【随時更新】六本木・麻布十番のタンパク質(焼肉、ステーキなど)が食べられるお店20選

こちらから探したい地域のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

「身体作りは、食事から！」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

最近の健康ブームで、

• 街にはスポーツジムが増え
• パーソナルトレーナーが指導し
• 食品の栄養価を気にする様になりました

しかし、外食時に栄養価を気にするのって難しいですよね…

私は管理栄養士ですが、ご飯を食べに行った先で出てきた料理が「カロリーがいくつで…脂質が…タンパク質が…」なんて計算出来ません！笑

そこで今回は「良質なタンパク質」「低脂質」が食べられ、トレーニング・ダイエットなどの身体作りしている方におすすめの飲食店をピックアップしました！

今回は 【六本木駅、六本木一丁目駅、麻布十番駅、西麻布】 に絞ってお店をご紹介していきます！

ランチ営業しているお店も多いので、トレーニングやダイエットなどの身体作りをしている方はぜひ参考にして下さいね！

まずは、「トレーニング中の方」にはぜひ行って欲しいお店から紹介していきます！

六本木駅周辺のタンパク質のお店

筋肉食堂 六本木店

引用：筋肉食堂

なんと、六本木には「トレーニング」に特化した食堂があるんです！

その名も「筋肉食堂」

効率よくトレーニング・ダイエットするには「食事」を意識することが大切です。

しかし、日ごろの食事全てに気を使うのは、なかなか難しいですよね…

そんな時頼りになるのが、今回ご紹介する「筋肉食堂」です。

筋肉食堂ってどんなお店？

引用：筋肉食堂

メニューも豊富なうえ、しっかり栄養計算がされている筋肉食堂は、トレーニング・ダイエットをしている人の為のお店です！

自分で計算すること無く、専門家が考えた美味しい食事をいただくことができる最高のお店です。

これから、タンパク質の種類ごとにお店を紹介していきますが、正直この筋肉食堂さえ知っていればＯＫかも…？笑

サイドメニューには、体を作るのに大事なブロッコリーサラダや納豆・生卵などのタンパク質も取り揃えられています。

トレーニング時のご飯にいつも迷う方は、この筋肉食堂に一度足を運んでみては？

美味しいご飯以外にも、身体に気を使っている筋肉仲間が見つかるかも！

筋肉食堂の店舗情報

いきなりステーキ 六本木店

引用：いきなりステーキ

がっつりタンパク質を取るにはステーキはもってこい！

六本木周辺で良質なステーキをお手頃価格で食べられるのが「いきなりステーキ」

立ち食いステーキ屋として有名なお店です。

お手頃価格だからと言って、舐めちゃいけません。味は本格的！

いきなりステーキのメニューは？

コーンからブロッコリーに変更するのがおすすめ：EARNEST編集部撮影

いきなりステーキと言えば、ワイルドステーキ！
写真では糖質の多いコーンからブロッコリーに変更しています。

ランチならサラダ・スープ・ライスがついてこちらの価格になっています。

ご飯は大盛り無料となっていて、1皿だけおかわりも出来るのでランチがとてもおすすめです。

そのほかのメニューは以下のようになっています。

引用：いきなりステーキ

人気メニュー3品の成分

ボディメイクにおすすめなのは脂質が少ない「ヒレステーキ」

いきなりステーキ六本木店の店舗情報

ザ・ステーキ 六本木店

引用：ザ・ステーキ

ザ・ステーキで食べられるのは「赤身リブロース肉」のステーキです。朝6時まで営業しているのが嬉しいですね！

1ポンド（450ｇ）というボリュームで、値段はなんと「3,700円」

こだわりのオリジナル製法で、柔らかく食べ応え抜群のステーキをいただけます！

ステーキメニューの成分は？

1ポンドは鉄板からはみ出る大きさ！

がっつりトレーニングしている方は１ポンドに挑戦してくださいね。

ザ・ステーキ六本木店の店舗情報

ステーキのくいしんぼ 六本木店

引用：ステーキのくいしんぼ

