この記事でわかること
- 通い放題パーソナルトレーニングジムのメリットやデメリット
- 一般的なパーソナルトレーニングジムは週2回短期集中型
- なぜ中級者に通い放題が向いているのかその理由やそのほか通い放題が適している人
- 人気の通い放題パーソナルトレーニングジム
- 最終的にはどんな目的でジムに通いたいのかによって決めよう
パーソナルトレーニングジムは基本的に週2回、2カ月で計16回の短期集中型となっています。また、それに加えて近年コスパ重視の需要から、通い放題のパーソナルジムが注目されています。
ここで２ヶ月16回のプランにしたほうがいいのか、あるいは通い放題にしたほうがいいのか迷われることと思いますが、
結論から言うと、単純に痩せたい、体重を落としたい、ということであれば2ヶ月16回のパーソナルトレーニングジムのプランを選択して構いません。通い放題の必要がありません。
それでは通い放題プランはどういった人に必要なのでしょうか。
パーソナルトレーニングジムの通い放題プランはより本格的に筋トレをしたい人、筋トレ2年目以上の中級者と呼ばれるような方たちにおすすめなんです。
- 今はまだジム通いをはじめたばかりだけど、筋肉を思いきりつけたい
- 筋トレ2年目だけど伸び悩んでいて、パーソナルトレーニングにも興味が出ている
- 理想の体型にしっかりとボディメイキングしたい
上記に当てはまるような方は、通い放題のパーソナルトレーニングジムが適している可能性があります。
こう言うと男性にのみ適しているのかと思われるかもしれませんが、実際は女性の方も多く通われています。
今回は通い放題のパーソナルジムではどんなトレーニングができるのか、メリットやデメリット、回数の決まっているパーソナルトレーニングとの差などを解説していきます。
Contents
通い放題のパーソナルトレーニングジムのメリット・デメリット
通い放題のパーソナルトレーニングジムは、以下のような仕組みになっているケースが多いです。
- 月額定額制で満足できるまで通える
- 実際には月10回〜12回通っている人が多い
- 食事制限にはあまり力を入れていないケースが多い
これらの特徴からメリットとデメリットを考えてみましょう。
たくさん通うほどコスパが高くなる
通常のパーソナルトレーニングジムは1回あたり10,000円前後の金額になりますが、通い放題なら1回当たりの金額は安くなります。
通い放題8万円のコースなら、9回以上で元を取れるようになります。チケット制のジムなどと比較しても、通い放題の方が安くなるケースが多いです。
目安として週2〜3回以上通うのであれば通い放題のほうが安くなるでしょう。
少しでも多くトレーニングジムに通いたい方には適しています。
より多くの部位を鍛えられる
筋肉を効率よく鍛えるには鍛えてから数日間休ませておいた方が良いです。だからこそ週2回のペースは効果的な回数であるのですが、本格的により多くの部位を鍛えるとなると、週2回では足りません。
一部位を鍛えるのなら問題はないのですが、1回のトレーニングにつき1時間前後で全身をしっかり鍛えるということは実際には難しいです。
どんなに早くやっても1時間前後で上半身だけ、または下半身だけしかトレーニングできません。（おそらくそれも難しいでしょう。）
１つ１つの部位に時間をかけるとなると、さらに1回のトレーニングで鍛えられる部位は少なくなります。
よって上半身を週2回、下半身を週2回と鍛えるのであれば週に4回通う必要があります。
そうなると、各部位を丁寧に、しっかり鍛えたいのであれば通い放題のパーソナルトレーニングジムの方がより多くの部位を鍛えることが可能になるので、全身を丁寧にトレーニングしていきたいと考えている方には適しています。
マンツーマンでの指導が受けられないこともある
通い放題のパーソナルトレーニングジムは、自分が行きたいときに予約を取って出向くことになります。
