【随時更新】新宿・新宿御苑のタンパク質(ステーキ、焼肉など)が食べられるお店34選

※しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。今回の計算は150ｇで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

とんかつ にいむら 西新宿店

出典：食べログ

1,000円以下でランチが楽しめるとんかつ店

ランチメニューはご飯・キャベツお代わり自由でガッツリ派に嬉しいとんかつ店。

お得なランチメニューは、

• ロースカツランチ　930円
• ヒレカツランチ　880円
• チキンカツランチ　880円

上記以外にも多くのメニューも1,000円以下でお財布にもお腹にも嬉しい価格。

ランチ時にフラッと訪れたいお店です。

出典：食べログ

にいむら 西新宿店の店舗情報

豚珍館（とんちんかん）

出典：食べログ

「新宿×とんかつ」の食べログランキング1位の名店！

お昼時は行列ができ、食べログ百名店にも選ばれる有名店。

肉厚なとんかつは「950円」とリーズナブルでファンも多く、ご飯・豚汁はお替り自由でがっつり食べたい方におすすめなお店です。

定番の上ロースかつは1,100円・ヒレカツは1,300円

少し変わった「紙かつ」は紙の様に薄いとんかつで650円です。

回転が速いので行列に並んでも、意外に待ち時間は少なめ！ぜひ一度足を運んでみて下さいね。

出典：食べログ

豚珍館の店舗情報

とんかつ浜勝（濱かつ） 西新宿店

出典：食べログ

創業1962年の老舗とんかつチェーン店！

九州を中心に店舗を多く構えているとんかつ専門店。

独自工場でお肉・野菜の加工を一括管理し、どこの店舗でも美味しいとんかつが食べられるように管理されています。

驚くべきはランチメニューの安さ！

• 濱かつランチ　690円
• ヒレかつとチキンかつランチ　790円
• エビフライとヒレかつランチ　890円

今回紹介しているとんかつ屋の中でも、かなりお手頃価格です。

コスパで見れば、かなりおすすめなとんかつチェーン。サクッと気軽に食べたい時に利用してくださいね。

出典：食べログ

とんかつ浜勝 西新宿店の店舗情報

すずや新宿本店

出典：食べログ

「食べログ百名店」に選ばれている人気のとんかつ店

創業1954年の歴史ある老舗店。

すずや名物「とんかつ茶漬け」は、まかない料理から始まり60年……。今では多くのファンを持つ名物料理になりました。

まずは普通に「とんかつ定食」として、次に「茶漬け」にしてサッパリと〆る。

ちょっと変わったとんかつを召し上がりたい方は、ぜひ茶漬けを味わってみて下さいね。

• とんかつ茶漬け　1,530円
• 大サイズ　1,750円
• 小サイズ　1,250円

出典：食べログ

すずや新宿本店の店舗情報

チキン亭 西新宿店

出典：食べログ

牛丼の松屋が運営するとんかつチェーン店

早い・安い・うまい！のとんかつチェーン。

ロースかつ定食がなんと！530円で食べれちゃいます！

値段は安いのに、味は想像より本格派で手軽に食べたい男性に人気のお店です。

また、松屋が運営しているのでとんかつ屋なのでカレーが美味しい！カツカレーを頼む方もチラホラ。

24時間営業なのもチェーン店の強み。サクッと気軽にとんかつを食べたい時にご利用ください。

出典：食べログ

チキン亭 西新宿店の店舗情報

とんかつの栄養価目安

※ｇはお店によって前後します。

大戸屋ごはん処

出典：大戸屋

タンパク質が摂取できる定食屋といえばココ！

大戸屋は駅の近くに多くの店舗を構え、新宿には4店舗を構える人気店。

今回ご紹介する大戸屋は、

• 新宿東口中央通り店
• 新宿西口大ガード店
• 新宿アイランドイッツ店
• 新宿センタービル店

大戸屋は、「全メニューの栄養価」を公式HPでチェックする事ができるので、細かな食事制限をしている方から人気を集めています。

では、実際にタンパク質が多いメニューの栄養価を見てみましょう。

大戸屋の栄養価

• 鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ定食　843円
• 彩り野菜と炭火焼バジルチキン定食（2倍）　1,065円
• 鯖の炭火焼き定食　806円
• しまほっけの炭火焼き定食　899円

