【随時更新】東京・日本橋・丸の内・大手町・京橋のタンパク質(ステーキ、しゃぶしゃぶ、焼肉など)が食べられるお店25選

こちらから探したい種類のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

「身体作りは、食事から!」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の筋肉MAPは【東京・日本橋・丸の内・大手町・京橋】周辺のタンパク質が摂取できるお店をご紹介していきます。

東京駅付近には「ステーキ店」等のお肉がメインのお店が多く「お手頃価格でタンパク質がたっぷり」摂取できるお店がたくさんあるんです。

今回もボリューミーな内容で、

  • 肉と言えば「ステーキ」
  • あっさり「しゃぶしゃぶ」
  • 贅沢に「すき焼き」
  • がっつり「とんかつ」「焼肉」
  • 女性にもおすすめな「レストラン」
  • 気軽に入れる「チェーン店」

上記のお店「25店舗」をどーんとご紹介!

「今日はお肉をがっつり食べたい!」そんな時は、ぜひ今回の筋肉MAPを活用して足を運んでくださいね。

きっと気になるお店が見つかりますよ。

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

東京駅周辺のタンパク質のお店

東京駅付近のステーキ店

いきなり!ステーキ 東京八重洲地下街店

立ち食いスタイルのお手頃ステーキ店!

ボディメイク中の方も多く通う「コスパ最強のステーキ店」

  • ワイルドステーキ(300g)1,390円
  • リブステーキ(300g)2,070円
  • ヒレステーキ(300g)2,700円

1番お手頃の「ワイルドステーキ」だと1,500円以下。

さらにランチタイムの時は、「ライス・サラダ・スープ付き」でこのお値段!

また、ここ「東京八重洲地下街店」では、ランチタイムが11:00~17:00と超ロングタイム。

もちろん炭水化物を制限している方は「ステーキのみ」もOK!いきなりステーキから食べ始めることが出来ます。

「東京八重洲地下街店」は、座って食べる席(4席)より立ち食い席(35席)の方が多いので、訪れる際は「立ち食い」の可能性が高いです。

いきなりステーキの栄養価目安
ステーキのみカロリータンパク質脂質炭水化物
ワイルドステーキ(300g)720kcal53.7g52.2g0.3g
リブロースステーキ(300g)693kcal60.3g46.2g1.2g
ヒレステーキ(300g)399kcal61.5g14.4g0.9g

いきなり!ステーキ 東京八重洲地下街店の店舗情報

■住所
東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街南1 号
■電話
03-5542-1929
■営業時間
11:00~23:00(L.O 22:30)
ランチタイム 11:00~15:00 ※平日のみ
年中無休
席数39席(椅子4席)
定休日なし
いきなりステーキ東京八重洲地下街店の公式HPはこちら

ザ ミートロッカー セラーアンドグリル

旨みを閉じ込めた赤身肉「豊西牛」のステーキが味わえる!

食べ応えがあり、余分な脂質が無い「豊西牛」を、北海道・十勝より一頭買い!一頭買いすることで希少部位はもちろん、コストパフォーマンスにも優れた牛肉料理店です。

また、にニュージーランド産の「グラスフェッドビーフ」も楽しめます。

国内・国外問わず「本当に美味しいお肉」を現地まで探しに行くクオリティ。ランチ営業も行っておりお手頃価格で通いやすい価格設定になっています。

  • ハンバーガー 1,000円
  • 豊西牛ローストビーフ 1,500円
  • 平日限定 サービスステーキ 2,000円
  • 豊西牛リブロースステーキ 4,500円

ランチタイムだでも、メニュー数が多く上記以外にもそそられる牛肉メニューが盛りだくさん。

ディナータイムでは、定番のステーキから希少部位まで堪能できる!

  • 豊西牛フィレ 5,000円
  • 豊西牛サーロイン 4,500円
  • 豊西牛リブロース 4,500円
  • 豊西牛ランプ 3,500円

上記以外にも、豊西牛の「Tボーン」「Lボーン」「希少部位の盛り合わせ」など、数量が少ない部位を楽しめます。

牛肉本来の美味しさを味わいたい!色々な部位を楽しみたい!場合は、一頭買いの「ザミートロッカー」へ!