ジムによっても異なりますが、予約が被ると複数名でのグループトレーニングになるケースもあります。人気のジムだと予約がいっぱいで希望日に行けず、結局通い放題なのに少ない回数しか行けないということもあるかもしれません。
それに比べて通常のパーソナルトレーニングジムだと完全個室のマンツーマンとなっているケースが多いので必ず週2回通えますし、しっかりと指導を受けられます。
通い放題のジムは価格が安い分、マンツーマン指導が受けられないという可能性も頭に入れておきましょう。
根本的に体質改善したい場合は効果が出づらい可能性がある
通い放題のパーソナルトレーニングジムの多くは食事指導はあまり行っていないケースが多いです。
ある程度は栄養指導も行ってくれますが、基本は好きなものを食べてトレーニングをしっかりするという方向性になっていることが多くなります。
トレーニングにおいて食事管理は非常に重要で、食事8割トレーニング2割と言われています。
根本から痩せる体質になりたい、大幅に体重を落としたいなどと考えている場合はやはりしっかりと食事制限も行っていくべきなので、通い放題のパーソナルトレーニングジムだと効果が出にくい可能性もあります。
しかし、元々食事管理については知識がある方や、痩せたいというよりはボディメイクをしたい方、運動メインでのダイエットを考えている方にとってはあまり大きなデメリットにはならないでしょう。
通い放題のパーソナルトレーニングジムが向いている人
ご紹介したメリット・デメリットをふまえて、通い放題のパーソナルトレーニングジムは以下のような方に向いていると考えます。
- 今は筋トレ初心者だが、今後はしっかり筋肉をつけていきたいと考えている人
- 筋トレ2年目以上の中級者だが、効果が出づらくなってきている人
- 理想の体型にボディメイキングをしたい人
- 運動が好きで、運動メインで思いきり痩せたい！と考えている人
各項目について詳しく解説していきます。
今は筋トレ初心者だが、今後しっかり筋肉をつけていきたいと考えている人
筋トレ初心者のうちこそ、筋トレをすればするほどしっかりと筋肉がついてきます。
こちらは「アラン・アラゴンモデル」と呼ばれる、筋トレの経験年数ごとの除脂肪体重(体脂肪を除いた体重)の増加量を表した指標です。
初心者は上級者に比べて、筋肉の増加量が約3倍にもなることがわかっています。
初心者(1年以下)・・・1ヶ月あたり0.7〜1.05kg増加する
中級者(2〜3年)・・・1ヶ月あたり0.35〜0.7kg増加する
上級者(5年以上)・・・1ヶ月あたり0.175〜0.35kg増加する
そのため、よりしっかりと筋肉をつけたい方は、通い放題のパーソナルトレーニングジムでトレーニングをする回数を増やすことをおすすめします。
es threeやPOLICYといったパーソナルトレーニングジムで行われている通い放題プランは、初心者の方に適しているのでおすすめです。
筋トレ2年目以上の中級者だが、効果が出づらくなってきている人
上記のアラン・アラゴンモデルで説明したとおり、中級者になると筋トレの効果が出づらくなり、伸び悩むこともあります。
筋肉を最低でも維持、さらに大きくしたいと考えている方はより筋肉に負荷をかけるウエイトトレーニングをたくさんの回数行える通い放題のパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
人気のパーソナルトレーニングジムPersonal Body Lab.は取り扱っているウエイトから見ても、中級者にも適したウエイトトレーニングが行えるのでおすすめです。
中級者以上だからこそ、改めてしっかりと正しいフォームを身に着け、ウエイトを調整することが重要になってきます。そしてトレーナーさんの補助がつくことで、限界まで追い込むことが出来ます。
例えば10回上げるべきベンチプレスで6回で限界が来ても、そこでトレーナーさんが補助に入って負荷を軽減してもらうことで、残りの回数をきっちりと上げていく事ができます。
これは一人でトレーニングしていては絶対に出来ないことです。この最後の追い込みが非常に重要になってきます。
