【随時更新】赤坂のタンパク質(ステーキ、焼肉など)が食べられるお店30選

こちらから探したい種類のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

「身体作りは、食事から！」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の筋肉MAPは、グルメの街【赤坂駅】周辺で豊富にタンパク質が摂取できるお店をご紹介していきます。

グルメの街だけあって、今回ご紹介する店舗数は「30店舗」と大ボリューム！

ガッツリ派に嬉しい「ステーキ・グリル」「焼肉店」を中心に、とんかつ・しゃぶしゃぶ・すき焼きなどタンパク質を豊富に摂取できるお店をピックアップしました。

特に、赤坂は「焼肉」が激戦区！数ある焼肉店の中から、本当に美味しい＆評判がいいお店のみを厳選しました！

また「夜は高級店だけど、ランチはとってもお得なお店」も多くご紹介していきます。

• 1人でフラッと気軽にランチ
• 皆でワイワイ焼肉
• 女性とのデートで使える落ち着いたお店
• 女子会におすすめなタンパク質が豊富なお店

などなど、バリエーション豊かにお店を選んだので、きっとお気に入りのお店が見つかるはず！

ぜひ、筋肉MAPでお店の雰囲気をチェックして、足を運んでみてくださいね。

赤坂駅周辺のタンパク質のお店

赤坂周辺のステーキ・グリル店

いきなり！ステーキ 赤坂通り店

出典：いきなりステーキ

安くてボリューミー！ステーキの定番チェーン店

いきなりステーキと言えば、ボディメイク中のタンパク質摂取に多く方が利用する人気店。

自分の食べたい量に切り分けてくれるサービスや、肉の種類が「カロリーが高いサーロイン」から「脂質の少ないヒレ」など、自分の身体に合わせてステーキを選ぶことが出来るのが人気のわけ。

