30)
定休日なし
熟成牛ステーキバル Gottie’s BEEFの公式HPはこちら

熟成肉専門店 ステーキバルRYO GINZA (リョウ)

銀座の裏路地にひっそりたたずむ、知る人ぞ知るお店

ステーキバルですが、お昼はお得なランチ営業をしています。

ランチはご飯のおかわり自由で大満足。

熟成ステーキランチは、

  • 100g 2,000円
  • 150g 2,750円
  • 200g 3,500円

ステーキ以外のランチは、

  • ハンバーグ 950円
  • 熟成和牛のたたき 950円
  • ビーフカレー 850円
  • カレーグラタン 850円

1000円以下で楽しめるランチがたくさん!

夜はワインを楽しみながら、珍しい部位のお肉やバルならではの料理が味わえます。

ステーキバルRYO GINZAの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座3-14-5 銀座Jビル 1F
■電話
03-6278-8401
■営業時間
ランチ
[月~金]
11:30~14:30 14:00(L.O) ※土日祝日休み
ディナー
[月~金]
17:30~23:00 22:00(L.O)
[土]
17:30~23:00 22:00(L.O)
定休日 日曜・祝日
ステーキバル Ryo GINZAの公式HPはこちら

牛庵 銀座店

ステーキだけでなく、牛肉の色々な食べ方を提供するお肉屋さん

お店で楽しめる牛肉料理は、

  1. ステーキ
  2. しゃぶしゃぶ
  3. すき焼き
  4. ローストビーフ
  5. 牛スモーク
  6. 牛とろ炙り握り
  7. 土手煮
  8. 牛佃煮

まさに牛肉料理のオンパレード!

牛肉が食べたいけど、何にしようかな~と迷っている方におすすめなお店です。

牛庵の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座6-13-6 華僑商工会ビル B1F
■電話
03-3542-0226
■営業時間
ランチ【月~土】
11:30~14:15(L.O.13:45)
ディナー【月~土】
17:30~22:00(L.O.21:30)
定休日 日曜・祝日
牛庵 (ギュウアン)の情報はこちら
ステーキの栄養価目安
一人前 200gカロリータンパク質脂質炭水化物
リブロース(輸入)462kcal40.2g30.8g0.8g
リブロース(和牛)1146kcal19.4g113.0g0.2g
サーロイン(輸入)596kcal34.8g47.4g0.8g
サーロイン(和牛)996kcal23.4g95.0g0.6g
ヒレ(輸入)266kcal41.0g9.6g0.6g
ヒレ(和牛)446kcal38.2g30.0g0.6g

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

銀座周辺のしゃぶしゃぶ店

銀座しゃぶ通

好きな量だけのコースと食べ放題のコースが選べるしゃぶしゃぶ店

しゃぶしゃぶ店では珍しい「合鴨」のしゃぶしゃぶが味わえるしゃぶ通(しゃぶつう)

合鴨以外にも、しゃぶしゃぶ用のお肉の種類が豊富なのが特徴。

ランチは930円~とお手頃価格なのも嬉しいです。

たれの種類が多く、食べ放題でも最期まで飽きることなく楽しめます。

銀座しゃぶ通の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座6-9-15 鳥繁ビル B1F
■電話
050-5869-6011
■営業時間
ディナー 17:00~23:00
ランチ   11:30~15:00
日曜営業
定休日なし
銀座しゃぶ通の情報はこちら

銀座 しゃぶしゃぶ 羅豚銀座グラッセ

眺めのいい10階から景色を楽しみながら食事できるお店

黒豚をメインに扱うしゃぶしゃぶ店。

ランチメニューには、ビュッフェが付いてコスパ抜群です!

  • 黒豚しゃぶしゃぶ+ビュッフェ 2,400円
  • 黒豚しゃぶしゃぶ食べ放題+ビュッフェ 3,980円

しゃぶしゃぶ以外にも、ご飯・豚汁お替り自由のランチメニューもあります。

  • 黒豚生姜焼き御膳+ビュッフェ 1,200円
  • 黒豚のピリ辛味噌炒め御膳+ビュッフェ 1,200円
  • 黒豚のせいろ蒸し御膳+ビュッフェ 1,300円
  • 熟成黒豚ロースカツ御膳+ビュッフェ 1,300円

上記以外にも多くのランチメニューがあります。

眺めのいい景色の中で「美味しい黒豚」を召し上がれ!