ザ ミートロッカー セラーアンドグリルの店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋1-4-1 コレド日本橋 4F
■電話
050-5869-8541
■営業時間
[月~土]
11:00~23:00(L.O.22:00)
[日・祝]
11:00~22:00(L.O.21:00)
日曜営業
定休日 コレド日本橋に準ずる
ザ ミートロッカー セラーアンドグリルの公式HPはこちら

MEAT FAB’s 385(ミートファブズ)

「低温調理」でお肉の柔らかさ&旨みを最大限に発揮!

お肉が固くなる温度より少し低く調理することによって、炭火焼とはまた違った柔らかいステーキを楽しむことが出来ます。

盛り付けにもこだわり「SNS映え」もバッチリ!柔らかく綺麗なピンク色のお肉&フォトジェニックな盛り付けで女性にも人気のお店です。

また、ボリューム・お肉の質と共に男性のガッツリ派でも大満足のメニュー達。

低温調理には時間がかかるため、「今日はゆっくり食事を味わうぞ!」というお時間がある時におすすめ。

ぜひ柔らかいステーキをゆっくり味わいに行ってみてくださいね!

MEAT FAB’s 385の店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋室町1-11-14
■電話
03-6262-3935
■営業時間
[ランチタイム]
11:30〜14:00
[ディナー]
17:30〜23:00
日曜営業
定休日 日曜日に不定休で休みあり
MEAT FAB’s 385の公式HPはこちら

Beef up Tokyo

牛肉ステーキ・ハンバーグ・ハンバーガー・ラムステーキなど多彩なお肉料理が味わえるステーキレストラン

看板メニューの「厳選サーロインステーキ200g」は、1,800円のお手頃御価格で始まり、

  • 300g 2,700円
  • 450g 4,050円

売れ筋のハンバーグも200g 1,000円という高コスパ!

  • 300g 1,500円
  • 450g 2,100円
  • 700g 3,500円
  • 隠れメニュー!?1000g 5,000円

また、ラムステーキも癖が無く、食べ応えのある人気メニューです。

「お肉が食べたい!できれば安く!」という気分の時は、ここ「Beef up Tokyo」を候補に入れてくださいね。

Beef up Tokyoの店舗情報

■住所
東京都中央区京橋3-6-18 東京建物京橋ビル B1
■電話
03-3535-2585
■営業時間
[月~金]
11:00~23:00(LO22:30)
[土・日・祝]
11:00~22:30(LO22:00)
日曜営業
定休日 京橋ビルに準ずる
BEEF UP TOKYOの公式HPはこちら

丸の内ワイン倶楽部

[speech_bubbletype=”std” subtype=”L1" icon=”sibazukeIcon.jpg” name=””]最高格付け「プライムランク」のお肉料理とワインのお店[/[/speech_bubble]p>

「プライムランク」とは、アメリカ農務省が定める最高格付けのお肉のみに与えられる称号。

ステーキから、前菜にもお肉料理・おつまみにもお肉料理・がっつりご飯にもお肉料理!とお腹の好き具合で色々選べるのが嬉しいお店。

座席も、カウンター・テーブル・個室と3種類あり使いやすい店舗です。

単品メニューで楽しむのもいいですが、オススメはコース料理。

2h飲み放題・12品の人気宴会コース 5,000円は、

  • 前菜(豊富なビストロプレート)
  • タラと牡蠣の香草パン粉焼き
  • グリーンサラダ
  • プライムランクの希少部位
  • (ザブトン・四元豚のステーキ)
  • ポテトフライ
  • ガーリックライス

上記のワインに合う料理+飲み放題2hで5,000円はお肉好き&ワイン好きにはたまらない。

タンパク質多め&ワイン好きがいる宴会の候補におすすめです。

丸の内ワイン倶楽部の店舗情報

■住所
東京都千代田区丸の内1-2-1 東京海上日動ビル 本館 1F
■電話
050-5571-0660
■営業時間
[[月~金]r> 11:00~15:00(L.O.14:30)
17:00~23:00(L.O.22:00)
[[土・日・祝]r> 11:30~22:00(L.O.21:00)
日曜営業
定休日 東京海上日動ビルに準ずる
丸の内ワイン倶楽部の情報はこちら

