ストレスのかからない完全個室のプライベートジムは集中してトレーニングできる最も効率が良い方法

パーソナルトレーニングジムの中には「完全個室」で周囲を気にすることなくトレーニングできるジムがあります。

完全個室であることのメリットや、完全個室ジムが向いている人、完全個室のオススメジムについて解説します。

個室のプライベートジムがなぜ良いのか？
メリットを考えていく

普通のフィットネスジムなどでもトレーナーを付けてパーソナルトレーニングを行うことは可能ですが、その場合は周囲に利用者がいる状態なので、周りの目が気になりがち。

そのほかにも普通のフィットネスジムでは以下のようなことがデメリットになってしまいます。

いわゆる普通の、大型施設のフィットネスジムのデメリット

どうしても他の人が複数いるフィットネスジムだと、様々なシーンで話しかけられてしまうことがあります。話しかけられることで人間関係が面倒になることが多々あります。

ナンパされる

会員制のフィットネスジムでは、お互い定期的に通うことになります。一度話しかけたら無視しづらいですし、トレーニングをしてきれいになればなるほど話しかけられる確率も高くなりがち。そうなるとトレーニングに集中することが難しくなってしまいます。

教えたがりの人がいる

特に男性に多いのですが、求めてもいないのにトレーニングに関するアドバイスをして来る人がいます。自分で本を見たり、YouTubeなどでトレーニングの方法を調べて頑張っているのに「あれはこうしたほうがいい」などと話しかけられると集中しづらくなります。ナンパと同様に、一度話をしてしまうと次回から無視しづらいので面倒です。

仲良くなってしまう

話が合って仲良くなったとしても、やはり毎回ジムに行くたびに会話をするのは面倒ですよね。ジムの中で見かけたら「あいさつしないといけないかな」などと気を使ってしまうようになると面倒です。

仲良くなりすぎると、ジムの中で「次はいつくるの？一緒にやろう」「この後飲みに行こう！」などと誘われてしまうことにもなります。

おしゃべりをしに来ているのか、トレーニングをしに来ているのか分からなくなってしまうということもあるようなので、やはり必要以上に会話をすることは避けるべきでしょう。

悪口大会が始まってしまう

ジムの中で顔見知りが増え、会話をする相手が増えるとグループができることもあります。

一定のグループができると「あの人はちょっと…」と悪口大会が始まってしまうということもあるようです。

同じように自分も裏で言われてるのではないか、と思うと不安になってしまいます。

個室のプライベートジムなら人間関係を気にせず集中できる

個室ジムの場合は、上記のようにいろいろな人に話しかけられることでジムに行きづらくなったり、トレーニングに集中できなくなるということがありません。

フィットネスジムと違って集団が談笑していて、自分1人だけ浮いていないかどうかが気になってしまう…ということもないので、周りを気にせずトレーニングができるということは個室ジムの大きなメリットになります。

個室ではないパーソナルトレーニングとの違い

複数の人が利用するエリアの中で、トレーナーに見てもらいながらトレーニングを行うジムもあります。

完全個室のパーソナルトレーニングジムと、そういった個室ではないパーソナルトレーニングジムとの違いについてもチェックしてみましょう。

他の人に見られない

ハードなトレーニングで汗だくになってしまったり、見られたくないという方も多いでしょう。ジムに行くと自分と同じような体型の人もいますが、モデルのような人もいます。そういった人を見て自信を失いたくない、モチベーションを下げたくないと感じる方もいるでしょう。

あるいは今の自分をあまり見られたくないというケースもあります。

個室のプライベートジムは入退室の時間も分刻みで決まっているため、誰にも合うことなく入退室をすることが可能です。

待合室もなく、誰にも合わずにトレーニングルームに入れる配慮がされているプライベートジムは一切他の人を気にせずトレーニングに打ち込めます。

特に芸能関係者には喜ばれる仕組みになっています。

遠慮しなくていい

パーソナルトレーニングをレクチャーしてくれるトレーナーさんとは、通っていると次第に仲良くなれます。

身体の悩みなどを話せるようになれば、トレーニングをしながら出てきた悩みなど、思った時に何でもすぐに打ち明けられるようになります。

同じスタジオに何人かいるパーソナルトレーニングジムの場合は、他の人にも話を聞かれてしまうと感じてなかなか言いづらくなることもあります。

完全個室ならトレーナーと2人きりなので、誰にも遠慮せずに自分を追い込めます。

つまり：身体を鍛えるならストレスフリーの環境を用意しよう

個室の最もよい部分・メリットは、プライベート環境にすることで無駄なストレスを感じることなく、トレーニングに集中出来ることにあります。筋トレに慣れているならまだしも、これから始めるとなれば、想像よりも疲れたりすることで大変な思いをすることもあると思います。