出典:食べログ

銀座 しゃぶしゃぶ 羅豚銀座グラッセの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座3-2-15 ギンザ・グラッセ 10F
■電話
050-5890-8465
■営業時間
ランチ
月~金 11:00~15:00
土日祝 11:00~16:00
ディナー
月~金 17:00~23:30(L.O.22:30)
土日祝 16:00~23:00(L.O.22:00)
定休日なし(年末年始)
しゃぶしゃぶ羅豚の情報はこちら

しゃぶしゃぶ温野菜 銀座5丁目店

お手軽価格のしゃぶしゃぶ食べ放題と言えばココ!

全国展開している温野菜だからできる低価格&高品質!

しゃぶしゃぶのだしは2種類選べ、味の違いも楽しめます。

厳選して選ばれた国産野菜は食べ放題。

お肉だけでなく野菜もタップリ摂取できます。

お手軽価格でしゃぶしゃぶの食べ放題に行きたい方におすすめのお店です。

しゃぶしゃぶ温野菜 銀座5丁目店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座5-9-12 ダイヤモンドビル B2F
■電話
050-5890-3836
■営業時間
月~金17時~24時
土・日・祝11時30分~24時
日曜営業
定休日なし
温野菜 銀座5丁目店の公式HPはこちら

ラムしゃぶ 金の目 銀座本店

珍しい「ラムしゃぶ」を味わえるお店!

多くのメディアにも取り上げられている話題のお店!

ラム肉と聞くと、「ちょっと癖があるんじゃないか?」と思う方が多いと思いますが、ここ金の目は最高級のラムしゃぶという事で臭みもなく「ラム肉って臭くないんだ!」という新たな発見があるしゃぶしゃぶ店です。

ラム肉の特徴を公式HPからご紹介いたします。

  • ラム肉は美容効果が高い
  • L-カルニチンが豊富で体内脂肪の燃焼を促進
  • ダイエットにおすすめ
  • スポーツ時にもおすすめ

ラムしゃぶを味わったことが無い方はぜひ訪れてみてくださいね。

金の目 銀座本店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座8-3-12 第2コラムビル 3F
■電話
03-5568-8058
■営業時間
[月~金]
16:00~23:30(L.O.23:00)
[土]
15:00~23:00(L.O.22:30)
[日]
15:00~22:00(L.O.21:30)
日曜営業
定休日なし(年末年始)
ラムしゃぶ 金の目の公式HPはこちら
しゃぶしゃぶの栄養価目安
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
豚カルビ651kcal20.1g60.2g0g
豚ロース212kcal34.3g6.9g0.3g
牛カルビ557kcal21.6g49.3g0.3g
牛ロース260kcal29.6g14.3g0.2g

※しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。今回の計算は150gで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

ラムしゃぶと普通のしゃぶしゃぶの栄養価を見てみましょう。
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
ラム・かた肉350kcal25.7g25.7g0.2g
ラム・ロース肉465kcal23.4g38.8g0.3g
ラム・もも肉297kcal30.0g18.0g0.5g

 銀座周辺のとんかつ店

銀座梅林 本店

創業は昭和2年!銀座の老舗とんかつ店

伝統の味+独自性の高いメニューで昔から愛されている銀座梅林。

最近では、日本国内にとどまらず世界各国にとんかつの美味しさを広げている名店。

ごはんのおかわりもできるのでガッツリ派にも嬉しいお店です。

昭和2年から続く伝統の味をぜひお楽しみください!

銀座梅林の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座7-8-1 渋谷ビル 1F
■電話
03-3571-0350
■営業時間
11:30~21:00(L.O.20:45)
日曜営業
定休日なし
銀座梅林の公式HPはこちら

※2019年1月14日よりビルの建て替えに伴い、仮店舗での営業になります。詳しくは公式HPをご覧ください。

とんかつ不二

ワンコインでランチが食べれるとんかつ屋!