尾崎牛 肉バル ウィッフィ

希少な宮崎県産黒毛和牛の「尾崎牛」を提供する、ランチ営業ありの肉バル

出回る数が少なく入手が難しい「尾崎牛」は、黒毛和牛の旨みとバランスの良い霜降りで、脂身は甘くしつこくない上品なお肉です。

そんな人気の「尾崎牛」のステーキ・ハンバーグ味わえるウッディ。

夜はワインも豊富な肉バル・お昼はハンバーグが美味しいランチに最適なお店です。

ランチメニューの一部

  • 尾崎牛100%プレミアムハンバーグ 1,200円
  • 尾崎牛のハヤシライス 1,000円
  • 尾崎牛ステーキ丼 1,400円

ディナーメニューの一部

  • 尾崎牛のランプステーキ100g 3,300円
  • 肩ロースのステーキ100g 3,400円
  • 尾崎牛の特性塩ハンバーグ 2,200円

店内はカウンターとテーブル席があり、1人からデート・グループ利用でもOK!

尾崎牛 肉バル ウィッフィの店舗情報

■住所
東京都千代田区丸の内3-1-1 国際ビル B1F
■電話
050-5872-5858
■営業時間
[[月~金]r> 11:30~14:00(13:30L.O)
17:00~23:00(22:30L.O)
[[土日・祝]r> 12:00~14:30(14:00L.O)
17:00〜22:00(21:30L.O)
日曜営業
定休日 日・祝は臨時休業あり
尾崎牛 肉バル ウィッフィの公式HPはこちら

ぐりる・てる

お手頃価格でハンバーグ・メカジキやサーモンが味わえるお気軽なグリル店

いつも込み合うお得なランチは、ランチ付きでこのお値段!

  • 鉄板じゅうじゅうぐりるハンバーグ180g 950円
  • 昔ながらのポークジンジャー 950円
  • BIGメンチカツレツ180g 950円
  • ニュージーランド産ビフテキ 1,500円

ディナータイムでは、牛肉以外にもタンパク質の種類がたくさん!

  • ランプ肉・ヒレ・サーロイン 各種3,500円
  • NZ産のラムチョップ 1,500円
  • 岩中豚肩ロース 1,500円
  • 大山鶏もも肉のぐりる 1,500円
  • カジキマグロのぐりる 1,700円
  • NZキングサーモンのぐりる 2,000円

お肉以外のタンパク質を摂取したい時にもおすすめなお店です。

ぐりる・てるの店舗情報

■住所
東京都中央区京橋2-2-1 京橋エドグラン 1F
■電話
03-5205-1129
■営業時間
[[月~金]
11:00~23:00(L.O.22:00)
[土・日・祝]
11:00~22:00(L.O.21:00)
日曜営業
定休日 なし
ぐりる・てるの情報はこちら

STEAK THE FIRST 日本橋

[speech_bubble type=”std” subtype=”L1" icon=”sibazukeIcon.jpg” name=””]越前駅から直結!好立地なステーキ店[/sp[/speech_bubble]an>

本格的なステーキを「もっと気軽に」「リーズナブルに」という想いで運営されているステーキ店は、品質・値段ともに大満足のお店です。

おすすめステーキは、3種類。

  • メキシコ産赤身ステーキ300g 1,350円
  • アメリカ産サーロイン300g 2,460円
  • 国産のリブロース300g 3,300円

日本にとどまらず、世界各国の美味しいお肉をリーズナブルに味わえる人気店!

STEAK THE FIRST 日本橋の店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋室町2-1-1 日本橋三井タワー B1F
■電話
050-5890-6406
■営業時間
[ラ[ランチ&カフェタイム] 11:00 – 17:00
[デ[ディナータイム] 月~土:17:00 – 23:00(LO 22:30)
日・祝:17:00 – 21:00(LO 20:30
日曜営業
定休日 日本橋三井タワーに準ずる
STEAK THE FIRST 日本橋の公式HPはこちら

GOOD MEAT STOCK

大手町駅から直結!ステーキお弁当も要チェック!

鉄板で自分の好みまで焼く「半セルフ」ステーキ店。

駅直結で行きやすく、フラッ入りやすいお店です。

おすすめはランチメニューの「プライム肩ロースステーキセット 1,580円」

ソースはお好みで3種類の用意があります。

大手町を使った際に気軽に利用できるステーキ店です。

GOOD MEAT STOCKの店舗情報

■住所
東京都千代田区大手町1-5-5 大手町タワー B2F
■電話
050-5596-6826
■営業時間
11:00~23:00
(L.O.22:00、ドリンクL.O.22:30)
日曜営業
定休日 大手町タワーに準ずる
GOOD MEAT STOCKの情報はこちら

仏蘭西肉食堂CHEAT(チート)

三越前駅から徒歩2分!ボリュームのあるランチが人気の肉食堂

カウンター席とテーブル席があり1人でも入りやすく、お手頃価格でボリューミーなメニューが楽しめます。

ランチの人気メニューは「ステーキピラフ 980円」ファンが多いこのピラフは、がっつりステーキが載った男性でも満足できる逸品。

その他には、ローストビーフも人気のメニュー。そのローストビーフを挟んだパニーニは、女性を虜にしています!

