【随時更新】渋谷のタンパク質(焼肉、ステーキなど)が摂れるお店24選

「身体作りは、食事から！」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の「筋肉MAP」は【渋谷】です！

渋谷はチェーン店・老舗のお店・オシャレなカフェなど、お店の種類が豊富です。

そして、今回ご紹介する渋谷で食べられる「タンパク質」のお店は、24店舗！

• 筋肉特化の食堂
• とんかつ
• 焼肉
• 定食
• ステーキ・ハンバーグ
• カフェ

特に、渋谷筋肉MAPでは「オシャレなカフェ」でしっかりタンパク質を取れるお店も多く紹介しています。

筋トレ中の女性や、筋トレ中に女性とのデート時・またはゆっくりとしたリラックスタイムにぜひお試しくださいね！

渋谷駅周辺のタンパク質のお店

筋肉食堂 渋谷店

引用：筋肉食堂

ボディメイク中の方なら、通いたくなる筋肉食堂！

その名の通り「ボディメイク」に特化した食堂で、高タンパク・低カロリーな食事を提供しいているレストランです。

筋肉食堂のメニューには、

• タンパク質
• 脂質
• 糖質

上記の栄養価が表示されているのはもちろん、

• パワーアップメニュー
• 高タンパク・低カロリー・低糖質メニュー
• ダイエットメニュー
• プロテインなどのサイドメニュー

など、自分の体にあった食事を選ぶことが出来るのも魅力的！

引用：筋肉食堂

筋肉食堂 渋谷店の店舗情報

とんかつ 奥三河

出典：食べログ

一人で入りやすいサラリーマンに人気のお店

東京では珍しい「みそかつ」を食べることが出来るとんかつ屋。

愛知出身の大将が作る本格的なみそかつを、関東の方に合うようにアレンジしている「こだわりのみそだれ」

みそかつ以外にも

• とんかつ（ロース・ヒレ）
• かつ丼
• エビフライ
• 冬には「牡蠣フライ」

みそが苦手な方でも、がっつりタンパク質を摂取できる庶民派のお店です。

値段はランチで900円～とお手頃価格なのも嬉しいですね。

出典：食べログ

とんかつ 奥三河の店舗情報

かつ吉 渋谷店

出典：食べログ

渋谷で人気のとんかつ店。食べログの「百名店」にも選ばれる美味しさ！

創業は約60年前という老舗のとんかつ屋「かつ吉」

食べログでは「百名店2018・2017」と2年連続で選ばれています。

店内は「木」を基調として落ち着いた大人の空間。

昔ながらの製法で、化学調味料を使わない体に優しいとんかつをいただけます。

揚げ油にもこだわりがあり、サッパリと上がる「コーンサラダ油」で揚げています。

しっかり食べても胃もたれしにくいのもうれしいポイント！

• ロースかつ定食　2,300円
• ヒレカツ定食　　2,400円
• 特性海老かつ定食　2,100円

出典：食べログ

かつ吉 渋谷店の店舗情報

とりかつ チキン

出典：食べログ

コスパ最強の定食が食べられる！老舗の定食屋

とりかつの素晴らしい所は、

• 値段が安い！650円～
• 自分好みにおかずを選べる

近くにあったら通ってしまうレベルのコスパの良さ！

とんかつ・とりかつ・ハムカツ・イカフライ・コロッケなどから自分の好みでチョイス。

2品で650円・3品で800円・4品で1,000円

渋谷でこの価格は、中々お目にかかれないですよね。