カウンター席が多く1人でも入りやすいお店です。

銀座なのにお手頃価格で美味しいフライが食べらと人気のお店。

お昼の時間は行列ができるほどです!

その中でも、特に安いのが「ランチ限定15食」の魚フライ定食 550円

この限定ランチ目当てのお客さんも多く、地元に愛されている名店です。

もちろんとんかつの味も美味しく通いやすいお店。

とんかつ不二の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座7-6-2
■電話
03-3571-0795
■営業時間
ランチ 11:30~14:00
ディナー 17:00~21:00
定休日 土曜・日曜・祝日
とんかつ不二の情報はこちら

とん喜(とん㐂)

駅が近く一人でも入りやすい、コスパ最強のおすすめ店!

カウンター席が多くフラッと入りやすいとんかつ店。

駅ちかなのに、お値段が良心的でファンが多いお店です。

とんかつ屋定番のメニュー

  • ヒレカツ定食 900円
  • かつ丼 900円
  • かつ丼定食 930円

「銀座の駅ちか」で1,000円以下、揚げたてサクサクのとんかつが味わえるお財布に優しいお店。

とん喜の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座6-5-15 銀座能楽堂ビル B1F
■電話
03-3572-0702
■営業時間
[月~金]
11:30~15:00(L.O.14:30) 17:00~21:30(L.O.21:00)
[土・日・祝]
11:30~15:00(L.O.14:30)
日曜営業
定休日なし
とん喜 (とん㐂)の情報はこちら

とんかつかっぽう かつぜん

「ミシュラン1つ星」を獲得しいているとんかつ店!

銀座の高級とんかつ店「かつぜん」

ミシュラン1星だけでなく、食べログの「百名店2017・2018」にも選ばれる人気店。

黒豚を使用したとんかつは高くても食べる価値あり!

  • 黒豚リブロースかつ(ランチ) 4,500円
  • 黒豚ヒレかつ(ランチ) 4,500円

店内は落ち着いた雰囲気で静かにゆっくり食べられる贅沢な空間。

味はもちろんのこと、お店全体の雰囲気をぜひ体感してくださいね。

とんかつかっぽう かつぜんの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座6-8-7 交詢ビル 4F
■電話
03-3289-8988
■営業時間
ランチ
火~金 11:30~14:30(L.O.14:00)
土・日・祝 11:30~15:00(L.O.14:30)
ディナー
火~金 17:00~22:30(L.O.21:30)
土・日・祝 17:00~21:30(L.O.20:00)
日曜営業
定休日 月曜
とんかつかっぽう かつぜんの情報はこちら

和心とんかつ あんず 銀座店

「銀座三越内」にあるとんかつ店!

店内はカウンター席も用意されているので一人でも入りやすいお店。

とんかつに使用されているお肉は「上州豚」を独自の配合飼料で育てた「とんとん豚」

柔らかくジューシーで、お肉の甘みが詰まったこだわりのお肉。

インターネットでお取り寄せ商品も出品されるほど人気のあるとんかつをいただけます。

和心とんかつ あんずの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座4-6-16 銀座三越 11F
■電話
03-3561-7495
■営業時間
11:00~22:30(L.O)
日曜営業
定休日なし
あんず 銀座三越の公式HPはこちら

銀座 かつヰチ(かついち)

ブランド豚をお手頃価格で味わえるお財布に嬉しいお店!

かつヰチで使用されているお肉は2種類

  1. 桜島美湯豚(さくらじまびゆうとん)
  2. 六白黒豚(ろっぱくくろぶた)

桜島美湯豚を使用したメニュー

  • 上ロースかつ 1,500円
  • 大ロースかつ 1,800円
  • 特上ヒレかつ 1,900円

ブランド豚を2,000円以内で味わえます!