がっつりステーキ等の肉料理が食べたい方は、ぜひディナータイムを狙って来店してください。

  • US牛ロースステーキ 2,400円
  • US牛ハラミステーキ 1,950円
  • 埼玉県産岸ポークの香草ロースト 1,950円

上記以外にも、ヘルシーなタンパク質の「鴨ムネ肉のロースト」・人気のローストビーフを使った「肉巻きおにぎり」など、ステーキ以外のタンパク質を味わえます。

がっつりお肉が食べたい!時に訪れてみて下さいね。

仏蘭西肉食堂CHEATの店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋室町1-11-5 1F
■電話
050-5595-7720
■営業時間
[ラ[ランチ] 11:30~14:30(L.O.14:00)
[デ[ディナー] 17:30~22:30(L.O.21:30)
定休日 日曜・祝日は不定休
仏蘭西肉食堂CHEATの情報はこちら
ステーキの栄養価目安
一人前 200gカロリータンパク質脂質炭水化物
リブロース(輸入)462kcal40.2g30.8g0.8g
リブロース(和牛)1146kcal19.4g113.0g0.2g
サーロイン(輸入)596kcal34.8g47.4g0.8g
サーロイン(和牛)996kcal23.4g95.0g0.6g
ヒレ(輸入)266kcal41.0g9.6g0.6g
ヒレ(和牛)446kcal38.2g30.0g0.6g

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

東京駅付近のしゃぶしゃぶ店

しゃぶしゃぶ 温野菜 八重洲店

お手軽価格な「しゃぶしゃぶ食べ放題」と言えばここ!

美味しいお肉を低価格で食べられると人気のしゃぶしゃぶ店。

ガッツリ派の男性から、ヘルシー志向の女性、学生や小さい子どもまで幅ひろい年齢が通うお店です。

また、鍋だしを1つの鍋につき2種類選べるのも人気の理由。1つはシンプルな出汁・もう1個はすき焼きなどの鍋だしも可能。

味を変える事でお肉もたくさん食べられますね!

コスパでおすすめ!「アンデス高原豚と国産野菜しゃぶしゃぶ食べ放題コース 2,780円」

牛肉も楽しみたい!「黒毛和牛と銘柄豚・たんしゃぶ食べ放題コース 4,680円」

鍋だしは、定番から変わり種までバリエーション豊かで何度言っても楽しめます。

しゃぶしゃぶ 温野菜 八重洲店の店舗情報

■住所
東京都中央区八重洲1-7-10 八重洲YKビル 4F
■電話
03-3516-2529
■営業時間
17:00~23:30(L.O.22:30)
[土[土日・祝日]0~23:30
日曜営業
定休日 なし
しゃぶしゃぶ温野菜の公式HPはこちら

ざくろ 室町店

食べログ総合ランキング「日本橋×しゃぶしゃぶ」第1位の人気店!

日本橋にある、老舗の和食店。

しゃぶしゃぶ・すき焼き・ステーキ・定食・天ぷらなど種類豊富メニューは、一品一品こだわりを持って調理された確かな味。

お値段を少し高めですが、ゆっくりと美味しい和食を食べたい時におすすめです。

  • しゃぶしゃぶ(A4等級)8,000円
  • しゃぶしゃぶ(A5等級)11,000円
  • すき焼き(A4等級)11,000円
  • すき焼き(A5等級)15,000円
  • 国産和牛サーロインステーキ 5,000円

