【随時更新】新宿・新宿御苑のタンパク質(ステーキ、焼肉など)が食べられるお店34選

こちらから探したい地域のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

あなたの探したい場所はどこですか?

「身体作りは、食事から!」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の筋肉MAPは【新宿・新宿御苑】周辺のタンパク質が摂取できるお店をご紹介していきます。

今回は気軽に入れるチェーン店や、カウンター席があるお店を中心にご紹介していきます!

「新宿」は24店舗。「お腹」も「お財布」も「心」まで大満足なボリューム満点&価格が安いお店を中心にピックアップしています。

「新宿御苑」は10店舗。女性も入りやすいお店から、とんかつの名店まで幅広い種類のタンパク質をご紹介!

「サクッとお手軽にタンパク質を摂取したいな~」と考え中の方は、ぜひ筋肉MAPを活用して気になるお店を見つけてくださいね。

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

新宿駅周辺のタンパク質のお店

いきなり!ステーキ  新宿西口店

全席立ち食いスタイルのステーキ店!

お手軽価格でステーキを食べられるお店といえばココ!いきなりステーキ!

  • お値打ち価格で人気の「ワイルドステーキ」は300gで1,390円
  • 定番の「リブロースステーキ」は300gで2,070円
  • 脂質が少なめな「ヒレステーキ」は300gで2,400円

ボディメイク中に嬉しい、付け合わせはコーンから「ブロッコリーに変更可能」です!

ブロッコリーは栄養豊富で筋トレにおすすめな食材です。積極的に摂取していきましょう!

ステーキのみカロリータンパク質脂質炭水化物
ワイルドステーキ(300g)720kcal53.7g52.2g0.3g
リブロースステーキ(300g)693kcal60.3g46.2g1.2g
ヒレステーキ(300g)399kcal61.5g14.4g0.9g

いきなり!ステーキ 新宿西口店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿1-4-2
■電話
03-6302-0929
■営業時間
11:00~23:00(L.O 22:45)
ランチタイム 11:00~15:00 ※平日のみ
年中無休
席数31席(立ち席)
定休日なし
いきなり!ステーキ新宿西口店の公式HPはこちら

ペッパーランチ 歌舞伎町店

新宿には2店舗展開しているペッパーランチ!

いきなりステーキと同じ「ペッパーフードサービス」が運営するお値打ち価格のハンバーグ・ステーキ店。

ここペッパーランチの名物「ペッパーライス」

熱々の鉄板で、ご飯とお肉を豪快に混ぜていただくペッパーライスはファンが多い人気メニュー。

  • ビーフペッパーライス 700円
  • お肉タップリペッパーライス 900円
  • ワイルドステーキ300g 1,360円
  • 100%ビーフハンバーグ目玉焼き150g 780円

とにかく安い!お値打ち価格でお肉が食べられるので老若男女に愛されているお店です。

ペッパーランチ 歌舞伎町店の店舗情報

■住所
東京都新宿区歌舞伎町1-21-2 伊藤ビル 1F
■電話
03-6265-9629
■営業時間
11:00~23:00
日曜営業
定休日なし
ペッパーランチ 歌舞伎町店の公式HPはこちら

ペッパーランチ東新宿店

東新宿駅からすぐ近く!

ペッパーランチ東新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区大久保1-1-49
■電話
03-3209-5629
■営業時間
10:30~25:00
日曜営業
定休日なし
ペッパーランチ東新宿店の公式HPはこちら

びっくりドンキー 新宿靖国通り店

バリエーションが豊富なハンバーグの有名チェーン店!

ファミリーからサラリーマン・学生と幅ひろい層に愛されるハンバーグ店。

トッピングで楽しめるハンバーグは、定番の目玉焼き・おろしそ・チーズ、パインのせなどなど。

タンパク質をたっぷり摂取したい方は、親子バーグ(450g)がおすすめ!

月~土曜にはランチメニューもあり、お得にハンバーグを楽しめますよ。

びっくりドンキー 新宿靖国通り店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿5-17-13 オリエンタルウェーブビル 1F~2F
■電話
03-5291-9610
■営業時間
10:00~翌4:00(L.O.翌3:30)
日曜営業
定休日なし
びっくりドンキーの公式HPはこちら

焼肉食べ放題 カルビちゃん 新宿店

安くてボリューミー!焼肉食べ放題カルビちゃん

とにかく「安く焼肉を食べたい」方におすすめ!