東京を中心に多くの店舗を展開している「ステーキのくいしんぼ」

かなりがっつりメニューを楽しむことが出来ます。

ソースの種類も豊富で、何度行っても飽きがこない通いやすいお店です。

トレーニング中のタンパク質接種にはもってこい！

ステーキくいしんぼの成分は？

定番メニューの成分を見てみよう！

肩ロースは食べ応え抜群！その上ボディメイク中でもおすすめな部位！

ステーキくいしんぼ 六本木店の店舗情報

听屋（ポンドヤ） 六本木店

引用：听屋（ポンドヤ）

オシャレな店内で、好きなお肉kを好きな量だけ食べられる「量売り食堂」

こだわりの「黒毛和牛ステーキ赤身」「ハンバーグ」はもちろん、新鮮なサラダも豊富！

お値段も「本当にいいの？」というほど良心的な「听屋（ポンドヤ）」

精肉店より安く上押し綱ステーキを味わえるありがたいステーキ店。

听屋（ポンドヤ）のメニュー成分は？

「听屋（ポンドヤ）」は自分の好きな量に切り分けてくれるので、その日の摂取成分も考えて注文しやすいのが嬉しいポイント。

ステーキの場合は、この100ｇの計算を元に自分の食べたい分だけの計算をしてくださいね！

听屋（ポンドヤ）六本木店の店舗情報

アウトバックステーキハウス 六本木店

アウトバックステーキハウス

本場アメリカのステーキが味わえる「OUTBACK」

豪快に焼いたステーキは絶品！

中でもおすすめなのが、脂質が少ないランプ肉を使用したステーキ「OUTBACK SPECIAL」です。

「OUTBACK SPECIAL」の栄養価（200ｇ）は、

ランプ肉とは、背肉の後の部分。

しっかりした肉のうまみと「サーロイン」と「もも」の近くで柔らかいのに噛み応え抜群のステーキになります。

「OUTBACK」はステーキ以外にも「野菜」「魚」もなどボリューミーなメニュー展開です。

女性が喜ぶデザートも豊富！

アウトバックステーキハウス　六本木店の店舗情報

大戸屋ごはん処 六本木 / 六本木一丁目

出典：大戸屋ごはん処

大戸屋は公式ＨＰに全てのメニューの成分が載っている安心なお店

キッチリ栄養計算してご飯を摂取したい場合に「大戸屋ごはん処」はとっても便利なんです！

便利な理由は、公式ＨＰにはかなり細かい栄養計算が掲載されています。

「カロリー」を始め、ボディメイクに欠かせない「タンパク質」「脂質」「炭水化物」やアレルギーの情報が掲載されています。

出典：大戸屋ごはん処 炭火焼きビフテキ定食

さらにご飯は「白米」の場合・「五穀米」の場合・「おかず単品」の場合など、かなり細かく栄養計算されています。

おかずの種類も豊富の為、毎日通っても飽きがこなく栄養も一目で把握できるトレーニング中にはありがたい食堂です。

大戸屋の栄養計算はかなり細かい！

炭火焼きビフテキ定食の場合！

出典：大戸屋ごはん処 炭火焼きビフテキ定食

塩葱だれの炭火焼きチキン定食の場合！

出典：大戸屋ごはん処 塩葱だれの炭火焼きチキン定食

かなり細かく計算されているので、栄養価をきっちり計算したい方は、ぜひ「大戸屋」も活用してくださいね。

大戸屋ごはん処　六本木店の店舗情報

大戸屋ごはん処 六本木一丁目店の店舗情報

牛かつ もと村 六本木店

出典：牛かつ もと村

もと村の牛カツは「揚げ時間60秒」のミディアムレア！

お肉に自信が無いとできない超ミディアムレアの牛カツを、自分好みに石盤で炙っていただくスタイル。

口コミの中には「東京で一番おいしい牛カツ屋さん！」といった声も。

基本セットは130ｇなので、少し物足りない方は「追加 牛カツ」もおすすめ！お手頃価格で美味しい牛カツをいただけます！

本木店の店舗情報

しゃぶしゃぶ温野菜 六本木店

出典：しゃぶしゃぶ温野菜

豚肉には、身体を作るのに欠かせないタンパク質×ビタミンＢが豊富！

特に、しゃぶしゃぶは油も使わず「トレーニング・ダイエット中の人」にオススメなメニューです。

付け合わせで野菜も豊富に摂取することが出来るので、ビタミン・ミネラルも摂取できる万能メニュー。