お昼には、お得なランチが楽しめ人気の時間。

  • ざくろ御膳 1,900円
  • 豚ロース生姜焼き 1,680円
  • 国産牛ロース バタ焼 3,300円
  • 国産牛ロース すき焼き 2,800円

特に、ランチの人気メニューは「バタ焼」風味豊かなバターの香りと牛肉のうまみがマッチして癖になるお味です。

ちょっとリッチな気分の時に、ぜひお試しください。

ざくろ 室町店の店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋室町2-2-1 コレド室町 1-4F
■電話
03-3241-4841
■営業時間
[平[平日] 11:00~15:00(L.O14:30)
17:00~23:00(L.O21:00)
[土[土日祝] 11:00~16:00(L.O15:30)
17:00~23:00(L.O21:00)
日曜営業
定休日 年末年始・コレド室町に準ずる
2019.5.26は休館日の為臨時休業
ざくろ 室町店の情報はこちら

ざくろ 日本橋店

日本橋駅からすぐ・ちょっと贅沢なご飯が食べたい時に!
  • 日本橋店は、日本橋駅から徒歩1分。
  • 室町店は、三越前駅から直結!

どちらも駅が近く、好立地。

食べログ総合ランキング「日本橋×しゃぶしゃぶ」で1位(室町店)・2位(日本橋店)と「ざくろ」が独占するほどの人気店です!

ざくろ 日本橋店の店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋3-8-2 新日本橋ビル B1F
■電話
03-3271-3791
■営業時間
[平[平日] 11:30~15:00(L.O14:30)
17:00~22:00(L.O21:00)
[土[土日祝] 11:30~16:00(L.O15:30)
17:00~22:00(L.O21:00)
日曜営業
定休日 年末年始・新日本橋ビルに準ずる
ざくろ 日本橋店の情報はこちら

但馬屋(たじまや)八重洲店

素材の味が活きる出汁でいただく「しゃぶしゃぶ食べ放題」

お手頃価格で「しゃぶしゃぶ食べ放題」が楽しめるお店!

コレステロール値が低い「夢の大地豚」食べ放題コース 3,186円

お肉の旨みを感じる「霜降り高原豚」食べ放題コース 3,510円

また、お得なランチメニューもあり、昼夜問わずしゃぶしゃぶをお腹いっぱい食べられる行きやすいお店です。

また、食べ放題意外にも「定量コース」もあるので、タンパク質の摂取量をチェックしたい方はこちらがおすすめ!

但馬屋 八重洲店の店舗情報

■住所
東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街 中4号
■電話
03-5203-2099
■営業時間
11:00~22:30(L.O.21:45)
日曜営業
定休日 なし
但馬屋の公式HPはこちら

名産伊勢肉 豚捨 (ぶたすて)

三重・伊勢神宮の「老舗店のすき焼き」が楽しめる!

伊勢神宮の「おかげ横丁」で人気の和牛専門店です。すき焼き・しゃぶしゃぶ・御膳など幅ひろい牛肉料理が味わえます。

「豚捨」なのに「和牛」のお店…?と思いますよね?

「豚捨」のお店の由来は、

  • 創業者の名前が「捨吉」と言った
  • 牛肉が美味すぎた結果、豚肉ではなく牛肉のみが残った

など、老舗店ならではの逸話が残っています。

また、ここ豚捨は「伊勢肉」の専門店!三重と聞くと「松坂牛」を思い浮かべる方が多いですが、松坂牛の登場より前、創業以来愛され続けている銘柄肉なのです。

ランチではお得な御膳が楽しめるので、ぜひ伊勢の味をお楽しみください!

  • 豚捨御膳 2,223円
  • 焼肉膳 1,991円
  • 伊勢牛ステーキ重 3,889円

名産伊勢肉 豚捨の店舗情報

■住所
東京都千代田区丸の内2-7-2 JPタワー 5F
■電話
050-5868-6753
■営業時間
[月[月~土] 11:00~15:30(L.O15:00)
17:00~23:00(L.O22:00)
[日[日・祝] 11:00~15:30(L.O15:00)
17:00~22:00(L.O21:00)
日曜営業
定休日 テナントビルに準ずる
豚捨の情報はこちら
しゃぶしゃぶの栄養価目安
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
豚カルビ651kcal20.1g60.2g0g
豚ロース212kcal34.3g6.9g0.3g
牛カルビ557kcal21.6g49.3g0.3g
牛ロース260kcal29.6g14.3g0.2g

※しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。今回の計算は150gで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

東京駅付近のとんかつ店

とんかつと豚肉料理 平田牧場

山形県・平田牧場が運営している豚肉専門店!