  • 食べ放題60分 1,980円
  • 食べ放題90分 2,480円

価格の安さで若い人に人気のお店です。

焼肉店で煙がモクモクなので、仕事中のお昼に行くのは少し考えてからの方がよさそう。

2,000円~から焼肉の食べ放題が味わえるコスパ店で、思いっきり夜ご飯を食べてみてはいかがでしょうか?

焼肉食べ放題 カルビちゃん 新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿3-23-11
■電話
050-5868-8652
■営業時間
[月~土] 12:00-翌2:00
[日・祝] 12:00-翌1:00(LO0:00)
日曜営業
定休日なし
カルビちゃんの公式HPはこちら

和牛塩焼肉ブラックホール新宿三丁目店

ディナーにもランチにも足を運んでほしい焼肉店

ディナーの焼肉も厳選された国産和牛を味わえるブラックホール。

ランチ営業で大人気の「焼肉屋の朝挽きハンバーグ」は、なんと1,000円!さらに種類豊富なトッピングも魅力的。

「目玉焼き」「アボカド&グリルトマト」など、筋トレ中にもおすすめなトッピングがいっぱい!

「選べるミックスグリルランチセット」1,300円もおすすめです。

和牛塩焼肉ブラックホール新宿三丁目店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿3-5-3 高山ランド会館 8F
■電話
050-5593-9133
■営業時間
[月~金]
ランチ 11:29~15:00
(L.O.14:30)
[土・日・祝]
ランチ 11:29~15:30
(L.O.15:00)
※焼肉ランチあり
[月~日]
ディナー 17:00~24:00
(L.O.23:00)
日曜営業
定休日なし
和牛塩焼肉ブラックホール 新宿三丁目店の公式HPはこちら

牛角 歌舞伎町店

お手軽価格で美味しいと評判の焼肉チェーン!

単品コースと食べ放題があり、好みに合わせてお使いいただけます。

がっつり食べたい時は、絶対食べ放題!コスパが良く「牛角は毎回食べ放題」という男性も多く大人気。

焼肉店といえば「カルビ」という方も多いはず。

ここ牛角はカルビだけでも数種類のメニューがあり食べ比べも楽しめます!

  • 牛角カルビ 590円
  • カルビ4種盛り 1,380円
  • 牛角上カルビ 690円
  • 中落ちカルビ 550円
  • ガリバタ中落ちカルビ 650円
  • カルビステーキ 690円
  • ファミリーカルビ 390円

上記以外にも多くのお肉があり、バリエーションが豊富な牛角で美味しい焼肉を味わいに行きましょう!

牛角 歌舞伎町店の店舗情報

■住所
東京都新宿区歌舞伎町1-21-2 伊藤ビル B1・5F
■電話
050-5890-2983
■営業時間
17時~24時
日曜営業
定休日なし
牛角の公式HPはこちら
新宿には「牛角」が3店舗ありフラッと気軽に行けますね。

牛角 新宿東口店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿3-20-8 WaMall 8F
■電話
050-5890-3124
■営業時間
[月~金]17時~24時
[土・日・祝]12時~24時
日曜営業
定休日なし
牛角の公式HPはこちら

牛角 西新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿7-11-16
■電話
03-5338-7229
■営業時間
17:00~24:00
日曜営業
定休日なし
牛角の公式HPはこちら

近江牛はなもんや

匂いが付きにくい「無煙ロースター」採用の完全個室の焼肉店!

焼肉は美味しいけど、「服に臭いが付くのはちょっと…」

特にスーツを着ている場合や、女性と一緒の時は匂いに気を使いますよね?

ここ「はなもんや」は、全室匂いが付きにくい「無煙ロースター」で安心です。

お肉もA4・A5級の和牛を厳選して提供してくれる味わい深いお店です。

また、お値打ちなランチ営業もしています!