しゃぶしゃぶ温野菜は「食べ放題」を実施してるため、たくさんのタンパク質を摂取できるおすすめなお店です。

「食べ放題だと、ついつい食べ過ぎてしまう…」という方に「セットメニュー」「単品メニュー」があり安心です。

出典：しゃぶしゃぶ温野菜

豚しゃぶを食べる際は、脂質が少なめのロースを多めに食べよう！

※生の栄養価です。茹でる事により「脂質」が少し下がります。

しゃぶしゃぶ温野菜 六本木店の店舗情報

日高屋 六本木店

出典：食べログ

タンパク質豊富な定食を食べることが出来る中華料理屋さんです

タンパク質が豊富なおすすめなメニューは

• しょうが焼き
• 唐揚げ
• レバニラ炒め

一般的な栄養価は以下の通りです。

唐揚げはカロリー・脂質と共に高くなりがち！

美味しいけど、ほどほどの量しておきましょう！

鉄分不足の方には「レバニラ」うを食べましょう！栄養満点で疲労回復にも効果的。激しいトレーニングばかりしている方はたまにはレバニラも選んでみて下さいね。

日高屋 六本木店の店舗情報

ガスト 六本木店

出典：ガスト

ファミリーレストランの定番のガストは、安く＆早くタンパク質が取れるので忙しい人にもおすすめ

仕事していると、ついお昼ご飯の時間が遅くなってしまった…という方も多いんではないでしょうか？

そんな時ファミリーレストランは「何時でも」＆「安く」＆「早く」食べることが出来る便利なお店。

タンパク質豊富なメニューも揃っていて忙しいビジネスパーソンにはもってこい！

持ち帰りのお弁当・宅配もあるのでオフィスまで届けてもらうのも時短テクニックですね。

• 定番のハンバーグ
• 鉄板グリル

ガストのメニューには、ｇが載ってないので正確な数値は出せません。

公式ＨＰで確認できるのは「カロリー」「塩分」「アレルギーのみ」です。

出典：ガスト

栄養価の目安は、

ガストには実はモーニングがあります。

良質なタンパク質のたまごを多く使ったモーニングメニューもあるので、

• 朝はモーニング
• 昼は日替わりランチ
• 夜は定食、鉄板焼き

1日を通して利用可能。便利なファミリーレストランも活用しましょう！

ガスト 六本木店の店舗情報

サイゼリヤ 六本木店

出典：サイゼリヤ

お手頃価格でドリアや、スパゲティが食べられる「サイゼリヤ」

ボディメイク中、タンパク質が多いメニューは

• ハンバーグ
• 若鳥のグリル

サイゼリヤの公式ＨＰから、バランスの良い組み合わせの例なども見ることが出来ます。

出典：サイゼリヤ

ファミリーレストランの強み「早い」＆「安い」

さらに栄養バランスまで気を使えるサイゼリヤ。

ハンバーグや鶏肉などの高タンパク食品がお手軽価格で食べられるのは嬉しい！

サイゼリヤ 六本木店の店舗情報

sakura食堂 六本木ヒルズ店 / 六本木グランドタワー店

出典：sakura食堂

身体が喜ぶヘルシーご飯を頂ける「sakura食堂」

女性に人気のヘルシーメニューがメインで、野菜などの色どりも綺麗なメニューが多いです。

お肉以外のタンパク質「メカジキ」や「本日の焼魚」など魚のメニューも豊富。

基本は玄米のご飯に旬の野菜を使って、体を思った食事をとることが出来ます。

ダイエット中の女性や、ボディメイクで身体を引き締めたい方にはおすすめな食堂になります。

出典：sakura食堂

栄養価の目安は、

sakura食堂 六本木ヒルズ店の店舗情報

sakura食堂 六本木グランドタワー店の店舗情報

六本木一丁目駅周辺のタンパク質のお店

ステーキてっぺい x 六本木Buff

引用：ステーキてっぺい

昭和50年代から40年間も続いている老舗のステーキ店！

ステーキてっぺいでは珍しい「ハラミステーキ」を食べることが出来ます！

適度な脂で柔らかく、肉々しいカットステーキが人気のメニュー。

引用：食べログ

ステーキてっぺいのメニュー成分

※詳しい肉の部位が記載されていないものは、成分表から近いものを選んで計算しています。

ステーキてっぺいはニンニク多めなので、次の日は注意が必要かも！？

「ステーキてっぺい」 x 六本木Buffの店舗情報