牧場直営だからこその「高品質&低価格」でブランド豚が楽しめるのが特徴のお店です。

豚肉の旨みがダイレクトに表れる、しゃぶしゃぶ・とんかつなどが味わえます。

ランチメニューの一部

  • 金華豚ロースかつ膳 1,800円
  • 金華豚ヒレかつ膳 2,300円
  • ランチはご飯・味噌汁・キャベツお替り無料!

ゆっくりしゃぶしゃぶを味わいたい時は「平牧三元豚しゃぶしゃぶコース 4,500円」がおすすめ!

カウンター席もあるので、一人でも利用しやすいのも嬉しいポイントです。

とんかつと豚肉料理 平田牧場の店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋1-4-1 コレド日本橋 4F
■電話
050-5872-4515
■営業時間
[月[月~金] 11:00~15:00
17:00~23:00
[土[土・日・祝] 11:00~15:00
17:00~22:00
日曜営業
定休日 コレド日本橋に準ずる
平田牧場 COREDO日本橋店の公式HPはこちら

とんかつ まい泉 大丸東京店

「東京のとんかつ店」と言えば、ココ!まい泉

ランチ時には人気のメニューから順に「売り切れ」になるほどの繁盛店。

ここ大丸東京店では、豚肉の種類が豊富なのも特徴!

  • オリジナルブランド豚「甘い誘惑」
  • 鹿児島 沖田黒豚
  • 沖縄県 紅豚
  • 黒豚
  • 茶美豚

上記のように、同じとんかつでも「豚の品種」により味が異なり、それぞれの豚肉の旨みを楽しめます。

また、人気商品の「ヒレかつサンド」も出来立てを味われるのでおすすめ一品です。

とんかつ まい泉 大丸東京店の店舗情報

■住所
東京都千代田区丸の内1-9-1 大丸東京店 12F
■電話
050-5590-2087
■営業時間
11:00~23:00(L.O.22:00)
日曜営業
定休日 元日のみ
とんかつ まい泉の情報はこちら

とんかつ和幸 八重洲地下街 八重洲店

「さくさく肉厚なとんかつ」が味わえる安定のチェーン店

お値打ちな価格でとんかつをお腹いっぱい食べられると人気のお店。

カウンター席もあり1人で利用しやすく、さらにお手頃価格のためランチに通う方も多いとんかつ店です。

ご飯・キャベツ・みそ汁はお替りが可能なのが嬉しいサービス。

また、合盛メニューの種類も多く「ささみ・エビフライ」などお肉以外のタンパク質も豊富です。

ランチ時は混雑しますので、時間に余裕を持って訪れてくださいね。

とんかつ和幸 八重洲地下街 八重洲店の店舗情報

■住所
東京都中央区八重洲2-1 八重洲地下街 B1F 八重洲地下1番通り
■電話
03-3243-1116
■営業時間
11:00~21:30(L.O.21:00)
日曜営業
定休日 なし
とんかつ和幸の公式HPはこちら

とんかつ繁(しげ)

さくさく肉厚なとんかつが味わえる安定のチェーン店

サラリーマンが通う、ガード下の懐かしい雰囲気のとんかつ店。

カウンター席も多く、フラッと立ち寄りやすいお店です。

  • ロース・ヒレかつ定食 ともに1,300円
  • 生姜焼き定食 1,300円
  • かつ丼 1,200円
  • 特上ロースかつ定食 1,600円

一番高くても1,600円とお値打ち価格なのが嬉しい!

人気店で行列覚悟!も良いですが、たまにはゆっくり時間が流れるお店にも足を運んでみてはいかがでしょうか?

とんかつ繁の店舗情報

■住所
東京都千代田区丸の内3-6-10
■電話
03-3231-4885
■営業時間
[ラ[ランチ11:00~14:00
[ディナー]0~20:30
定休日 土曜・日曜
とんかつ繁の情報はこちら
とんかつの栄養価目安
一人前 140gカロリータンパク質脂質炭水化物
とんかつ(ロース) 630kcal30.8g50.3g13.7g
とんかつ(ヒレ)543kcal35.1g35.4g20.9g

※gはお店によって前後します。
とんかつソースも美味しいですが、カロリーが気になる!という方は、「大根おろし」を選んでみて下さい。

大根おろしは、脂っぽいとんかつと一緒に食べるのと「消化」を助け「胃腸の働き」も手助けしてくれます。

最近とんかつを食べると、胃が苦しい…という方にもおすすめです。

東京駅付近の焼肉店

焼肉ダイニングGROW

日本橋駅すぐ、オシャレな店内で味わうA5ランクの焼肉!