そこでさらに無駄なストレスを感じてしまうと、本来であればその初動の辛さを乗り越えて楽しくなっていくフェーズを経験しないまま、挫折してしまうことは十分に考えられます。

せっかくダイエットやボディメイクを思いったったのなら、集中出来る環境を整えて効率よく筋トレをしたほうが圧倒的に効果が高くなります。

なるべくストレスのかからないプライベートな環境を用意しましょう。

おすすめの完全個室プライベートジム

完全個室プライベートジムに通いたい方におすすめのジムをご紹介します。

どのジムも他の人に合わないような配慮などがされているので、完全個室ジムのメリットを大いに受けることができます。

24/7Workout トゥエンティーフォーセブンワークアウト

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最近になってようやくテレビCMを放送していますが、広告宣伝費や設備を抑えめにして、その分低価格を実現したのが24/7Workoutです。RIZAPをもっとコスパ高くしたイメージがわかりやすいでしょう。糖質制限を緩めに設定し、バランスの良い食事をすることで期間が終わってもリバウンドしにくい身体を作ることが出来るのが大きなメリット。店舗も全国に拡大しているので地方の方も通いやすいです。

ポイント

• 店舗数が多く、立地条件が良い
• 3食食べる、糖質制限は比較的ゆるめ
• 全国のプロから厳選した質の良いトレーナー在籍
• 食事管理はゆるめなので自己管理が重要になる

こんな人にオススメ

• コスパを重視
• 食事管理は自分で頑張る
• 人気のあるジムでトレーニングしたい

RIZAP ライザップ

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パーソナルトレーニングジムを日本に流行らせた先駆者的存在のライザップ。CMにあるように、「結果にコミットすること」を第一に掲げており、これまで多くの人たちが2ヶ月という短い期間で結果を出してきました。施設・アメニティも充実しておりモチベーションを高く保てるような工夫がされています。ライザップのトレーナーは厳しい研修やテストを行ってやっと合格出来るため、（どうしても相性はあるものの）誰が担当になっても当たり外れがない部分も大手ならではの良い特徴です。店舗数は全国に130箇所以上あり、誰でも通うことが出来ます。

ポイント

• 高い実績と独自のトレーニング方法
• 個人に合わせた圧倒的ダイエット効果が期待できる
• 設備やオプションが充実している
• その分料金が比較的高め
• 食事指導（糖質制限）が厳しく続かない人もいる

こんな人にオススメ

• 食事管理も含めてしっかりと取り組み結果を出したい
• 価格が高くても効果が出るジムに通いたい

Reborn Myself リボーンマイセルフ

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ポイント

• トレーナー全員女性の女性専用ジム
• 部分痩せコースなどプランが豊富
• 全国50店舗で立地条件も良い
• 男性は通えない
• 総合的に痩せたい方には適したプランが少ない

こんな人にオススメ

• 女性に合ったジムに通いたい方
• 理想の身体づくりに最適な低価格のプランを契約したい方

es three エススリー

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ポイント

• 全額返金制度あり
• 専門のアドバイザーがいる
• 価格が安い
• 価格が安い分設備はあまり充実していない

こんな人にオススメ

• 低価格の大手ジムに通いたい方
• 効果が出なかった場合の保証制度がしっかりしているジムに通いたい方

XSLIM エクスリム

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ポイント

• コース終了後もアフターフォローあり
• 価格が安い
• 都内・関西に店舗展開している
• 返金制度がある
• ウェアレンタルなどのオプションには別途料金が必要になる