もちろんお値段はお財布に優しくリーズナブル！

• ワイルドステーキ300ｇ　1,390円
• リブステーキ300ｇ　2,070円
• ヒレステーキ300ｇ　2,700円

いきなりステーキの栄養価目安

コーンからブロッコリーに変更するのがおすすめ：EARNEST編集部撮影

いきなり！ステーキ 赤坂通り店舗情報

ステーキ大澤

出典：食べログ

知る人ぞ知る！ひっそり佇む老舗の鉄板の店

昔から地元に愛される鉄板料理屋さんです。目の前で調理してくれるステーキは絶品！

特におすすめなのがランチライム。お得なステーキ丼や、ハンバーグをお得に食べることが出来ます。

糖質制限してない場合は、「ガーリックライスオムレツのせ」がおすすめメニュー！ガーリックの香りが食欲をそそります。お試しあれ！

出典：食べログ

ステーキ大澤店舗情報

ヴァッカロッサ（VACCA ROSSA）

出典：食べログ

「食べログTOP1000」にランクインする人気のイタリアン

イタリア語でビーフステーキを意味する「ビステッカ」が人気メニューのお店です。

「高知県産土佐あかうし」を30分かけてじっくり焼き上げた牛肉は、旨みがギュッと詰まっていてとってもジューシー！

白を基調としたオシャレな店内で、珍しい「薪焼き」を味わうことができます。

お昼には、本格的なコース（6,000円）からリーズナブルに楽しめるメニュー（1,480円）まで4種類ほど用意されていて、予算に合わせて食べに行けるお店です。

出典：食べログ

ヴァッカロッサ店舗情報

ニクバルCARNIVOR（カーニヴォー）

出典：食べログ

「お肉・調理・空間・器」全てにこだわった多彩なメニューが魅力！

肉バルならではの「メニューの豊富さ」に注目して欲しいお店です！

定番のステーキから肉定食・揚げ物・ハンバーグ・一品料理などなど。

特にリーズナブルで人気なのは「お手軽ステーキ」

• 山形牛Ａ5赤身角切りステーキ　1,480円
• 金華豚とんとろ塩焼き　680円
• サガリ角切りステーキ　880円

上記の様に、お手頃価格で気軽に食べ比べが出来ます。

たくさんのタンパク質の料理から「少しづつ色々食べたい時」におすすめです！

出典：ニクバルCARNIVOR

ニクバルCARNIVORの店舗情報

赤坂グリル

出典：赤坂グリル

自分の好みが見つかる！お肉の種類やソースが選べるステーキ店

赤坂グリルの特徴は、サッパリ赤身～濃厚赤身（NZ産牧草・栃木前田牛・USAアンガス牛・熊本あかうし）など、自分好みのお肉を選んで焼いてもらえるところです。

さらにソースの種類も多く「自分好みにカスタマイズ」できるのが嬉しい！

2人以上で食べに行き、それぞれの好みを食べ比べするのも楽しいですよね。デート時に女性と行ってシェアしたり、女子会でも楽しめます！

お得なランチタイムは、本格的なステーキをリーズナブルに食べられるチャンス！

ランチメニューの一部

• NZ産牧草牛サーロイン300ｇ　2,500円
• NZ産牧草牛ヒレ300ｇ　3,800円

出典：食べログ

赤坂グリルの店舗情報

キッチャーノ（CHICCIANO）

出典：食べログ

骨付き熟成肉の専門店！「低糖質コース」もあるので糖質制限中の方は要チェック！

食べログ「TOP5000」にランクインする人気ステーキ店です。

熟成肉の旨みが最大限に引き立たせられる品質管理・それを炭直火焼きで旨みをギュッと閉じ込めたステーキは逸品！

ディナータイムは基本的にコース料理のみ。ランチタイムではお得なセットメニュー楽しめます。

しかし、コース料理だと「糖質が多くなりがちで困るんだよなぁ…」と思う糖質制限中の方に朗報です！

ここキッチャ―ノでは、医師による監修の「低糖質コース」があるんです！

「低糖質コース」詳しくはこちら

糖質制限中だけど、ステーキのコース料理を思いっきり楽しみたい！そんな時にとってもおすすめなステーキ店です！

出典：食べログ

キッチャーノの店舗情報

神戸牛懐石511（ゴーイチイチ）

「神戸牛の専門店」A5等級の和牛をランチから楽しめるお店！

ランチも！ディナーも！贅沢な「神戸牛尽くし」

ランチでは、リーズナブルなセット～高級なステーキと幅広く楽しめます。

お昼からリッチにステーキ（炭火窯焼 神戸牛特殊稀少部位ステーキ（100ｇ)6,800円）を楽しむも良し！

お得なセット（神戸牛コロッケと牛すじ煮込み膳1,200円）（神戸牛ハンバーグ　デミグラスソース1,500円）で気軽に食事を楽しむのも良し！

ディナーでは、神戸牛シャリアピンステーキコース9,500円～神戸牛の旨みを存分に味わえる内容です。

事前予約で、神戸牛の「しゃぶしゃぶ・すき焼き」も味わえますよ！

出典：食べログ

神戸牛懐石511の店舗情報

YAKIYAKIさんの家 AKASAKA

出典：YAKIYAKIさんの家 AKASAKA

「A5ランクの黒毛和牛」鉄板焼と創作ヨーロピアングリル料理

ディナーでは、A5等級の和牛をはじめ旬の食材を使ったコース料理をゆったりとした空間で楽しめます。

コース名も面白く「サカス坂 6,000円」「稲荷坂 8,000円」など予算・食材に合わせたコースから選べます。

夜にゆっくり食事もおすすめですが、それよりリーズナブルに楽しめるランチには、ぜひ足を運んでみて欲しい！

お得なランチメニューの一部

• 黒毛和牛ハンバーグステーキセット200ｇ　1,600円
• 牛サーロインセット200ｇ　2,600円

さらに、お祝いメッセージ付きのデザートプレートもあり！記念日・誕生日などのお祝いにも最適です。

出典：YAKIYAKIさんの家 AKASAKA

YAKIYAKIさんの家 AKASAKAの店舗情報

ステーキの栄養価目安

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

赤坂周辺のとんかつ店

とんかつ 末吉（すえよし）

出典：食べログ

カウンター席が多く、1人で入りやすい！お昼時には満席注意のとんかつ店

近くのサラリーマンに愛される人気のとんかつ店です。

ランチタイムでは、通常価格より少しだけ値段を安くして営業しているのも毎日のご飯を求めているサラリーマンには嬉しいサービス。

人気の「とんかつ定食は1,300円（ランチ時は1,200円）」

冬場に人気なのが「牡蠣フライ定食1,500円」大ぶりの牡蠣がたっぷり食べられると、冬の間は大人気！牡蠣にはボディメイク中に嬉しい亜鉛が豊富なのも見逃せないポイントです。