「鶏むね肉と野菜の香辛だれ定食」「しまほっけの炭火焼き定食」「チキンかあさん煮」などタンパク質が多いメニューが豊富。

その他、大戸屋のメニューの栄養価はこちら からチェックできます。

出典：大戸屋

大戸屋ごはん処 新宿東口中央通り店の店舗情報

大戸屋 新宿西口大ガード店の店舗情報

新宿アイランドイッツ店の店舗情報

新宿センタービル店の店舗情報

やよい軒 西新宿店

出典：やよい軒

お肉の定食が多めで嬉しい！チェーン店

1人でフラッと入りやすく、営業時間も長いため忙しい日には特におすすめな定食屋。

値段も1,000円以下で通いやすく、固定客も多いお店です。

やよい軒の栄養価

では、やよい軒でタンパク質が多いメニューを見てみましょう！

• カットステーキ定食　990円
• 鶏もも一枚揚げ定食　790円
• しょうが焼き定食　630円
• から揚げ定食　720円

お次はあっさりお魚系。

• しまほっけ定食　890円
• サバの塩焼き定食　630円
• 彩定食　790円

※全て白米で計算しています。

やよい軒は全メニューの栄養価を公式HPからチェックできるので、ぜひ活用してくださいね。

上記以外のメニューの栄養価はこちらから

出典：やよい軒

やよい軒 西新宿店の店舗情報

新宿御苑駅周辺のタンパク質のお店

ステーキ＆ハンバーグ匠

出典：食べログ

キレイな店内にカウンター席、女性でも1人で入りやすいお店

女性に人気のランチ「レディースセット 980円」は、サーモン・チキン・エビフライ、さらにカレー・サラダバー・スープ・みそ汁・ご飯・パンの食べ放題付き！

タンパク質を積極的に摂取したい女性も大満足なメニュー内容です。

サラダも新鮮＆美味しいドレッシングで箸が進みます。

また、「匠ハンバーグ 980円」「匠ステーキ180ｇ 1,380円」にも、食べ放題メニューをつけてこのお値段！

味も本格的で価格・味で男女共に人気のお店です。

ディナー営業でも、お手頃価格でステーキ・ハンバーグなどタンパク質が多いメニューが食べられるので、ぜひ近くを通る際は活用してくださいね。

出典：食べログ

ステーキ＆ハンバーグ匠の店舗情報

ハンバーグ ウィル（Hamburg Will）

出典：食べログ

開店前から行列ができる有名ハンバーグ店！

食べログTOP5000に選ばれているハンバーグウィル。

銘柄豚「岩中豚」を使ったハンバーグは、牛肉のハンバーグとは違いあっさりジューシー。

固くなりがちな豚肉ハンバーグを、ここウィルでは柔らかくいただくことが出来ます。

席数が少ないため、ランチタイムは行列必須！ディナータイムでは予約可能の為、待ち時間を短縮する為にも予約がおすすめです。

ランチメニューの一部

• プレーン　1,000円
• ブラックペッパー　1,100円
• モッツァレラチーズ　1,200円

お肉大好きな男性にも・女子会・デートにも人気のお店です。

出典：食べログ

ハンバーグ ウィルの店舗情報

ステーキの栄養価目安

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

新宿 焼肉 ジンギスカン きんぐこんぐ 新宿御苑前駅店

出典：食べログ

珍しい「ジンギスカン」を楽しむことが出来る焼肉店

ラム肉の臭みは「鮮度・調理方法」で大きく差が出る種類です。ラム肉はちょっと苦手…という方も多いのではないでしょうか？

ここ「きんぐこんぐ」は、新鮮なジンギスカンを契約農家から仕入れ、臭みが少ないと人気のお店。

ジンギスカン以外にも、和牛A5ランクのお肉を楽しめることから焼肉好きにはたまらない！

では、ラム肉の栄養価を見てみましょう！

ラム肉の栄養価目安

※栄養価は生の状態で計算しています。

出典：食べログ

新宿 焼肉 ジンギスカン きんぐこんぐ 新宿御苑前駅店の店舗情報

肉屋の正直な食堂 新宿御苑店

出典：食べログ

鉄板で調理して食べるセルフ型店

カウンター席で、一人でも入りやすいお肉メインのお店。

値段も安く、手軽にお肉が食べられます。

鉄板を使い、自分で焼いて食べるスタイルが特徴的な「体験型」の飲食店。

ご飯はおかわり無料なので、がっつり食べたい独身男性に人気のお店。

女性のみの来店もあり、体験型に興味を持って訪れるお客さんも多いです。

しかし、服に臭いが付きやすいのでご注意を！

出典：食べログ

肉屋の正直な食堂 新宿御苑店の店舗情報

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