  • 和風おろしハンバーグ 1,100円
  • 焼肉丼 1,100円
  • レディースコース 2,100円
  • 焼肉コース 2,100円~

近江牛はなもんやの店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿4-1-9 新宿ユースビル6階
■電話
050-5869-0740
■営業時間
[月~土]
11:30~15:00(L.O.14:30)
17:00~23:00(L.O.22:30)
[日・祝日]
11:30~15:00(L.O.14:30)
17:00~22:00(L.O.21:30)
日曜営業
定休日なし
はなもんやの公式HPはこちら

上上品 焼肉・しゃぶしゃぶ 食べ放題 新宿東口店

ディナー・ランチでも、黒毛和牛の食べ放題を堪能できる!

「黒毛和牛の焼肉食べ放題」が、なんと88種類・90分で3,980円!

しゃぶしゃぶの食べ放題もあり、「鶏しゃぶ&豚しゃぶの食べ放題」90分で2,980円!

焼肉&しゃぶしゃぶの両方の食べ放題が楽しめる人気店。

カロリーが気になる時はしゃぶしゃぶ!

がっつり食べたい時は焼肉!など気分に合わせて使いやすいお店です。

上上品 焼肉・しゃぶしゃぶ 食べ放題 新宿東口店の店舗情報

■住所
東京都新宿区歌舞伎町1-6-6
■電話
050-5596-0334
■営業時間
00:00~翌0:00
24時間営業中
日曜営業
定休日なし
上上品 焼肉・しゃぶしゃぶ 食べ放題の公式HPはこちら
焼肉の栄養価目安
一人前 100gカロリータンパク質脂質炭水化物
牛カルビ 脂身付き371kcal14.4g32.9g0.2g
牛ロース 赤身173kcal69.8g19.7g0.1g
豚カルビ 脂身付き434kcal13.4g40.1g0g
豚ロース 赤身141kcal22.9g4.6g0.2g
鶏もも肉 若鶏皮付き204kcal16.6g14.2g0g

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80~100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

モーモーパラダイス 歌舞伎町本店

しゃぶしゃぶ・すき焼きの食べ放題!

豚しゃぶメインのお店が多い中、ここモーモ-パラダイスは牛肉メインのお店です。

もちろん豚肉も用意がありますが、牛肉メインの食べ放題でなんと2,800円!しかも100分とゆっくり楽しめます。

牛肉のしゃぶしゃぶ・すき焼きが食べたい場合は、ここモーモーパラダイス(略してモーパラ!)に行きましょう!

モーモーパラダイス 歌舞伎町本店の店舗情報

■住所
東京都新宿区歌舞伎町1-20-1 ヒューマックスパビリオン 8F
■電話
050-5593-6051
■営業時間
[月~金]
17:00~23:00(受付終了22:00/L.O.22:30)
[土・日・祝]
11:30~23:00(受付終了22:00/L.O.22:30)
日曜営業
定休日なし
モーモーパラダイスの情報はこちら

しゃぶしゃぶ温野菜 新宿店

多くの出汁から選べ2色鍋のしゃぶしゃぶ食べ放題!

アンデス高原のこだわりの豚しゃぶが「2,780円」

おすすめのコースは、厳選牛とアンデス高原豚の食べ放題「2,980円」

出汁の種類が豊富で、片方はしゃぶしゃぶ・もう片方は鍋の出汁など味を変えることができるのでたくさん食べられます。

食べ放題では、国産野菜も食べ放題!ぜひお肉+野菜をたーっぷり召し上がれ!

しゃぶしゃぶ温野菜 新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿3-20-8 WaMall 6F
■電話
050-5890-3822
■営業時間
[月~金・祝前日]17時~翌5時
[土]16時~翌5時
[日・祝]16時~24時
日曜営業
定休日なし
しゃぶしゃぶ温野菜の情報はこちら

しゃぶしゃぶ温野菜 新宿東口駅前店

新宿の温野菜はアクセスが良い場所に2店舗!

しゃぶしゃぶ温野菜 新宿東口駅前店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿3-36-15 新宿内野ビル3F
■電話
050-5890-3826
■営業時間
[月~金・祝前日]17時~24時
[土・日・祝]16時~24時
日曜営業
定休日なし
しゃぶしゃぶ温野菜の情報はこちら
しゃぶしゃぶの栄養価目安

しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。

今回の計算は150gで計算しています。

しゃぶしゃぶの栄養価目安
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
豚カルビ651kcal20.1g60.2g0g
豚ロース212kcal34.3g6.9g0.3g
牛カルビ557kcal21.6g49.3g0.3g
牛ロース260kcal29.6g14.3g0.2g

※しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。今回の計算は150gで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

とんかつ にいむら 西新宿店

1,000円以下でランチが楽しめるとんかつ店

ランチメニューはご飯・キャベツお代わり自由でガッツリ派に嬉しいとんかつ店。

お得なランチメニューは、

  • ロースカツランチ 930円
  • ヒレカツランチ 880円
  • チキンカツランチ 880円

上記以外にも多くのメニューも1,000円以下でお財布にもお腹にも嬉しい価格。

ランチ時にフラッと訪れたいお店です。

にいむら 西新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿7-5-6 小滝橋通り沿い 1F
■電話
03-3361-9315
■営業時間
[月~金]
11:00~22:30
[土・日・祝]
11:00~21:30
日曜営業
定休日なし
にいむらの情報はこちら

豚珍館(とんちんかん)

「新宿×とんかつ」の食べログランキング1位の名店!

お昼時は行列ができ、食べログ百名店にも選ばれる有名店。

肉厚なとんかつは「950円」とリーズナブルでファンも多く、ご飯・豚汁はお替り自由でがっつり食べたい方におすすめなお店です。

定番の上ロースかつは1,100円・ヒレカツは1,300円

少し変わった「紙かつ」は紙の様に薄いとんかつで650円です。

回転が速いので行列に並んでも、意外に待ち時間は少なめ!ぜひ一度足を運んでみて下さいね。

豚珍館の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿1-13-8 高橋ビル 2F
■電話
03-3348-5774
■営業時間
[平日]
11:00~15:00
17:00~23:00
[土]
11:00~15:00
17:00~22:00
定休日 日曜・祝日
豚珍館の情報はこちら

とんかつ浜勝(濱かつ) 西新宿店

創業1962年の老舗とんかつチェーン店!

九州を中心に店舗を多く構えているとんかつ専門店。

独自工場でお肉・野菜の加工を一括管理し、どこの店舗でも美味しいとんかつが食べられるように管理されています。

驚くべきはランチメニューの安さ!

  • 濱かつランチ 690円
  • ヒレかつとチキンかつランチ 790円
  • エビフライとヒレかつランチ 890円

今回紹介しているとんかつ屋の中でも、かなりお手頃価格です。

コスパで見れば、かなりおすすめなとんかつチェーン。サクッと気軽に食べたい時に利用してくださいね。

とんかつ浜勝 西新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿1-16-4 西新宿国際通りビル 2F
■電話
03-5339-9113
■営業時間
10:30~23:00 (L.O.22:30)
日曜営業
定休日なし
とんかつ 浜勝の情報はこちら

すずや新宿本店

「食べログ百名店」に選ばれている人気のとんかつ店

創業1954年の歴史ある老舗店。

すずや名物「とんかつ茶漬け」は、まかない料理から始まり60年……。今では多くのファンを持つ名物料理になりました。

まずは普通に「とんかつ定食」として、次に「茶漬け」にしてサッパリと〆る。

ちょっと変わったとんかつを召し上がりたい方は、ぜひ茶漬けを味わってみて下さいね。

  • とんかつ茶漬け 1,530円
  • 大サイズ 1,750円
  • 小サイズ 1,250円

すずや新宿本店の店舗情報

■住所
東京都新宿区歌舞伎町1-23-15 SUZUYAビル 5F
■電話
03-3209-4480
■営業時間
11:00〜23:00(L.O.22:30)
日曜営業
定休日なし
すずや新宿本店の情報はこちら

チキン亭 西新宿店

牛丼の松屋が運営するとんかつチェーン店

早い・安い・うまい!のとんかつチェーン。

ロースかつ定食がなんと!530円で食べれちゃいます!

値段は安いのに、味は想像より本格派で手軽に食べたい男性に人気のお店です。

また、松屋が運営しているのでとんかつ屋なのでカレーが美味しい!カツカレーを頼む方もチラホラ。

24時間営業なのもチェーン店の強み。サクッと気軽にとんかつを食べたい時にご利用ください。

チキン亭 西新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿7-1-7 ダイカンプラザA館 1F
■電話
03-5338-2315
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日なし
チキン亭 西新宿店の情報はこちら
とんかつの栄養価目安
一人前 140gカロリータンパク質脂質炭水化物
とんかつ(ロース) 630kcal30.8g50.3g13.7g
とんかつ(ヒレ)543kcal35.1g35.4g20.9g

※gはお店によって前後します。

大戸屋ごはん処

タンパク質が摂取できる定食屋といえばココ!