六白黒豚を使用したメニュー

  • 特選ロースかつ 2,300円
  • 特選ヒレかつ 2,800円

桜島美湯豚より少し高めですが、お肉の質がきめ細かく、旨みが凝縮されたお味です。

銀座 かつヰチの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座5-9-5 若林ビル 1F・2F
■電話
03-5537-6077
■営業時間
11:00~21:30
日曜営業
定休日なし
銀座かつヰチの公式HPはこちら

とんかつ 銀座 にし邑

食べログ「百名店」に2年連続で選ばれる人気店

「百名店2017・2018」に選ばれたのは、伊達じゃない!

味はもちろん、値段が安い!コストパフォーマンスが高いお店で人気なのも納得です。

  • ロースかつ膳 1,100円
  • 上ロースかつ膳 1,400円

銀座でこのお値段、味は言う事無し!

店内は清潔感があり、カウンター席で一人でも入りやすいお店です。

銀座 にし邑の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座3丁目12-6
■電話
03-5565-2941
■営業時間
ランチ
11:00~14:30(L.O)
ディナー
17:30~21:00(L.O)
定休日 土曜・日曜・祝日
にし邑の公式HPはこちら

とんかつまい泉 銀座三越店

とんかつの有名店のお持ち帰りショップ!

とんかつで有名な「まい泉」の

  • カツサンド
  • とんかつ弁当
  • その他多くのお弁当
  • ハンバーガー
  • 揚げ物

を買うことが出来るお店です。

  • お店に入ってご飯を食べる時間が無い
  • お店のご飯だと量が多い
  • サクッとお弁当が欲しい
  • 夜ご飯のおかずだけ欲しい

上記の方におすすめです。

「コンビニだとそっけないし…美味しいお弁当が食べたい!」そんな時はぜひ立ち寄ってくださいね。

とんかつまい泉 銀座三越店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座4-6-16 銀座三越 B2F
■電話
03-3535-1833
■営業時間
10:00-20:00
日曜営業
定休日 不定休
まい泉の公式HPはこちら

矢場とん 東京銀座店

名古屋名物の味噌カツで有名な矢場とん

味噌だれと言うとドロッとしたたれを思い浮かべる方が多いと思います。

しかし、矢場とんでは「サラッとした味噌だれ」で味付けしているので、味の濃い味噌だれに慣れていない方でも美味しく食べられる味噌カツです。

中でも人気の「わらじとんかつ」は大きくボリューミー。

味噌かつはあまり食べない…という方でも、ぜひ本場名古屋の味噌かつをぜひご賞味くださいね!

矢場とん 東京銀座店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座2-11-2
■電話
03-3546-8810
■営業時間
11:00~22:00 (L.O.21:30)
定休日 月曜(祝日営業・翌日振休)
矢場とんの公式HPはこちら
とんかつの栄養価目安
一人前 140gカロリータンパク質脂質炭水化物
とんかつ(ロース) 630kcal30.8g50.3g13.7g
とんかつ(ヒレ)543kcal35.1g35.4g20.9g

※gはお店によって前後します。

カロリーが気になる場合は、とんかつソースより大根おろしの方が低カロリー!

焼肉

俺の焼肉 銀座9丁目

俺のシリーズの焼肉店!コスパのいいランチが人気のお店
  • 俺のフレンチ
  • 俺のイタリアン
  • 俺の焼鳥

上記以外にも、幅広い料理のお店を展開している「俺の株式会社」が運営する焼肉店。

俺のシリーズには珍しくランチ営業しているのが特徴。

A5黒毛和牛を使用したランチがお手頃価格で味わえると人気です。

夜の営業では、SNS映え間違いなし!お店一押しの「俺の黒毛和牛特選豪華盛り」がおすすめ!

値段は14,800円と少し高めですが、A5ランクの黒毛和牛の希少部位やリブロースなどが合計1㎏以上!

3人以上ならば、コスパ良し!味良し!見栄え良し!のおすすめ商品です!ぜひ挑戦してみて下いね。

俺の焼肉 銀座9丁目の店舗情報

■住所
東京都港区新橋1-5-6 銀座第3誠和ビル 1F
■電話
050-5592-5224
■営業時間
[月~金]
11:30~14:00(L.O.13:30)
16:00~23:30(L.O.22:30)
[土]
11:30~15:00(L.O.14:00)
16:00~23:30(L.O.22:30)
[日・祝]
11:30~15:00(L.O.14:00)
16:00~22:30(L.O.21:30)
定休日 不定休
俺の焼肉 銀座9丁目の情報はこちら

松永牧場 銀座本店

「内閣総理大臣賞」受賞の島根和牛が食べられる!