出典：食べログ

とんかつ 末吉の店舗情報

とんかつ赤坂水野

出典：食べログ

1人でも入りやすい「カツカレー」が人気のとんかつ店！

高カロリー＆タンパク質も摂取したい！ガッツリ派におすすめなカレーが絶品なとんかつ店です。

大盛りのカレーにボリューミーなとんかつがドンッ！と乗った「カツカレー893円」はリピーターが付く人気メニュー。

「でも、カレーだとカロリーや脂質が気になる…！でもカレー食べたい！」そんなわがままを叶えてくれる「ちょいカレー210円」という嬉しいメニューもあります。

また、定番のとんかつは安くて美味しいと評判です。

ロースかつ定食「100ｇ 893円」「130ｇ 1,050円」「150ｇ 1,260円」と、自分で食べたい量を選べるのも特徴的。

おすすめはロースかつ定食に「追加トッピングのおろしポン酢 105円」+「ちょいカレー」で、おろしでサッパリしつつ大満足ながっつりご飯の完成です！

出典：食べログ

とんかつ赤坂水野の店舗情報

とんかつ まさむね

出典：とんかつまさむね

食べログ総合ランキング「とんかつ×赤坂」で人気ナンバー1の名店！

平日のランチは通常価格より安く食べられると、開店前から行列ができるほどの人気店です！

とんかつに使用する豚肉は「和豚もち豚」噛み応えもあり、しっとりジューシー！脂身まで旨みがぎっしりの銘豚です。

食べ方にもお店のこだわりが見え、お肉本来の旨みを味わえる「塩」・定番の「ソース」・珍しい「醤油」の3パターンの味を楽しめます。

• ランチロースかつ定食 1,180円
• ランチヒレかつ定食　1,280円
• ロースかつ定食　1,380円
• 特ロースかつ定食　2,580円

お腹いっぱいになるまでとんかつが食べたい方は「特ロースかつ定食」がとっても肉厚でおすすめ！

ご飯・キャベツも大盛り無料（お替りは有料）なので、ガッツリ派も大満足な行列店です。

出典：食べログ

とんかつ まさむねの店舗情報

とんかつの栄養価目安

赤坂周辺のしゃぶしゃぶ店

豚しゃぶしゃぶ 金豚

出典：食べログ

「豚しゃぶ・すき焼き・もつ鍋」が楽しめる！灰汁の出ない珍しい豚肉も要チェック

灰汁の出ない「鹿児島産の黒豚」は旨みがギュッと詰まってしっとり柔らか。バラ肉は脂身が柔らかくジューシー、ロースは歯ごたえがあるのに柔らかく食べ応え抜群です。

窓際の席では夜景が見え雰囲気も抜群！デート・女子会にもお使いいただけます。

• 金豚しゃぶしゃぶコース　5,000円
• 金豚厳選和牛すき焼きコース　6,000円
• 金豚もつ鍋コース　3,800円

出典：食べログ

豚しゃぶしゃぶ金豚の店舗情報

武蔵

出典：武蔵

カウンター席があり「1人で入りやすい」しゃぶしゃぶ店！

1人で入りやすい＆リーズナブルなランチを目当てに、お昼はいつも大行列！

お得なランチは、野菜も多くヘルシーで食べ応え抜群！女性にも人気のしゃぶしゃぶ店です。

ランチメニュー一部

• もち豚しゃぶしゃぶ　1,000円
• もち豚＆イベリコ豚　1,200円
• 牛しゃぶしゃぶ　1,300円

ランチタイムのご飯はお替り無料、デザート尽きなのも嬉しいポイント。

1人で気軽に入りやすいのが特徴的なしゃぶしゃぶ店です！ランチ狙いの時は、少し時間に余裕を持ってくださいね。

出典：食べログ

武蔵の店舗情報

ざくろ TBS店

出典：食べログ