「がっつりタンパク質のお肉が食べたい！でも、お金は節約したい！」そんな方にぴったりのお店です。

出典：食べログ

とりかつ チキンの店舗情報

とんかつの栄養価目安

※ｇはお店によって前後します。
※チキンカツは「鶏肉/もも/唐揚げ」で計算してます。

とんかつ定食と言えば、

※ｇはお店によって前後します。

とんかつを食べる際のソースは、甘めなものはカロリーが高いです。

カロリーを気にする場合は、大根おろしなどで食べると胃にも優しくサッパリで、低カロリーですよ。

渋谷 シュラスコ酒場 Calluna

出典：渋谷 シュラスコ酒場 Calluna

南アフリカ肉料理「シュラスコ」が食べられるブラジル料理のレストラン！

南アフリカ肉料理「シュラスコ」とは、鉄串にお肉を指して、炭火で豪快に焼く料理です。

余分な脂を落としながら焼く方法で「高タンパク+低脂質」にはもってこい！

さらに、有機野菜+シュラスコの食べ放題メニューもあるのでたくさん食べたい人に人気のお店。

店内はオシャレな雰囲気で、女性同士・デート利用にもおすすめです。

お得なランチもあるので、ぜひチェックしてくださいね！

出典：渋谷 シュラスコ酒場 Calluna

渋谷 シュラスコ酒場 Callunaの店舗情報

立喰い焼肉 治郎丸 渋谷店

出典：食べログ

多くのメディアに取り上げられている話題の「立ち食い焼肉屋」

• 毎日お肉のメニューが変わる！
• 椅子が無い立ち食いスタイル

この2つが「治郎丸」の特徴です。

お肉は「その日1番美味しいお肉」を仕入れているため、毎日メニューが変わります。

毎日メニューを変えるのは、ものすごい手間ですよね。お店のこだわりを感じます。

30円～から美味しいお肉をいただけるリーズナブルな焼肉屋です。

仕事帰りや、トレーニング帰りにさくっと立ち食いしてタンパク質を摂取しましょう！

出典：食べログ

立喰い焼肉 治郎丸 渋谷店の店舗情報

和牛焼肉食べ放題 肉屋の台所 渋谷道玄坂店

出典：食べログ

ガッツリ派に嬉しい「食べ放題」の焼肉店

食べ放題だからと言って、お肉の品質が低いわけではありません！

なんと、「Ａ5・Ａ4の黒毛和牛」の焼肉の食べ放題なのです！

食べ放題コースは90分　3,480円～

さらに、ランチ時の食べ放題は1000円引きの2,480円～から！

これはタンパク質をしっかりとれて、美味しい＆リーズナブルの最高な組み合わせ！

店内は女性も入りやすい様にデザインされているので女性同士・デートにもおすすめです！

焼肉以外にもサイドメニューも食べ放題になっています！

トレーニング中の方へのサプライズお祝いにおすすめな「肉パフェ」のサービスもあり盛り上がること間違いなしです！

出典：食べログ

肉屋の台所 渋谷道玄坂店の店舗情報

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

ごはんカフェ 渋谷店

出典：食べログ

落ち着いた静かな店内で食べる健康定食！

ここ「ごはんカフェ」は一人でも入りやすい明るい店内、ヘルシーで健康的な定食をゆっくりいただける和カフェです。

タンパク質のおすすめメニューは、

• 鶏のから揚げと根菜の黒酢あんかけ定食　1,280円
• 豚のしょうが焼き定食　　　　　　　　　1,280円
• ランチメニューもあります　　　　　　　1,080円