大戸屋は駅の近くに多くの店舗を構え、新宿には4店舗を構える人気店。

今回ご紹介する大戸屋は、

  • 新宿東口中央通り店
  • 新宿西口大ガード店
  • 新宿アイランドイッツ店
  • 新宿センタービル店

大戸屋は、「全メニューの栄養価」を公式HPでチェックする事ができるので、細かな食事制限をしている方から人気を集めています。

では、実際にタンパク質が多いメニューの栄養価を見てみましょう。

大戸屋の栄養価
一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ定食657kcal32.2g19.1g80.9g
彩り野菜と炭火焼バジルチキン定食(2倍)904kcal45.7g42.2g75.8g
鯖の炭火焼き定食898kcal40.1g49.3g61.6g
しまほっけの炭火焼き定食613kcal49.8g14.8g61.1g
  • 鶏むね肉とたっぷり野菜の香辛だれ定食 843円
  • 彩り野菜と炭火焼バジルチキン定食(2倍) 1,065円
  • 鯖の炭火焼き定食 806円
  • しまほっけの炭火焼き定食 899円

「鶏むね肉と野菜の香辛だれ定食」「しまほっけの炭火焼き定食」「チキンかあさん煮」などタンパク質が多いメニューが豊富。

その他、大戸屋のメニューの栄養価はこちら からチェックできます。

大戸屋ごはん処 新宿東口中央通り店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿3-34-11 ピースビル 2F
■電話
03-6380-1186
■営業時間
11:00~24:00(LO23:30)
日曜営業
定休日なし
大戸屋の公式HPはこちら

大戸屋 新宿西口大ガード店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿1-3-1
■電話
03-3348-1027
■営業時間
11:00~24:00(L.O.23:30)
日曜営業
定休日なし
大戸屋の公式HPはこちら

新宿アイランドイッツ店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿6-5-1 新宿アイランドタワー B1F
■電話
03-3344-2030
■営業時間
[月・火・水・木・金]
11:00~23:00
[土・日・祝]
11:00~22:00
日曜営業
定休日なし
大戸屋の公式HPはこちら

新宿センタービル店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿1-25-1 新宿センタービル MB階
■電話
03-5909-5321
■営業時間
[月・火・水・木・金]
11:00~22:30(L.O.22:00)
[土・日・祝]
11:00~21:30(L.O.21:00)
日曜営業
定休日なし
大戸屋の公式HPはこちら

やよい軒 西新宿店

お肉の定食が多めで嬉しい!チェーン店

1人でフラッと入りやすく、営業時間も長いため忙しい日には特におすすめな定食屋。

値段も1,000円以下で通いやすく、固定客も多いお店です。

やよい軒の栄養価

では、やよい軒でタンパク質が多いメニューを見てみましょう!

  • カットステーキ定食 990円
  • 鶏もも一枚揚げ定食 790円
  • しょうが焼き定食 630円
  • から揚げ定食 720円
カロリータンパク質脂質炭水化物
>カットステーキ定食687kcal38.7g16.7g94.4g
>鶏もも一枚揚げ定食1,101kcal66.7g54.2g86.0g
>しょうが焼き定食677kcal23.4g28.1g81.6g
>から揚げ定食929kcal44.5g43.0g90.9g

お次はあっさりお魚系。

  • しまほっけ定食 890円
  • サバの塩焼き定食 630円
  • 彩定食 790円
カロリータンパク質脂質炭水化物
>しまほっけ定食806kcal52.0g35.9g68.5g
>サバの塩焼き定食768kcal36.3g37.6g70.5g
>彩定食793kcal27.5g37.9g85.3g

※全て白米で計算しています。

やよい軒は全メニューの栄養価を公式HPからチェックできるので、ぜひ活用してくださいね。

上記以外のメニューの栄養価はこちらから

やよい軒 西新宿店の店舗情報

■住所
東京都新宿区西新宿7-21-21 西新宿成和ビル1F
■電話
03-5332-3196
■営業時間
11:00~23:00
日曜営業
定休日なし
やよい軒の公式HPはこちら

新宿御苑駅周辺のタンパク質のお店

ステーキ&ハンバーグ匠

キレイな店内にカウンター席、女性でも1人で入りやすいお店

女性に人気のランチ「レディースセット 980円」は、サーモン・チキン・エビフライ、さらにカレー・サラダバー・スープ・みそ汁・ご飯・パンの食べ放題付き!