ランチ営業あり！しゃぶしゃぶ・すき焼きの「名店ざくろ」の赤坂店

食べログ「赤坂×しゃぶしゃぶ」総合ランキングで第1位の有名店。

ちょっとリッチにしゃぶしゃぶ・すき焼きが食べたい時におすすめ！ディナータイムは、4,500円～からしゃぶしゃぶを楽しめます。

品質はもちろん、サービスにも大満足間違いなし。

また、ここざくろでおすすめしたいメニューは、ランチ時に大人気の「黒毛和牛ロースのバタ焼き」ふわっと香るバターが食欲を刺激します。

• ざくろ御膳（バタ焼き）　1,730円
• 牛丼　1,730円
• 黒毛和牛ロースバタ焼き150ｇ　3,500円
• 黒毛和牛ロースすき焼き150ｇ　3,500円

ざくろ御膳では、お得に「バタ焼き」が味わえると常連客にも大人気なランチ御膳です。

夜はゆっくりしゃぶしゃぶ・すき焼きを。お昼は人気メニューのバタ焼きをぜひ召し上がれ！

出典：食べログ

ざくろ TBS店の店舗情報

しゃぶしゃぶ温野菜 赤坂店

出典：温野菜

「しゃぶしゃぶの食べ放題」がリーズナブルに味わえる大手チェーン店！

温野菜と言えば「しゃぶしゃぶの食べ放題！」お腹いっぱいしゃぶしゃぶを楽しめ、品質もGOOD！お財布もお腹も喜ぶお店です。

しゃぶしゃぶのお肉の種類・味など選べるコースが多く、使い勝手がいいのは大手チェーン店ならではのサービスです。

• アンデス高原豚しゃぶしゃぶ食べ放題　2,780円
• 厳選牛とアンデス高原豚の食べ放題　2,980円

しゃぶしゃぶはもちろんサイドメニュー（野菜など）も食べ放題です。

お腹いっぱいしゃぶしゃぶを楽しみたい時は、食べ放題で値段を気にせず食べまくれ！

出典：温野菜

しゃぶしゃぶ温野菜 赤坂店の店舗情報

しゃぶしゃぶの栄養価目安

※しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。今回の計算は150ｇで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

赤坂周辺の焼肉店

炭火焼肉トラジ赤坂店

出典：食べログ

「食べ放題コース」も実施中！厚切りタンが看板メニューの焼肉店

都内を中心に店舗数を増やしている焼肉チェーン店「トラジ」

焼肉食べ放題が6980円～楽しめます。

その他トラジの単品人気メニュー

• 厚切り生タン（8ｍｍ）　1,600円
• 黒毛和牛生カルビ　1,300円
• ヒレぶつ　980円

こだわりは、牛肉を冷凍せず「生」の状態で流通・提供するタン・カルビ！トラジに行った際は、ぜひこの「生シリーズ」を召し上がってくださいね。

出典：食べログ

炭火焼肉トラジ赤坂店の店舗情報

天壇 赤坂店（てんだん）

出典：食べログ

京都発祥！出汁でいただく「和風焼肉」

焼肉と言えば、焼肉のたれ・塩といった味付けが多いですが、ここ天壇は「黄金色の透き通ったスープ」に付けていただくスタイル。

出汁焼肉はあっさりと味わえ、お肉本来の旨みを感じられます。女性にもおすすめです。

京都では、この出汁に付けて食べる焼肉屋さんはほかにもありますが、出汁に付けて食べるスタイルの発祥のお店とも言われている老舗店の味を東京で楽しめます。

出汁だけでなく、注目して欲しいのが「ミルフィーユロース 600円」です。薄切り肉をミルフィーユの様に重ねたメニューはお肉本来の旨みがより強く味わえ柔らかいと人気の逸品。