店名の由来「松永牧場」から1頭買い、中間コストをカットしたコスパの良いA4ランクの島根和牛。

特にお値打ちなのは、ランチメニュー!

ランチは、ご飯orパン・スープおかわり無料。

  • 焼きしゃぶ 1,500円
  • 焼肉定食 900円
  • すき重 900円
  • ステーキ丼 1,000円
  • おまかせ焼肉セット 3,000円

上記以外にも和牛を使ったお得のランチがたくさん!

夜のおすすめは人気のセット「松永牧場盛り(2~3人前)」

お店の人気部位(特上カルビ・特上ロース・和牛ハラミ)をセットにしてお得に楽しめるお店おすすめメニューです。

また、お肉の味だけではなく「焼肉特有の匂い」が付きにくい様に煙が出にくい《無煙ロースター》を使用しているので

  • 仕事のお昼休憩に
  • 仕事帰りのスーツでも
  • 匂いが付くのを嫌がる女性でも

気を使うことなく焼肉を堪能できます。

松永牧場 銀座本店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座2-4-18 アルボーレ銀座8F
■電話
050-5869-0850
■営業時間
【平日】
12:00~14:30(L.O14:00)
17:30~22:30(L.O22:00)
【土・日・祝】
12:00~15:00(L.O14:30)
17:00~22:00(L.O21:30)
定休日 月曜
松永牧場 銀座本店の情報はこちら
焼肉の栄養価目安
一人前 100gカロリータンパク質脂質炭水化物
塩タン283kcal18.1g23.0g0.9g
牛カルビ 脂身付き371kcal14.4g32.9g0.2g
牛ロース 赤身173kcal69.8g19.7g0.1g
豚カルビ 脂身付き434kcal13.4g40.1g0g
豚ロース 赤身141kcal22.9g4.6g0.2g
鶏もも肉 若鶏皮付き204kcal16.6g14.2g0g

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80~100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

ファミレス・チェーン店

ケンタッキーフライドチキン 銀座INZ店

ケンタッキーは公式HPで全メニューの栄養価が公開されています。

ケンタッキーの栄養成分表はこちらから

しっかりとした栄養計算をされてる場合は公式サイトの情報がおすすめです。

早くてボリューム―タップリ&タンパク質も多いケンタッキー!

増量期の方はぜひ活用してくださいね。

ケンタッキーフライドチキン 銀座INZ店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座西3-1 銀座インズ1 1F
■電話
03-5250-7056
■営業時間
【平日】
10:00~22:00
【土・日・祝】
10:00~21:00
定休日なし
ケンタッキー フライドチキンの公式HPはこちら

サイゼリヤ 銀座インズ店

とにかく安い!お財布に優しいチェーン店

サイゼリアでタンパク質が取れるメニューは、

  • 小エビのサラダ 349円
  • ハンバーグ 399円
  • 若鳥のグリル 499円
  • リブステーキ 999円

多くの商品は500円以下、ランチも安く食べることが出来ます。

お昼時は込み合いますので時間をずらして来店してくださいね。

またサイゼリアのHPでは食事バランスの良いメニューの組み合わせなども紹介されています。

栄養バランスが崩れがちな現代には嬉しいサービスです。

サイゼリアの組み合わせメニューはこちらから

サイゼリヤ 銀座インズ店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座西3-1 銀座インズ1 2F
■電話
03-3538-3977
■営業時間
11:00~23:15
日曜営業
定休日なし
サイゼリヤの公式HPはこちら

デニーズ 東銀座店

和洋中何でもそろっている万能ファミリーレストラン

デニーズでも全メニューの栄養価が公式HPに掲載されています。

デニーズ栄養成分一覧表はこちら

先程ご紹介した「ケンタッキー」でも全メニューの栄養価が掲載されていますが、カロリーが高いのが気になる!でもしっかり栄養計算した食事を取りたい!そんな方にはデニーズがおすすめ!