タンパク質を積極的に摂取したい女性も大満足なメニュー内容です。

サラダも新鮮&美味しいドレッシングで箸が進みます。

また、「匠ハンバーグ 980円」「匠ステーキ180g 1,380円」にも、食べ放題メニューをつけてこのお値段!

味も本格的で価格・味で男女共に人気のお店です。

ディナー営業でも、お手頃価格でステーキ・ハンバーグなどタンパク質が多いメニューが食べられるので、ぜひ近くを通る際は活用してくださいね。

ステーキ&ハンバーグ匠の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿2-2-8 アパホテル新宿御苑前
■電話
050-5570-7111
■営業時間
[モーニング]6:30~9:30
[ランチ]
平日 11:30~14:30(L.O 14:00)
土日祝11:30~15:00(L.O 14:30)
[ディナー]18:00~22:00(L.O 21:30)
日曜営業
定休日なし
ステーキ&ハンバーグ 匠の公式HPはこちら

ハンバーグ ウィル(Hamburg Will)

開店前から行列ができる有名ハンバーグ店!

食べログTOP5000に選ばれているハンバーグウィル。

銘柄豚「岩中豚」を使ったハンバーグは、牛肉のハンバーグとは違いあっさりジューシー。

固くなりがちな豚肉ハンバーグを、ここウィルでは柔らかくいただくことが出来ます。

席数が少ないため、ランチタイムは行列必須!ディナータイムでは予約可能の為、待ち時間を短縮する為にも予約がおすすめです。

ランチメニューの一部

  • プレーン 1,000円
  • ブラックペッパー 1,100円
  • モッツァレラチーズ 1,200円

お肉大好きな男性にも・女子会・デートにも人気のお店です。

ハンバーグ ウィルの店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿1-3-8 YKB新宿御苑ビル 1F
■電話
03-3358-4161
■営業時間
[ランチ]
11:30~14:30(L.O.14:00)
[ディナー]
17:30~21:00(L.O.20:00)
日曜営業
定休日なし
ハンバーグ ウィルの情報はこちら
ステーキの栄養価目安
一人前 200gカロリータンパク質脂質炭水化物
リブロース(輸入)462kcal40.2g30.8g0.8g
リブロース(和牛)1146kcal19.4g113.0g0.2g
サーロイン(輸入)596kcal34.8g47.4g0.8g
サーロイン(和牛)996kcal23.4g95.0g0.6g
ヒレ(輸入)266kcal41.0g9.6g0.6g
ヒレ(和牛)446kcal38.2g30.0g0.6g

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

新宿 焼肉 ジンギスカン きんぐこんぐ 新宿御苑前駅店

珍しい「ジンギスカン」を楽しむことが出来る焼肉店

ラム肉の臭みは「鮮度・調理方法」で大きく差が出る種類です。ラム肉はちょっと苦手…という方も多いのではないでしょうか?

ここ「きんぐこんぐ」は、新鮮なジンギスカンを契約農家から仕入れ、臭みが少ないと人気のお店。

ジンギスカン以外にも、和牛A5ランクのお肉を楽しめることから焼肉好きにはたまらない!

では、ラム肉の栄養価を見てみましょう!

ラム肉の栄養価目安
一人前 200gカロリータンパク質脂質炭水化物
ラム(ロース)620kcal31.2g51.8g0.4g
ラム(もも)396kcal40.0g24.0g0.6g

※栄養価は生の状態で計算しています。

新宿 焼肉 ジンギスカン きんぐこんぐ 新宿御苑前駅店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿1-12-11 近江ビル 1F・2F
■電話
050-5595-4831
■営業時間
ランチタイム[月~金]
11:30~14:00
ディナータイム
17:00~24:00
日曜営業
定休日なし
焼肉・ジンギスカン きんぐこんぐの情報はこちら

肉屋の正直な食堂 新宿御苑店

鉄板で調理して食べるセルフ型店

カウンター席で、一人でも入りやすいお肉メインのお店。

値段も安く、手軽にお肉が食べられます。

鉄板を使い、自分で焼いて食べるスタイルが特徴的な「体験型」の飲食店。

ご飯はおかわり無料なので、がっつり食べたい独身男性に人気のお店。

女性のみの来店もあり、体験型に興味を持って訪れるお客さんも多いです。

しかし、服に臭いが付きやすいのでご注意を!