人気メニューの一部

• ロース　1,400円
• カルビ　1,500円
• 上カルビ　2,100円
• 赤身三種盛　1,800円

東京では珍しい「出汁に付ける焼肉」を食べるなら、ここ「天壇」へ！

出典：食べログ

天壇 赤坂店の店舗情報

九州焼肉 てにをは 赤坂店

出典：ぐるなび

赤坂駅すぐ「コスパのいい焼肉店」として口コミで人気！

九州の美味しいものをメインに扱っている焼肉店。鹿児島県産「薩摩牛」や伊佐「うまか豚」など、こだわりのお肉がリーズナブルに味わえます。

• 薩摩牛てにをはカルビ　980円
• 伊佐のうまか豚セット　1,480円
• 1日1組限定 食べ飲み放題コース　6,500円

事前予約して、ぜひ訪れて欲しいのが「1日1組限定」の食べ放題コースです。薩摩牛・薩摩鶏・うまか豚などの人気メニュー+まんぷくカルビ・ハラミ・ホルモンの3種類が食べ放題になります。

「今日はがっつり焼肉を食べつくすぞ！」という時は、予約をして「てにをは」へGO！

出典：ぐるなび

九州焼肉 てにをは 赤坂店の店舗情報

みすじ

出典：食べログ

口の中で溶けてしまいそうな「シルクロース」が絶品！

南青山で有名な「よろにく」の姉妹店であり、「よろにく」で大人気のシルクロースが味わえる焼肉店。

美味しい焼肉をゆっくり味わえる、ワンランク上の上品なお店です。

• シルクロース　1,480円
• 並じゃないみすじ　1,480円
• シャトーブリアン　2,780円
• 特選ロース　2,780円

予約は早めにしないと、希望の時間を押さえられない事もあるほどの人気ぶり。

「美味しい焼肉を食べたい！」「美味しい焼肉に連れて行ってあげたい！」という時は、早めに予約してぜひシルクロースを堪能してくださいね。

出典：食べログ

みすじの店舗情報

味鉄 赤坂店

出典：食べログ

旨みを閉じ込めた「熟成神戸牛」を味わえる老舗店！

最高級の神戸牛の「ステーキ」「しゃぶしゃぶ」「すき焼き」「鉄板焼き」が味わえる専門店。

お店オリジナルの「魔法の鉄板」を使う事で、熟成神戸牛の美味しさを最大限まで引き出してくれます。

神戸牛コースは6,500円～から、アラカルトは「ステーキと素焼きの盛り合わせ 5,000円」「神戸牛ステーキ 5,000円」「味鉄しゃぶしゃぶ 4,500円」や、「牛すじガーリックライス 800円」「熟成炙り刺し 2,000円」など様々な料理で神戸牛を味わえます。