理想の体型にボディメイキングをしたい人
理想の体型にボディメイキングをしたい場合は、気になる部位などを集中的にトレーニングしていく必要があります。
通い放題のパーソナルトレーニングジムなら効率よく筋肉をつけることができるトレーニングを、より多くの回数行えるのでボディメイキングをしたい方には適しています。
くびれを作りたい、ヒップアップさせたい、モデルのような体系になりたい、筋肉をつけて脂肪を燃焼させたいといった希望があってそれが一部分であるなら、通い放題ではなくてもいいのですが、多くの部分を鍛えて改善していきた、ということであれば通い放題ジムにしたほうがお得になります。
※一部分だけ改善したいということであれば通い放題ではなくてもいいでしょう。下記を参考にしてください。
なお特に男性で、筋肉をより大きくしたいと考えている人は初心者向けのジムだと物足りなく感じるかもしれませんので、中級者以上向けがおすすめです。
運動が好きで、運動メインで思いきり痩せたい！と考えている人
体重をしっかりと落としたいと考えているのであれば、食事管理の面からしっかりと身体を変えられる週2回・2カ月間の通常のパーソナルトレーニングジムで構いません。
ですが、運動が好きで運動メインでのダイエットをすることが苦じゃないという方であれば、通い放題でより多くの回数トレーニングをこなすという方法もあります。
Personal Body Lab.では有酸素運動できるマシンもあるため、筋肉をしっかりつけるだけではなく、脂肪燃焼へのアプローチもできるので効率的に痩せたい方には最適です。
1人でジムに通うのは続きそうにない、挫折しやすい、という性格の方にもおすすめです。
つまり：
パーソナルトレーニングジムの通い放題は本格的にトレーニングしたい人にとって、とてもお得になる可能性がある
以上、通い放題のメリット・デメリット、また向いている人から説明したように、通い放題は本格的に筋トレをしたいひとに適しています。
もしくは何も考えずにたくさん行けるという機能面や、運動が楽しくなってきたからたくさん利用してみたいという女性にもおすすめできます。
通い放題だからこそ細かいことを気にせず、ガシガシと筋トレを出来るのは大きなポイントです。
ご自身の今の状況に合わせて考えてみましょう。
人気の通い放題のパーソナルトレーニングジムについて
Personal Body Lab.
公式サイトを見る
徹底したカウンセリングが人気
酸素カプセルもあり！
- 西麻布
- …計1店舗
| コース名 | 時間 | 金額 （税込） |
| 月額全日通い放題 | 50分 | 120,000円 |
| 月額平日通い放題 平日10:00~19:00 | 50分 | 80,000円 |
東京都内、六本木・西麻布で人気のパーソナルトレーニングジム。有酸素運動もしっかり行うことができ、初心者から中級者まで対応可能な設備も充実しています。
食事法に関する指導もしっかり行っていますし、トレーニング後には疲労回復や代謝効果を高める酸素カプセルやアロマ水素吸入なども導入しています。
ウエイトも十分揃えてあるので、中級者以上にもおすすめです。
es three
- 札幌
- 銀座・新橋
- 新宿
- 池袋
- 吉祥寺
- 錦糸町
- 上野御徒町
- 豊洲
- 練馬
- 川崎
- 藤沢
- 横浜 日本大通り
- 溝の口
- 名古屋栄
- 博多天神
- …計15店舗
| コース名 | 時間 | 金額 （税込） |
| 人数限定通い放題プラン | 75分 | 59,800円 入会金39,000円 |
東京都内を中心に、全国展開しているエススリー。先着10名までの定員制で通い放題プランを行っています。人気のコースなので無料カウンセリングで残りの枠数を問い合わせると、入会できるかどうか確認してもらえます。
契約期間は3ヶ月以上となります。食事管理等の指導もしっかり行っているので、しっかり痩せたいと考えている方には特におすすめです。
POLICY
- 北海道(2)
- 東京都(8)
- 関東(2)