牛カツ専門店 京都勝牛 六本木グランドタワー店

出典：京都 勝牛

京都発のミディアムレアの絶品牛カツをいただける「京都勝牛」

とんかつ専門店は多くあれど、「牛カツ専門店」はまだまだ少ないですよね。

ここでは、珍しい牛カツをリーズナブルな価格で提供しています。

特に、ランチ営業ではお得に食べられるので、ぜひランチ時に一度訪れてみてくださいね。

▽「牛カツ専門店　京都勝牛」六本木店のランチ一部をご紹介▽

出典：牛カツ専門店　京都勝牛 六本木店

牛カツは脂質が多めになりがち！毎日食べる。というよりたまに食べるくらいが程よい栄養価

牛カツ専門店　京都勝牛　六本木グランドタワー店の店舗情報

麻布十番駅周辺のタンパク質のお店

焼肉苑 麻布十番店

出典：食べログ

嬉しいランチ営業もしている焼肉屋さん

麻布十番にあるコスパで定評な焼肉「苑」

夜に行ってもお太がる価格で上質な焼肉をいただくことが出来るお店です。

ランチ営業も行っているので、お昼に行けばさらにコスパのいい焼肉を楽しめます。

焼肉は身体作りに欠かせない「タンパク質」

• ミネラル豊富な牛肉
• ビタミンＢが豊富な豚肉
• ヘルシーな鶏肉

多くの種類を一度に摂取することが出来ます。

牛肉・豚肉・鶏肉をバランスよく取り、脂質の取りすぎないように心がけましょう！

基本はカルビなどの脂質が多い物より、脂質が少なくタンパク質が多い「ロース」「ヒレ」などがおすすめです。

焼肉の一般的な栄養価は？

焼肉だとご飯が進みますが、ご飯はほどほどにして「野菜」「肉」を多めに食べましょう。

焼肉苑の店舗情報

ジョナサン 麻布十番店

出典：ジョナサン

ガストと同じ「すかいらーくグループ」のファミリーレストラン。ガストよりちょっぴりオシャレですよ。

ジョナサンには通常ランチ以外に「ヘルシーランチ」メニューがあり、バランスよく摂取することが出来てダイエット中の方や、女性におすすめです。

出典：ジョナサン

栄養価の目安は、

ジョナサン 麻布十番店の店舗情報

西麻布周辺のタンパク質のお店

喜久美

出典：食べログ

昔ながらの定食屋さん！昔から続く訳は「美味しい＆コスパ」

人気メニューは

• とんかつ
• カレー
• カツカレー

カツカレーはかなりボリューミー！

ボディメイク中の方は、ご飯の量を少し控えた方がいいかもしれません。

栄養価の目安は、

喜久美の店舗情報

三河屋

出典：食べログ

とんかつが絶品の定食屋さん「三河屋」

お昼時は毎日行列ができると言う程の人気！

創業は昭和５年と古く、昔から地元の方に愛され続けてきた隠れた名店です。

昔ながらの定番メニューは、とんかつ・キャベツ・ご飯・味噌汁・漬物

ランチ時間は、時間に余裕を持って訪ねましょう！

三河屋の店舗情報

麻布食堂

出典：食べログ

出典：食べログ

「麻布食堂」という名の洋食の名店

人気メニューはオムライスですが、丁寧に作られたハンバーグも絶品。

ハンバーグ以外にも、牛リブステーキも味わえます。

ランチメニューでも「ハンバーグ」「リブステーキ」は提供されているのでランチ・ディナーと共にボディメイク中でも利用できます。

栄養価の目安は、

麻布食堂の店舗情報

まとめ：六本木周辺は特に肉のお店が多い

今回の筋肉マップは 【六本木駅、六本木一丁目駅、麻布十番駅、西麻布】 でタンパク質を摂取できるお店でした！

ボディメイク中は「タンパク質」がどれくらいか？気になりますよね！

今回はタンパク質の量を「成分表を元」に計算しました。

しかし、脂の付き方・調理方法などで栄養成分には少しバラつきが出てしまうもの…。

ですので、今回のあくまで目安としてボディメイクに役立ててください。

この記事のお店は、人気店からファミリーレストラン・個人店など幅広くチョイスしてみました！

• 「ご飯どうしようかな～？」
• 「タンパク質あるかな～？」

といったボディメイク中の方は、ぜひこの筋肉マップを参考にしてみて下さいね！

「身体作りは食事から！」

管理栄養士のsibazukeでした！