デニーズは低カロリーから高タンパクな物まで品揃えが豊富。

また、栄養計算も細かくされているため、栄養管理をしっかり行っている方でも安心です。

デニーズの店舗情報

■住所
東京都中央区銀座6-16-12
■電話
03-5565-9708
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日なし
デニーズの公式HPはこちら

大戸屋ごはん処 銀座三越前店

和食のファミリーレストランと言えば、ここ大戸屋!

大戸屋も公式HPにて、栄養価をチェックすることができます。

それぞれのメニューから細かな栄養価が計算されており、栄養価が気になる方にはとっても便利な情報です。

また、大戸屋では白米から五穀ご飯に変更することも可能。

栄養計算も「白米の場合・五穀米の場合・おこずのみの場合」と全部分けて計算してあります。

  • 細かく栄養価を計算したい
  • ヘルシーな和食を食べたい

上記の方に大戸屋はおすすめです。

大戸屋ごはん処の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座5-9-1 銀座コティビル B1F
■電話
03-6280-6658
■営業時間
11:00~23:00(L.O.22:30)
日曜営業
定休日なし
大戸屋の公式HPはこちら

銀座周辺の魚店

炭火焼干物食堂 越後屋 八十吉(エチゴヤヤソキチ)

魚だけどでなく、お肉や野菜にもこだわる珍しい干物専門店!

干物の美味しさはもちろん、鮮魚の刺身やなめろうおも絶品のお店です。

さらにお魚だけでなく、

  • ねぎ塩カルビ
  • 炙り旨みベーコン
  • 大山鶏モモ肉の香味炙り

などのお肉のメニューもあります。

炭火焼で焼いた干物・お肉・野菜をぜひお楽しみください。

さらに、ランチは790円~とお値打ち!

夜はお酒と一緒に、お昼はランチで味わう炭火焼定食。

カウンター席もあるので一人でも入りやすいです。

炭火焼干物食堂 越後屋 八十吉の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座4-13-11
■電話
050-5594-1412
■営業時間
月~木 11:00~24:00 (L.O 23:00)
金・祝前日 11:00~4:00(L.O 3:00)
土 11:00~23:00 (L.O 22:00)
日 11:00~15:00 17:00~23:00(L.O 22:00)
日曜営業
定休日なし
越後屋八十吉の公式HPはこちら

魚久 銀座店

「粕漬けの専門店」がランチのみ提供している定食は一度は味わいたい逸品!

粕漬けをご存知ですか?
粕漬けとは、酒粕に魚や野菜を漬け込んで作られるもの。

ここ、魚久は大正3年から現在まで伝統の味を受け継いできた歴史あるお店です。
お昼限定で提供している定食は、

  • ぎんだら京粕漬定食 1,566円
  • さけ京粕漬定食 1,242円
  • あじみせ定食 1,836円

また、月によりいただけるお魚の種類が変わるので何度も行きたくなります。

脂っこいもので疲れた胃に、古くから伝わる伝統の味はいかがでしょうか?

魚久 銀座店の店舗情報

■住所
東京都中央区銀座3-10-15 東銀2ビル 2F
■電話
03-6226-3395
■営業時間
平日のランチのみ営業
[月~金]
11:00~14:00(L.O.)
定休日 土曜・日曜・祝日・正月三箇日
魚久の公式HPはこちら

まとめ:
銀座は美味しいタンパク質のお店がたくさんある

銀座はちょっとリッチなお肉からリーズナブルなお店、老舗店などをご紹介いたしました。

ステーキ店が多くタンパク質をがっつり摂取したい方に銀座はおすすめ!

またお店が多いので、店舗間の競争が激しく「味・コスパ」が高い土地柄。

美味しいお肉を食べたい場合は、銀座はおすすめな場所です。

ぜひ近くに立ち寄った際は、今回の「銀座筋肉MAP」を参考に美味しいお食事を楽しんでくださいね!

それでは、「身体作りは、食事から!」

管理栄養士のsibazukeでした!

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です!

ぜひ今回の記事以外の場所もチェックしてくだいね。

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

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