「魔法の鉄板」で、魔法の様に美味しくなる熟成神戸牛をぜひ堪能しに出かけよう！

出典：食べログ

味鉄 赤坂店の店舗情報

赤坂炭火焼肉しょうろ苑

出典：食べログ

A5黒毛和牛の「赤身専門」炭火焼店！

「あと1切れ食べたい…」「色々な部位を1切れづつ食べ比べしたい！」「1人2切れづつ頼みたい」など、他店では融通がきかないわがままを叶えてくれる珍しい焼肉店です。

通常のオーダーは「1人前」からですが、ここしょうろ苑では「1切れづつ」のオーダーが可能！

まずは、1切れづつの盛り合わせ120ｇ（6種類）3,380円が定番メニュー。

そこから追加で食べたい部位を1切れづつオーダーしていく方が多いです。

• 外もも（1切れ）380円
• らんぷ（1切れ）480円
• りぶ芯（1切れ）780円

上記以外にも、多くの部位が楽しめ、もちろん1切れじゃ足らない！という場合は「1人前」の注文も可能です。

色々な部位を少しづつ味わえる珍しいオーダー形式の焼肉店。量が食べられない女性にもおすすめなお店です。

出典：食べログ

赤坂炭火焼肉しょうろ苑の店舗情報

赤坂焼肉KINTAN（キンタン）

出典：KINTAN

都内を中心に人気を集める「KINTANグループ」が運営する上品な焼肉店

皆でワイワイガヤガヤと焼肉を楽しむのも良いですが、ここ赤坂KINTANは「シャンデリアと木目調の店内」でゆっくり上品に焼肉を楽しめる大人のお店。

デートや女子会・ゆっくり話したい時におすすめの雰囲気です。

焼肉メニューもタンだけで4種類もあるこだわり派。柔らかな「仙台牛」「飛騨牛」などの銘牛も味わえます。

• 極上黒タン　3,480円
• 仙台牛　中落カルビ　1,480円
• 飛騨牛　ハラミ　2,980円

お店の人気メニューは「日本一のサーロイン・ユッケ ハーフ＆ハーフ 2,480円」味はもちろん・見た目の華やかさはSNS映え間違いなし！

美味しいお肉を「ゆっくりと味わいたい時」にご利用ください。

出典：KINTAN

赤坂焼肉KINTANの店舗情報

肉兵衛 赤坂本店

出典：食べログ

「A5等級の松坂牛を一頭買い」することで生まれる、圧倒的コストパフォーマンス

「松坂牛などの美味しい高級和牛が食べたい！できれば安く！」そんな願いをかなえてくれるのがここ「肉兵衛」

お腹いっぱい和牛を食べられるコースが、なんと6,000円～から味わえます。綺麗なサシが入った「お肉の舟盛り」は圧巻！

単品メニューも種類が多く、価格も「和牛なのにお手頃」でリピーターも多く通っている名店。

美味しいお肉をリーズナブルに食べたい時におすすめです。

出典：食べログ

肉兵衛 赤坂本店の店舗情報

焼牛屋 金舌（きんたん）

出典：金舌

「職人が調理する」お得なランチが1,000円～から味わえる牛割烹！

職人の手による牛を使った様々な料理が味わえる牛専門店です。

夜は「肉刺し 1,780円～」「和牛寿司 580円～」「牛串 980円」「岩石焼き 1,780円～」「ステーキ 2,480円～」など様々な料理が楽しめます。

昼は、1,000円～から職人の味が楽しめるとってもおすすめなランチ営業を行っています！

• 金舌炭火焼定食　1,000円
• 牛さがりと白金豚の炭火焼き定食　1,280円
• 金舌牛すき焼き定食　1,280円
• 金舌だし牛丼　900円

お得に食べたい時はランチ時間を狙って、足を運んでみてくださいね。

出典：金舌

焼牛屋 金舌の店舗情報

牛角 赤坂店

出典：食べログ

「焼肉食べ放題が2,980円～」安くたくさん食べたい時に！

食べ放題で大人気の大手焼肉チェーン店。大手ならではのコストパフォーマンスは、他のお店に追従を許しません。

2,980円で焼肉を食べられるのはガッツリ派にはとっても嬉しいサービスですよね。

また、赤坂店では珍しいランチ営業も見逃せません。

• 赤坂ランチ　950円
• 1日10食限定・近江牛ランチ　1,500円
• 牛角カルビ＆ロースランチ　1,200円

夜でも、お昼でも「とにかく安く美味しいお肉が食べられる」安心の大手チェーン店。

出典：食べログ

牛角 赤坂店の店舗情報

七輪焼肉 安安 赤坂店（アンアン）

出典：食べログ

「とにかく安い」高コスパ店！焼肉食べ放題も実施中！

1,759円～から「焼肉食べ放題」が注文できる超コスパ店！

選べるお肉の種類より、とにかく量が食べたい方におすすめのお店です。

さすが店名が「安安」というだけあって、焼肉店でも屈指の激安店になります。

• 安安カルビ　290円
• カルビ3種盛り　770円
• 牛タン塩　490円

上記以外のメニューも、500円以下ととってもお値打ち。

「質より量だ！」という時は、ここ安安に足を運んでみてはいかがでしょうか？