肉屋の正直な食堂 新宿御苑店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿2-7-3
■電話
03-5269-8088
■営業時間
AM11:00~PM11:30(L.O. PM11:00)
日曜営業
定休日なし
肉屋の正直な食堂の情報はこちら
焼肉の栄養価目安
一人前 100gカロリータンパク質脂質炭水化物
塩タン283kcal18.1g23.0g0.9g
牛カルビ 脂身付き371kcal14.4g32.9g0.2g
牛ロース 赤身173kcal69.8g19.7g0.1g
豚カルビ 脂身付き434kcal13.4g40.1g0g
豚ロース 赤身141kcal22.9g4.6g0.2g
鶏もも肉 若鶏皮付き204kcal16.6g14.2g0g

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80~100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

かつ精(かつせい)

食べログ総合ランキング「新宿御苑×とんかつ」で1位の人気店

カウンター席もあり、一人でも入りやすい有名とんかつ店。

お昼にしか営業していないので、ランチ時間は込み合います。

一番人気の「ロースかつ定食 950円」は、油の甘みが絶品でリピーターが多いとんかつです。

また、個人店&丁寧に1個づつ調理してくれるので提供までの時間に少し余裕を持ってお出かけください。

とんかつの栄養価目安
一人前 140gカロリータンパク質脂質炭水化物
とんかつ(ロース) 630kcal30.8g50.3g13.7g
とんかつ(ヒレ)543kcal35.1g35.4g20.9g

※gはお店によって前後します。

かつ精の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿1-18-10 カテリーナ柳通ビル 1F
■電話
03-3341-5756
■営業時間
[月~金]
11:30~14:00
定休日 土曜・日曜・祝日
かつ精の情報はこちら

新宿武蔵

もち豚のしゃぶしゃぶが味わえる!

カウンター・テーブル・個室と用意があり、1人~大人数でもOKなしゃぶしゃぶ店。

一押しメニューは「もち豚しゃぶしゃぶ 1,200円」

豚肉の違いを感じられる「味くらべしゃぶしゃぶ 1,340円」もち豚・イベリコ豚の2種

豚も良いけど牛肉も食べたい「牛肉しゃぶしゃぶ 3,000円」

ちょっと変わった「マグロかまとろしゃぶしゃぶ 2,000円」

ランチは上記よりお値打ちにお昼からしゃぶしゃぶが楽しめます。

  • もち豚しゃぶしゃぶ 1,000円
  • もち豚&イベリコ豚 1,200円
  • 和牛しゃぶしゃぶ 2,500円

新宿武蔵の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿1-23-1 新宿マルネビルB1F
■電話
050-5868-8679
■営業時間
[月~土]
(ランチ)11:30~15:00(L.O.14:00)予約不可
(ディナー)17:00~23:00(L.O.22:00)
[日祭日]
(ランチ)11:30~16:00(L.O. 15:00)席のみ予約不可
(ディナー)17:00~22:00(L.O. 21:00)
日曜営業
定休日 年末年始
新宿武蔵の公式HPはこちら
しゃぶしゃぶの栄養価目安
一人前 150gカロリータンパク質脂質炭水化物
豚カルビ651kcal20.1g60.2g0g
豚ロース212kcal34.3g6.9g0.3g
牛カルビ557kcal21.6g49.3g0.3g
牛ロース260kcal29.6g14.3g0.2g

※しゃぶしゃぶの一人前は120~150gのお店が多いです。今回の計算は150gで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

やよい軒 新宿御苑店

24時間営業のやよい軒!
  • 朝ごはんに
  • 遅めのランチに
  • 夜、お店が閉る時間にも

24時間営業の食堂があるのはありがたいですよね。

24時間営業の特徴はコスパ最高な「朝ごはん」

  • 納豆朝食 370円
  • 目玉焼き朝食 460円
  • 銀鮭朝食 530円
一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
納豆朝食537kcal27.5g10.9g81.6g
目玉焼き朝食683kcal23.9g29.2g80.0g
銀鮭朝食587kcal35.8g13.9g80.2g

早朝トレーニング後のタンパク質摂取にいかがですか?