こんな人にオススメ

• リバウンドが心配な方
• 短期間で効果が出るかどうか不安な方
• 長期間かけてしっかり理想の体型づくりをしたい方

FORZA フォルツァ

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ポイント

• 価格が安い
• 美ボディプログラム専門
• 食事指導は1か月間
• 価格が安い分オプションは少ない

こんな人にオススメ

• 20万円以下のジムに通いたい方
• 美ボディを目指したい方

BOSTY ボスティ

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ポイント

• 腹筋に特化したトレーニングジム
• 価格が安い
• プラン内容が豊富
• 総合的に痩せたいという方には適していない

こんな人にオススメ

• 腹筋を中心にトレーニングを行いたい方
• 体重をたくさん落としたいというよりは、鍛えたいと考えている方

bellezza ベレッツァ

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ポイント

• 科学根拠に基づいたトレーニング
• 姿勢の改善も行える
• 返金制度あり
• コース終了後1年間のサポートあり
• 店舗数が少ない

こんな人にオススメ

• 長期間サポートしてほしいと考えている方
• 姿勢なども改善したいと考えている方
• 保証制度のあるジムに通いたい方

RIZAP WOMAN ライザップウーマン

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あのライザップの女性専用ジムが出来ました。本家ライザップとの違いはトレーナーさんが全員女性であることです。女性の悩み、例えば産後ダイエットをしたい、ホルモン周期の不調や姿勢など、そういった相談にも合わせてダイエットが出来るのが特徴となります。また施設内に男性が出入りすることはありませんので、今の自分の体型に自信がない方、男性が苦手な方にはこちらのライザップウーマンのほうがおすすめとなっています。

ポイント

• 本家ライザップのノウハウを活かした高い実績とトレーニング法
• 美容面を考慮したダイエットが期待できる
• トレーナーは全員女性で男性は立入禁止
• 設備やオプションが充実している
• その分料金が比較的高め
• 東京都内のみの展開で店舗が少ない

こんな人にオススメ

• 体重を落とすだけでなく、女性特有の悩みも相談・解決したい方
• 男性の目を気にしてしまう方

完全個室のジムが不向きな人の特徴

しっかりトレーニングをしたいなら、完全個室でマンツーマンでレクチャーしてもらえるのは良い事なのですが、完全個室タイプが向いていないという方もいます。

2人きりの空間が苦手な人

いくらトレーナーさんとはいえ、2人きりの空間で1時間程度一緒にいるというのはちょっと…と考えてしまう方には不向き。

異性と2人きりだとイヤだ、という女性は女性トレーナーしかいないジムを選ぶという方法もあります。

また、友達と一緒にトレーニングを受けたいと考えている方にはペアプランのあるジムもおすすめです。

2019.01.16

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近年、パーソナルトレーニングジムに2人で通う人たちが増えています。 カップルや夫婦、女友達・男友達と一緒にパーソナルトレーニングジムに通うことは、モチベーションアップにつながったり、金額が安くなったりとメリットがたくさんあります。 そこで今回は2人でパーソナルトレーニングジムに...

トレーニング仲間が欲しい人

トレーニングジムで気軽にほかの人と話したり、一緒にトレーニングできる仲間がいればいいなと考えている人はパーソナルトレーニングではなく、フィットネスジムの方が向いています。

ですが、冒頭でご紹介したようにフィットネスジムでは人間関係のもつれなどによるトラブルが起きがち。

自分が相手にとって迷惑な行為をしてしまう可能性もあるので、必要以上にトレーニング仲間を作ろうと相手に話しかけるのは注意しましょう。

自分は仲間を作りたいと思っていても、相手は1人で集中してトレーニングがしたいと考えているかもしれません。

トレーニング仲間が欲しいなら、実際にフィットネスジムで出会った人に話しかけるよりもTwitterなどのSNSで仲間を集める方法がおすすめ。

例えばTwitterで「ダイエット垢」「筋トレ垢」と調べるとたくさんのアカウントが出てきます。

Instagramなどでもダイエットやトレーニングに励んでいる人はたくさんいるので、こういったSNS上で仲間を広げる方法が良いでしょう。

中にはオフ会などを行っている人もいるようです。

仲間を広げたいと思っている人同士が集まるのなら、だれにも嫌な思いをさせることがありません。

トレーニング仲間が欲しい方は、SNS等を活用してみるといいでしょう。

まとめ：より集中できるプライベートな環境で、圧倒的に効率よく成果を出そう

フィットネスジムよりも、トレーニングに集中できる環境となるのが完全個室のプライベートジムです。

集中できるだけではなく、フォームから食事管理まで徹底して教えてくれるので、同じトレーニングを行うと考えても圧倒的に効率が良くなります。

トレーナーと2人きりになるのが嫌ではなければ、完全個室のプライベートジムの方が圧倒的にオススメです。