- 中部(1)
- 近畿(2)
- 中国(1)
- 九州(1)
- 沖縄(2)
- …計19店舗
| コース名 | 時間 | 金額 （税込） |
| フルタイム定額通い放題プラン | 50分 | 80,000円 入会金30,000円 |
より多くの回数トレーニングを行いたい方に最適なコース。筋トレ初心者の方にもおすすめです。
契約期間は3ヶ月以上となります。週3回以上通いたいと考えているなら、このコースの方が低価格でしっかりとトレーニングを積むことができます。
STUDIO Personal
| コース名 | 時間 | 金額 （税込） |
| 通常プランマンスリー | 要確認 | 55,000円 入会金20,000円 |
運動習慣を身に着けることを目的としたパーソナルトレーニングジム。食事のコントロールよりも正しい身体の使い方を知るという点に注目したトレーニングを行っています。
食事指導をしっかり受けたい方には週2回短期集中のプランもありますが、トレーニング中心に進めたい方は低価格の通い放題プランがオススメです。
ELITE FITNESS
| コース名 | 時間 | 金額 （税込） |
| 定額制通い放題 | 要確認 | 月額39,800円 1年一括払いは月額29,800円 |
東京都内に複数店舗を構える人気の通い放題ジム。低価格で契約できるので、初心者の方にもおすすめ。
実際に利用者の8割が部活動などでの運動以外は未経験という方ばかりなので、安心してトレーニングをスタートできます。
BEATS
| コース名 | 時間 | 金額 （税込） |
| 通常コース | 30分 | 30,000円 |
東京都内に展開している新しいパーソナルジム。高強度インターバルトレーニングで脈拍を最大心拍数の90％に急上昇させることで、全身の細胞とホルモンを活性化する効果が得られるトレーニングを実施。
最低契約期間なし。1回あたり30分と短いレッスン時間になっているからこそ、しっかり集中してトレーニングを行うことができます。
筋トレ初心者には週2回短期集中型のパーソナルトレーニングジムがおすすめ
中級者やボディメイクしたい人、運動をしっかり行いたいという方には最適な通い放題のパーソナルトレーニングジム。
ですが、単純にとにかく痩せたい！と思っていてRIZAPなど有名パーソナルトレーニングジムに興味がある…といった方など筋トレや本格的なトレーニングの初心者には週2回短期集中型のパーソナルトレーニングジムがおすすめです。
通い放題のパーソナルトレーニングジムの方がコスパも高いのでこっちの方が良いかな？と感じる人も多いと思いますが、重要なのはなぜパーソナルトレーニングジムに通いたいのかという目的です。
痩せること、体重を落とすこと、より効率よく理想の身体に近づきたいと考えているのであれば、週2回短期集中型のパーソナルトレーニングジムの方が適しているのでチェックしてみましょう。
まとめ：
通い放題のシステムが自分に合っているかどうかよく考えよう
コスパが高く、人気も高まってきている通い放題のパーソナルトレーニングジム。
改めて通い放題のシステムが合っている方の特徴をまとめると以下の通りになります。
通い放題ジムが向いている人
- 初心者だが、今後は筋肉をしっかりつけたいと考えている人
- トレーニング歴2年以上で伸び悩んでいる人
- 男女問わず、ボディメイクで理想の体型になりたいという人
- 運動をすることが好きで、運動をしっかりしながら思いきり痩せたい人
このような方には、何度も通うことができるパーソナルトレーニングジムが適しているので、今回ご紹介したおすすめのジムなどをチェックして検討してみましょう。
その他メリットもデメリットも複数あるので、通い放題というシステムが自分に適しているかどうか、トレーニングジムに通うことでどんな体になりたいのか、目的に合っているかといった点をよく考えてジム選びをしましょう。
以上、「通い放題のパーソナルトレーニングジムは筋トレ中級者以上向け、メリット・デメリットを紹介」でした！