焼肉店とは思えないラグジュアリーな内装で、女性同士やデートなどにおすすめなちょっとリッチなお店です。

料理は、SNS映えする「お肉の握り」・高級部位「シャトーブリアン」・品質にこだわる「赤身のユッケ」など、焼肉はもちろん生のお肉も味わえます。

お昼にはお得なランチも提供していて、大人気!

  • 焼肉丼 1,000円
  • ユッケ丼 1,800円

お昼からがっつり焼肉を食べたい!時は、

  • カジュアルコース 3,500円
  • スタンダードコース 5,500円

オシャレな空間でワイン片手に焼肉を楽しめる、ムーディーな焼肉店!

焼肉ダイニングGROWの店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋3-8-9 日本橋ホリビル B1F
■電話
050-5571-7848
■営業時間
[ラ[ランチ] 11:30~14:00(L.O13:30)
[デ[ディナー] 17:00~23:00(L.O22:00)
日曜営業
定休日 年末年始
GROWの情報はこちら

焼肉専科 肉の切り方 日本橋本店

肉質はもちろん「肉の切り方」にトコトンこだわる焼肉店!

「焼肉の味は肉の切り方で決まる」をモットーに掲げる、こだわりの焼肉店。

部位ごとに、肉の旨みが最大化されるように考えてカットされたお肉は「確かに切り方で味が変わる!」と納得する味。

また、お肉は「大江黒毛和牛」のA5等級を使用し、柔らかく旨み詰まった味わいを堪能できます。

おすすめは10種類のお肉が味わえる「究極の10種盛り 4,300円」

高品質の黒毛和牛&こだわりのカット技術を感じられるメニューです。

その他には、「カルビ 1,260円」「壺漬け中落ちカルビ 1,600円」

珍しい「クリ」「ウワミスジ」「トモサンカク」など、お肉の部位も豊富なのも特徴です。

焼肉専科 肉の切り方 日本橋本店の店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋室町1-12-15 テラサキ第2ビル 1F
■電話
050-5890-5812
■営業時間
[月~金]
17:00~23:30(L.O.22:30)
[土・日・祝]
16:00~22:30(L.O.21:30)
日曜営業
定休日 なし
肉の切り方 日本橋本店の情報はこちら
焼肉の栄養価目安
一人前 100gカロリータンパク質脂質炭水化物
塩タン283kcal18.1g23.0g0.9g
牛カルビ 脂身付き371kcal14.4g32.9g0.2g
牛ロース 赤身173kcal69.8g19.7g0.1g
豚カルビ 脂身付き434kcal13.4g40.1g0g
豚ロース 赤身141kcal22.9g4.6g0.2g
鶏もも肉 若鶏皮付き204kcal16.6g14.2g0g

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80~100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

東京駅付近のレストラン・チェーン店

レストランサカキ

お昼には行列ができる、人気の洋食店!

お昼はお手頃価格で、がっつり洋食定食を食べることが出来る人気店。

ランチ時は行列が出来ますが、お店の方も慣れていますし、1人利用も多く回転率が高いのが特徴です。

ランチ時の人気メニューは、

  • ポークジンジャー
  • ミックスフライ
  • ハンバーグ

ザ・洋食!といったメニューが並びます。

夜は昼とは雰囲気を変え、ゆっくりフレンチを楽しめる大人の空間にチェンジ。

お昼はがっつり洋食をお手頃価格で!

夜は丁寧なフレンチをゆっくりと!

女性にも人気なお店です。女子会・デートにもおすすめ。

ランチ時は男性の1人利用も多いので、仕事の合間に足を運びやすいのも嬉しいポイント。

レストランサカキの店舗情報

■住所
東京都中央区京橋2-12-12
■電話
03-3561-9676
■営業時間
【洋食】
[月[月~金] 11:30~13:40 (L.O)
【フレンチ】
[土[土] 12:00~13:30(L.O)
[月[月~土] 18:00~20:30 (L.O)
定休日 日曜・祝日・第2土曜昼
レストランサカキの情報はこちら

吉野家 東京駅八重洲通り店

早い!安い!美味しい!サクッと牛丼を食べたい時に!

時間が無い時など、フラッ入りやすくコスパが高いチェーン店!