出典：食べログ

七輪焼肉 安安 赤坂店の店舗情報

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

松尾ジンギスカン 赤坂店

出典：食べログ

ジンギスカンの名店「本場北海道の味」を赤坂で！

ジンギスカンの本場・北海道からやってきた「松尾ジンギスカン」

新鮮で臭みが無いラム肉は、食べ慣れていない関東の方にも大好評の味です。

ラム肉は高タンパク+低カロリー、筋トレ中の方に摂取して欲しい成分も豊富です。

そして、ここ松尾ジンギスカンは「食べ放題」を実施している嬉しいお店！4,500円～から食べ放題が楽しめます。

たくさん食べてもヘルシーはラム肉を、食べ放題でお腹いっぱい食べてタンパク質をたくさん摂取できるおすすめ店。

ラム肉の栄養価目安

※栄養価は生の状態で計算しています。

出典：食べログ

松尾ジンギスカン 赤坂店の店舗情報

松屋 赤坂6丁目店

出典：松屋

早い！安い！美味い！三拍子そろった牛丼チェーン！

時間が無いと時の強い味方「牛丼チェーン店」

値段もお手頃なので、サラリーマンのお昼ご飯に人気の牛丼。早朝から営業しているので「朝定食」を毎日の朝ごはんにしている方も。

松屋はみそ汁セットが基本、「プレミアム牛丼並（味噌汁付き）380円」「プレミアム牛丼大盛（味噌汁付き）530円」とワンコインでお腹いっぱいです。

牛丼は安く・早く・気軽にタンパク質を摂取できるので「時間が無い！」「安く済ませたい！」方は、大手牛丼チェーンを活用してタンパク質を摂取しましょう！

松屋の栄養価

プレミアム牛丼	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
並	711kcal	18.9g	24.1g	100.7g
大盛	948kcal	24.2g	29.8g	139.8g
特盛	1302kcal	34.6g	46.5g	179.0g

出典：松屋

松屋 赤坂6丁目店の店舗情報

赤坂周辺の魚店

赤坂あじさい

出典：食べログ

ランチにリーズナブルな「お魚定食」を食べられる小料理店

夜は「山形牛」や「のどくろ」などリッチなコース料理がメインの小料理店ですが、お昼は「魚の塩焼き・煮つけ・マグロの中落ち定食」などが1,200円～1,500円で食べられるのです。これは見逃せない！

魚のタンパク質は、良質な脂＆栄養価が高いので、日ごろお肉ばかりのタンパク質を食べている方は、たまには胃を休めて「魚」でタンパク質を摂取してみてはいかがでしょうか？

ここあじさいでは、本当に美味しいお魚定食が味わえますよ。

出典：食べログ

赤坂あじさいの店舗情報

魚の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※微量に含まれているが、記載量以下の意。

魚の栄養価目安

※焼きの状態の栄養価です。

ふきぬき

出典：食べログ

「赤坂の老舗鰻店」ランチはかなりお得に鰻重が食べられます！

鰻重の通常価格は「梅2,700円」「竹3,600円」「松4,700円」「菊5,900円」ですが、ランチタイムには「梅1,980円」でいただけます。

ランチ時は行列ができる人気店で、味付けはあっさり。山椒が良いアクセントになりあっという間に完食してしまいます。

鰻は高タンパク+低脂質の食品として有名ですよね？「でもちょっとお値段が…」という時は、お得なランチタイムに出かけましょう！

うなぎの栄養価目安

一人前 150g	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
うなぎ白焼き	497kcal	31.1g	38.7g	0.2g
うなぎかば焼き	440kcal	34.5g	31.5g	4.7g

出典：食べログ

ふきぬきの店舗情報

まとめ：
赤坂は焼き肉を中心にタンパク質を食べられるお店が多い

今回の筋肉MAPは、グルメの街【赤坂駅】周辺で「30店舗」をドーンとご紹介していきました！

ガッツリ派に嬉しい「ステーキ・グリル」のリーズナブルなお店から、ちょっとリッチなお店。

「焼肉店」は、数ある名店から選りすぐりのお店をご紹介していきました。

「グルメの街・赤坂」とあってお値段もピンからキリまで！また、色々な種類の料理が楽しめるのはこの町の魅力です。

ぜひ、ご自身の好みに合ったお店を見つけて食べに行ってみて下さいね！

それでは、「身体作りは、食事から！」

管理栄養士のsibazukeでした！

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です！

ぜひ今回の記事以外の場所もチェックしてくだいね。