やよい軒 新宿御苑店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿1-34-8 日高第一ビル1F
■電話
03-5367-8737
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日なし
やよい軒公式HPはこちら

松屋 新宿二丁目店

カレーが美味しい牛丼チェーン!

松屋といえば「カレー」を思い浮かべる方も多い、牛丼店。

今回は「カレー+お肉」のメニューを見ていきましょう!

  • ハンバーグカレー(並)590円
  • カレギュウ(並)550円
  • ビーフカレー(並)500円
一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
ハンバーグカレー960kcal32.9g33.5g128g
カレギュウ931kcal23.2g36.8g123.3g
ビーフカレー855kcal20.2g32.0g117.7g

基本的に高カロリー・高タンパク・脂質・炭水化物も高めになります。

松屋 新宿二丁目店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿2-7-3 ヴェラハイツ新宿御苑 1F
■電話
03-5367-5791
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日なし
松屋の公式HPはこちら

吉野家 新宿御苑店

シンプルな牛丼が一番おいしい老舗店

吉野家の中の「高タンパク・低脂質なメニュー」を見ていきましょう!

吉野家の鰻重栄養価
一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
牛丼(アタマ大盛)741kcal23.7g24.8g101.3g
鰻重(二枚)881kcal40.2g31.0g105.9g
鰻重(三枚)1209kcal58.6g46.4g134.1g
吉野家の栄養価

さらに牛丼だけではなく「鰻」「鯖」もあり、手軽にタンパク質を摂取したい時におすすめです。

一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
牛丼並(380円)652kcal20.2g20.4g92.8g
牛皿ファミリー(780円)752kcal40.6g58.9g14.9g
鰻重二枚(1,190円)881kcal40.2g31.0g105.9g
炙り塩鯖牛定食(790円)899kcal47.2g35.5g94.2g

その他のメニューの栄養価はこちらからチェックできます。

吉野家 新宿御苑店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿2-6-3 藤和新宿コープ
■電話
03-5919-2201
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日なし
吉野家の公式HPはこちら

すき家 新宿御苑前駅店(旧新宿一丁目店)

バリエーション豊富な牛丼がウリの牛丼店

すき家「高タンパク・低脂質メニュー」言えば、ご飯を豆腐に変更した話題の牛丼「牛丼ライト」がおすすめ!

すき家の牛丼ライト
一人前カロリータンパク質脂質炭水化物
牛丼ライト並425kcal25.7g28.3g17.9g
牛丼ライトお肉大盛515kcal30.1g35.2g20.3g

低カロリー&低脂質!でもタンパク質は並で25.7g!

お値段も安く「並で430円」「お肉大盛で530円」

糖質制限をしている方も通うすき家。この「牛丼ライト」ぜひ試してみて下さいね。

すき家 新宿御苑前駅店の店舗情報

■住所
東京都新宿区新宿1-19-7 新花ビル1階
■営業時間
24時間営業
日曜営業
定休日なし
すき家の公式HPはこちら

まとめ:新宿繁華街にはタンパク質が十分摂れるお肉料理店が多い!

今回の【新宿・新宿御苑の筋肉MAP】は、全部で34店舗!

気軽に入れるチェーン店を多めにご紹介いたしました。

新宿では、「焼肉の食べ放題」「しゃぶしゃぶの食べ放題」「とんかつの名店」など、ボリューム満点のお店を多めにピックアップしていきました。

新宿御苑では、「女性にも喜ばれるハンバーグ店」や、「お手軽な牛丼3チェーンの比較」などをご紹介していきました。

身体作りのそれぞれの時期に合わせて、適切な栄養を摂取していきましょう!

それでは、「身体作りは食事から!」

管理栄養士のsibazukeでした!

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です!

ぜひ今回の記事以外の場所も覗いてみてくださいね。

他にも東京都内で豊富にタンパク質を摂取できるお店を紹介しています!
筋肉MAPはこちら
筋肉MAPでは全国のタンパク質情報を配信しています。現在続々と更新中、ぜひブックマークしてボディメイキングに役立ててください!

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