かつ精（かつせい）

出典：食べログ

食べログ総合ランキング「新宿御苑×とんかつ」で1位の人気店

カウンター席もあり、一人でも入りやすい有名とんかつ店。

お昼にしか営業していないので、ランチ時間は込み合います。

一番人気の「ロースかつ定食 950円」は、油の甘みが絶品でリピーターが多いとんかつです。

また、個人店＆丁寧に1個づつ調理してくれるので提供までの時間に少し余裕を持ってお出かけください。

とんかつの栄養価目安

※ｇはお店によって前後します。

出典：食べログ

かつ精の店舗情報

新宿武蔵

出典：食べログ

もち豚のしゃぶしゃぶが味わえる！

カウンター・テーブル・個室と用意があり、1人～大人数でもOKなしゃぶしゃぶ店。

一押しメニューは「もち豚しゃぶしゃぶ 1,200円」

豚肉の違いを感じられる「味くらべしゃぶしゃぶ 1,340円」もち豚・イベリコ豚の2種

豚も良いけど牛肉も食べたい「牛肉しゃぶしゃぶ 3,000円」

ちょっと変わった「マグロかまとろしゃぶしゃぶ 2,000円」

ランチは上記よりお値打ちにお昼からしゃぶしゃぶが楽しめます。

• もち豚しゃぶしゃぶ　1,000円
• もち豚＆イベリコ豚　1,200円
• 和牛しゃぶしゃぶ　2,500円

出典：食べログ

新宿武蔵の店舗情報

しゃぶしゃぶの栄養価目安

※しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。今回の計算は150ｇで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

やよい軒 新宿御苑店

出典：やよい軒

24時間営業のやよい軒！

• 朝ごはんに
• 遅めのランチに
• 夜、お店が閉る時間にも

24時間営業の食堂があるのはありがたいですよね。

24時間営業の特徴はコスパ最高な「朝ごはん」

• 納豆朝食　370円
• 目玉焼き朝食　460円
• 銀鮭朝食　530円

早朝トレーニング後のタンパク質摂取にいかがですか？

出典：やよい軒

やよい軒 新宿御苑店の店舗情報

松屋 新宿二丁目店

出典：松屋

カレーが美味しい牛丼チェーン！

松屋といえば「カレー」を思い浮かべる方も多い、牛丼店。

今回は「カレー+お肉」のメニューを見ていきましょう！

• ハンバーグカレー（並）590円
• カレギュウ（並）550円
• ビーフカレー（並）500円

基本的に高カロリー・高タンパク・脂質・炭水化物も高めになります。

出典：松屋

松屋 新宿二丁目店の店舗情報

吉野家 新宿御苑店

出典：吉野家

シンプルな牛丼が一番おいしい老舗店

吉野家の中の「高タンパク・低脂質なメニュー」を見ていきましょう！

吉野家の鰻重栄養価

吉野家の栄養価

さらに牛丼だけではなく「鰻」「鯖」もあり、手軽にタンパク質を摂取したい時におすすめです。

その他のメニューの栄養価はこちらからチェックできます。

出典：吉野家

吉野家 新宿御苑店の店舗情報

すき家 新宿御苑前駅店（旧新宿一丁目店）

出典：ライブドアニュース

バリエーション豊富な牛丼がウリの牛丼店

すき家「高タンパク・低脂質メニュー」言えば、ご飯を豆腐に変更した話題の牛丼「牛丼ライト」がおすすめ！

すき家の牛丼ライト

低カロリー＆低脂質！でもタンパク質は並で25.7ｇ！

お値段も安く「並で430円」「お肉大盛で530円」

糖質制限をしている方も通うすき家。この「牛丼ライト」ぜひ試してみて下さいね。

出典：すき家

すき家 新宿御苑前駅店の店舗情報

まとめ：新宿繁華街にはタンパク質が十分摂れるお肉料理店が多い！

今回の【新宿・新宿御苑の筋肉MAP】は、全部で34店舗！

気軽に入れるチェーン店を多めにご紹介いたしました。

新宿では、「焼肉の食べ放題」「しゃぶしゃぶの食べ放題」「とんかつの名店」など、ボリューム満点のお店を多めにピックアップしていきました。

新宿御苑では、「女性にも喜ばれるハンバーグ店」や、「お手軽な牛丼３チェーンの比較」などをご紹介していきました。

身体作りのそれぞれの時期に合わせて、適切な栄養を摂取していきましょう！

それでは、「身体作りは食事から！」

管理栄養士のsibazukeでした！

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です！

ぜひ今回の記事以外の場所も覗いてみてくださいね。