ヘルシー料理なので、ダイエット中の方におすすめなお店になります。

出典：食べログ

ごはんカフェ 渋谷店の店舗情報

松屋 渋谷宮益坂上店

出典：食べログ

早い！安い！全国で有名な牛丼チェーン！

トレーニングの増量期の方におすすめなメニューは、

「プレミアム牛丼めしあたま大盛り生野菜生卵セット」です。

プレミアム牛丼の具だけを大盛りにし、生卵でタンパクを追加で摂取できるタンパク質がタップリなメニューです。

出典：松屋

松屋 渋谷宮益坂上店の店舗情報

すき家 渋谷二丁目店

出典：すき家

トッピングの種類が豊富な牛丼チェーン！

すき家と言えばユニークなトッピング

• お好み牛玉丼
• キムチ丼
• ねぎ玉牛丼
• チーズ丼
• ワサビ山掛け丼　など

その中でも、「糖質制限+高タンパク」のご飯を求めている方にもってこいなメニューが準備されています！

それは、「牛丼ライト」

ご飯の代わりに「豆腐」の上にお肉を載せた牛丼です。

もっとタンパク質が欲しい方は、「お肉大盛り+卵追加」で高タンパクご飯の出来上がりです！

また、すき家はお肉以外にも「海鮮丼」があり「高タンパク+低脂質」の鉄火丼もおすすめ！

※すき家公式HPの栄養成分より

すき家では、公式HPからそれぞれのメニューの栄養価をチェックすることが出来ます！

栄養チェックはこちらから

出典：すき家

すき家 渋谷二丁目店の店舗情報

アウトバックステーキハウス 渋谷店

出典：食べログ

本場アメリカのステーキを味わえるステーキハウス！

全国展開しているステーキハウス。

「高タンパク+低脂質」のメニューは、脂質が少ないランプ肉を使用したステーキ「OUTBACK SPECIAL」

「OUTBACK SPECIAL」お値段は

• 200ｇ　2,470円
• 300ｇ　3,100円

※肉類/うし/輸入牛/ランプ/赤身/生で計算

噛み応え・満足度・タンパク質の量、どれをとってもトレーニング中におすすめできるステーキです。

店内はアメリカンな内装のカジュアルレストラン。

女性が喜ぶデザートメニューも多いので、女性も楽しめます。

「OUTBACK」はステーキ以外にも高たんぱくなサラダ・シュリンプを使ったメニューも豊富！

出典：食べログ

アウトバックステーキハウス 渋谷店の店舗情報

牛かつ もと村 渋谷店

出典：牛かつ もと村

ミディアムレアのかつを自分好みに石で焼いて食べるスタイルが人気！

お肉の品質に自信があるからこそできる「超ミディアムレア」の牛かつを味わえる「もと村」

レアが苦手な方は、しっかり火を通してもらえます。

しかし、ぜひミディアムレアを体感してください！

カツなのにとろける旨さ。

人気メニューは、

• 牛かつ麦飯セット（130ｇ）1,300円
• 牛かつ麦飯とろろセット（130ｇ）1,400円
• 牛かつ麦飯セット（260ｇ）2,100円

とろろは、栄養価が高く、消化を助けてくれる成分も多く含まれているので「牛かつ」との相性は抜群！

出典：牛かつ もと村

牛かつ もと村 渋谷店の店舗情報

ガーリックステーキ Bullajo

出典：食べログ

「牛サガリプレート」をぜひ召し上がれ！！

トレーニング中におすすめなメニューが、脂質が少ない牛サガリのステーキ！

牛サガリは「高タンパク+低脂質」であっさりした部位になります。

さらに、この牛サガリプレートにはごはんの上に卵が載っていて、さらにタンパク質をオン！

価格もお手頃価格（ランチ）

• 牛サガリプレート　990円
• ダブル　　　　　  1,490円

牛サガリ以外にもサーロインステーキ、ランチステーキがあります。

出典：食べログ

ガーリックステーキ Bullajoの店舗情報

山本のハンバーグ 渋谷食堂

出典：山本のハンバーグ

皆大好き「ハンバーグ」の専門店！

シンプルなハンバーグから、豊富なトッピングもありメニュー選びに迷っちゃうハンバーグ屋です。

「高タンパク+低脂質」のトッピングおすすめ

• 目玉焼き
• トマト
• アボカド

ハンバーグのお肉は「その日に使う分だけ挽いてこねる」本格派のハンバーグ。

サラダメニューも豊富なので、野菜も一緒に摂取できる嬉しいお店。

出典：山本のハンバーグ

山本のハンバーグ 渋谷食堂の店舗情報

※調理加工食品類/ハンバーグ/冷凍を元に計算

いきなり！ステーキ 渋谷センター街店

出典：いきなり！ステーキ 渋谷センター街店

がっつりステーキを食べたい時におすすめないきなりステーキ！

いきなりステーキは立ち食いでお手頃価格に本格的なステーキが味わえると人気になったステーキ店。

最近では、トレーニング中の方々のマストなお店になりつつあります。

コーンのトッピングを「ブロッコリー」に変更するとトレーニングご飯にもってこいの栄養価になります！

ぜひお試しくださいね。

出典：食べログ

いきなり！ステーキ 渋谷センター街店の店舗情報

まーさんの家 渋谷本店

出典：食べログ

ステーキとハンバーグ、そして沖縄を感じるお店！

沖縄名物の

• 海ブドウ
• 島らっきょ
• 島豆腐

が味わえるハンバーグ・ステーキ店

ハンバーグは沖縄「石垣牛」を使用した肉々しいハンバーグ。

ステーキも「石垣牛」を使用しています。

• 石垣牛特選ロースステーキ200ｇ　4,780円
• まーさんのハンバーグ200ｇ　　　1,280円

まーさんのハンバーグは「レアハンバーグ」で、柔らかくスプーンで食べることが出来ます。

ちょっと変わった「ゴーヤソース」もありますので、ぜひ試してみてくださいね！

出典：食べログ

まーさんの家 渋谷本店の店舗情報

東京トンテキ 渋谷店

出典：東京トンテキ