とにかくタンパク質が欲しい!という方は「牛皿ファミリーパック」が3人前から注文できます。

タンパク質は「40.6g」ご飯が無いので炭水化物は控えめ。

さらに牛丼だけではなく「鰻」「鯖」もあり、手軽にタンパク質を摂取したい時におすすめです。

一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
牛丼並(380円)652kcal20.2g20.4g92.8g
牛皿ファミリー(780円)752kcal40.6g58.9g14.9g
鰻重二枚(1,190円)881kcal40.2g31.0g105.9g
炙り塩鯖牛定食(790円)899kcal47.2g35.5g94.2g

吉野家 東京駅八重洲通り店の店舗情報

■住所
東京都中央区日本橋3-4-11
■電話
03-3548-0944
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日 なし
吉野家の公式HPはこちら

大戸屋ごはん処 新丸の内センタービル店

和食が多い定食チェーン、お肉のメニューが多いのが嬉しい!

大戸屋は駅が近い場所に多く、価格もお手頃で通いやすいお店です。

タンパク質を多めに求めている方に好評なメニューも多く、HPで栄養価をチェックできるので、細かく栄養計算している方にはありがたい定食屋さんになります。

では、大戸屋のタンパク質が多いメニューを見てみましょう!

大戸屋の栄養価
一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ定食657kcal32.2g19.1g80.9g
彩り野菜と炭火焼バジルチキン定食(2倍)904kcal45.7g42.2g75.8g
鯖の炭火焼き定食898kcal40.1g49.3g61.6g
しまほっけの炭火焼き定食613kcal49.8g14.8g61.1g
  • 鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ定食 843円
  • 彩り野菜と炭火焼バジルチキン定食(2倍) 1,065円
  • 鯖の炭火焼き定食 806円
  • しまほっけの炭火焼き定食 899円

しまほっけの炭火焼き定食が、49.8gと高タンパク+低脂質メニューです。

日ごろお肉が中心の方は、たまにはお魚でタンパク質を摂取してみてはいかがでしょうか?

大戸屋ごはん処 新丸の内センタービル店の店舗情報

■住所
東京都千代田区丸の内1-6-2 新丸の内センタービルディング3F
■電話
03-3216-1975
■営業時間
11:00~22:00(L.O.21:30)
日曜営業
定休日 なし
大戸屋の公式HPはこちら

丸の内タニタ食堂

「管理栄養士のカウンセリング」無料が受けられるタニタ食堂!

平日の11:00~15:00の間に、定食を食べると

  1. プロフェッショナル体組成計での測定
  2. 管理栄養士のカウンセリング

上記のサービスを無料で受けられます!

特にダイエット中の方におすすめなサービスで、定期的に通うことで身体の管理もしやすくなりますよ。

自分で栄養管理をしているけど、「なかなか数値になって表れない…」と悩んでいる方は、ぜひ美味しいご飯を食べつつ「プロのアドバイス」を受けてみてくださいね。

タニタ食堂のランチメニュー

  • 日替わりメニュー 880円
  • 週替わりメニュー 1,100円
  • ローストビーフ バルサミコと赤ワインのソース 1,250円
  • キャベツたっぷり手ごねメンチカツモッツァレラチーズ入り 1,100円

丸の内タニタ食堂の店舗情報

■住所
東京都千代田区丸の内3-1-1 国際ビル ヂング B1F
■営業時間
[月~金]
ランチ 11:00~15:00(LO)
カフェ 15:00~17:30
ディナー 17:30~22:00(21:00L.O)
[土・祝]
ランチ・カフェ 11:00~15:00(14:00L.O)
定休日 日曜
丸の内タニタ食堂の情報はこちら

まとめ:東京・日本橋・丸の内・大手町・京橋にはおしゃれなお店が多いから女性も入りやすい

今回の【東京・日本橋・丸の内・大手町・京橋の筋肉MAP】は、全部で25店舗!

「がっつり系のお肉料理」を中心にしたステーキ・しゃぶしゃぶ・とんかつ・焼肉。

女性にも人気のレストランや、気軽にタンパク質摂取できるチェーン店など、ボリュームたっぷりにご紹介していきました!

「がっつりお肉が食べたい!」時には、今回の筋肉MAPをぜひ活用してくださいね。

それでは、「身体作りは食事から!」

管理栄養士のsibazukeでした!

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です!

ぜひ今回の記事以外の場所も覗いてみてくださいね。

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

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