三重の名物「とんてき」を本格的に味わえるお店！

トンテキとは、豚のステーキのこと。

硬くなりやすい「豚」のステーキを美味しく食べられるお店は限られています。

ここ「東京トンテキ」はトンテキの専門店だけあって、固くならないように旨みを閉じ込めて調理してくれます。

山もりキャベツと共に、あつあつのトンテキをぜひ召し上がれ！

出典：東京トンテキ

東京トンテキ 渋谷店の店舗情報

※肉類/ぶた/大型種/肩ロース/赤身/生で計算

サイゼリヤ 渋谷新南口店

出典：サイゼリヤ

早い＆安いファミリーレストラン、高たんぱくな料理あり！

ミラノ風ドリアで有名な「サイゼリア」

最近では、安くワインも飲めるため昼のみに活用している方もいます。

ここサイゼリアでは公式ＨＰから、栄養バランスを考えられた組み合わせメニューをチェックすることが出来ます！

高タンパク質+低脂質の「若鳥のグリル」の場合

若鳥のグリル+ライス+フレッシュチーズとトマトのサラダを組み合わせる事で「食事バランス」をしっかり考えられたメニューになります。

食事バランスが気になる方は、ぜひ公式ＨＰをチェックしてくださいね！

「サイゼリア」の栄養をバランスをチェックするにはこちらから

若鳥のグリル以外にも「ステーキ」「ハンバーグ」などの「高タンパク+低脂質」のメニューがたくさん！

忙しい時や、節約中に助かる「安くて早い！」サイゼリア！

出典：サイゼリア

サイゼリヤ 渋谷新南口店の店舗情報

しゃぶしゃぶ温野菜 渋谷１st・渋谷２st

出典：食べログ

しゃぶしゃぶはトレーニング・ダイエット中におすすめなメニュー！

ここ温野菜はお手頃価格で「食べ放題」を実施しているがっつり食べたい方におすすめなお店。

また、温野菜と店名に就くほどなので「野菜へのこだわり」も強く身体が喜ぶ野菜をたくさん摂取できます。

全国展開している温野菜だからこそできる「高品質＆低価格」なしゃぶしゃぶは男女平等問わず人気のお店です。

しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。

今回の計算は150ｇで計算しています。

※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。
※和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

出典：食べログ

しゃぶしゃぶ温野菜 渋谷１st店舗情報

しゃぶしゃぶ温野菜 渋谷2st店舗情報

JINNAN CAFE

出典：食べログ

ここからは、女性も入りやすいカフェをご紹介していきます！

開放的な明るい店内でリラックスしてコーヒータイム。

でも、この「JINNAN CAFE」では、高タンパク+低脂質のオシャレなメニューを味わえます。

トレーニング中の方におススメなのは、

• ビーフラグプレート　1,390円

ダイエット・減量中の方は、

• まぐろとアボカドのポキ　1,090円
• JNC パワーコブサラダ　　1,290円

出典：食べログ

JINNAN CAFEの店舗情報

347 CAFE

出典：347 CAFE

ここ「347 CAFE」もオシャレなのに「高タンパク+低脂質」のメニューが豊富なカフェです。

新鮮な野菜をたくさん食べられるサラダメニューが豊富でダイエット中の方にもおすすめです！

• ごろごろ野菜たっぷりTHE347サラダ　フル 1,200円 ハーフ880円
• ケールとサーモンサラダエディブルフラワーの装い　フル1,300円 ハーフ980円
• 亜麻仁の恵み牛のステーキ オニオンガーリックソース　2,800円

出典：347 CAFE

347 CAFEの店舗情報

モボ・モガ

出典：食べログ

ボリューム満点のランチがウリの「モボ・モガ」

落ち着いた雰囲気のカフェですが、ボリューミーなご飯で男性客も多いのが特徴です。

• チキンカツ
• ハンバーグ
• チキンみそチーズ焼き

全体的にボリュームが多いので、タップリ食べたい時に男性・女性両方におすすめのカフェです。

出典：食べログ

モボ・モガの店舗情報

リビングルームカフェ

出典：リビングルームカフェ

リビングルームカフェのコンセプトは「アーティストが友人を招きもてなすLIVING ROOM」

音楽＆アートを楽しみながら、美味しい食事を味わえるオシャレな空間。

メニューも本格的、

• 国産牛フィレのタリアータ
• 骨付き鴨のコンフィ
• 天然ハタのムニエル

タンパク質もしっかり摂取できるオシャレカフェです。

出典：食べログ

リビングルームカフェの店舗情報

ブラッセリー アデニア

出典：食べログ

小さな一軒家で、「まるで友人の家に遊びに行くように気軽に」という店主の想いが詰まったお店です。

おすすめはランチプレート

• フィッシュプレート　1,200円
• ミートプレート　　　1,200円
• ステーキプレート　　1,500円

野菜が山盛り！不足しがちな身体に大事なビタミンをたくさん摂取出来ますよ。

出典：食べログ

ブラッセリー アデニアの店舗情報

まとめ、渋谷周辺でお肉の店に困る事はない

人・お店が多く集まる「渋谷」で、タンパク質を摂取できるお店はたくさんありました。

チェーン店は、安く美味しくスピーディーで忙しい社会人の味方です。

しかし、たまにはゆったり食事を楽しめるカフェでしっかりタンパク質を摂取しながらリラックスしてみてはいかがですか？

身体作りは、食事から！管理栄養士のsibazukeでした。

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です！

ぜひ今回の記事以外の場所もチェックしてくだいね。