【随時更新】代々木・新大久保・大久保のタンパク質(ステーキ、焼肉など)が食べられるお店25選

こちらから探したい地域のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

「身体作りは、食事から！」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の筋肉MAPは【代々木・新大久保・大久保】駅周辺のタンパク質が摂取できるお店をご紹介していきます。

「代々木」は14店舗。”がっつり系”と”オシャレ系だけどしっかりご飯系”の2パターンのお店をまとめました。

「新大久保・大久保」は11店舗。「韓国料理の激戦区」たくさんの韓国料理のお店がある中、本当に評判のいいお店だけをピックアップしました！新大久保・大久保で「どの店が良いか分からない！」という時はぜひ参考にしてくださいね。

それでは、代々木・新大久保・大久保の合計「25店舗」を、ドーンとまとめてご紹介！

• 「がっつり系のご飯が食べたいな～」
• 「オシャレだけど、しっかりタンパク質が取れるお店を知りたい！」

上記の方は、ぜひ今回の筋肉MAPを活用してお気に入りのお店を見つけてくださいね。

代々木駅周辺のタンパク質のお店

肉たらし

出典：肉たらし

オシャレな内装の「焼肉ミートバル」

ディナー営業のみですが、駅から10秒！と「アクセスが良い+お肉のレベルも高い」人気のお店。

店内はオシャレな内装で「デート」や「女子会」にもおすすめです。

また、カウンター席も準備されているので、1人でも入りやすいお肩の凝らないカジュアル店。

お肉のレベルは高く、定番メニューの「塩タン 1,280円」「カルビ 980円」はもちろん、「希少部位」や「和牛と雲丹の炙り巻き 1,680円」などお店ならではのメニューが味わえます。

煙モクモクの大衆焼肉店も良いですが、たまにはオシャレな雰囲気での焼肉も味わってみてくださいね。

出典：肉たらし

肉たらしの店舗情報

ガッツ・ソウル 代々木店

出典：ガッツ・ソウル

高コスパな「焼肉食べ放題」のお店！

かなりリーズナブルに焼肉の食べ放題を楽しめるガッツ・ソウル。

食べ放題のコースによって、頼める部位が違うので注意してくださいね。

一番安い「びっくりコース 1,380円」は安さにびっくりですが、牛肉は牛レバーのみ。

豚肉と鶏肉・海鮮・サイドメニューだけで良いから「とにかく安く！」という方には、びっくりコースがおすすめ。

しかし、「焼肉は牛肉だろう！カルビだ！ロースだ！」という方には、”ちょっといいコース 2,180円”をおすすめします！

びっくりコースに比べると高く感じますが「2,000円ちょっと」で焼肉食べ放題を楽しめるなら、とってもリーズナブルですよね。

平日のランチタイムは食べ放題の時間外！食べ放題を狙う時はディナータイムを狙いましょう。

出典：食べログ

ガッツ・ソウル 代々木店の店舗情報

炭火焼神戸牛いく田

出典：いく田

最高級の「神戸牛」が味わえる専門店

市場に出回る数が少ない「A5等級の神戸牛」を、最高の状態で味わえるいく田。

ディナーでは、少しお値段がはりますが間違いない美味しさ！自分へのご褒美にちょっと贅沢な焼肉を楽しみたい時におすすめです。

• おすすめカルビ　1,380円
• おすすめロース　1,380円
• シャトーブリアン100ｇ　13,800円
• サーロイン100ｇ　9,500円

前日に予約を入れれば「すき焼き」「しゃぶしゃぶ」も味わえます。

もっとリーズナブルに食べたい！そんな時は「ランチ」を狙って来店しましょう！

• 和牛カルビ丼定食　1,000円
• 和牛すき焼き定食　1,000円
• いく田手作りハンバーグ定食　1,000円
• 黒毛和牛ステーキ定食　1,300円

ただし、お昼は「神戸牛」ではなく、その日の仕入れによって変わるので気になる方は店員さんに聞いてみましょう。

出典：食べログ

炭火焼神戸牛いく田の店舗情報

シュラスコレストラン ALEGRIA shinjuku

出典：ALEGRIA shinjuku

「シュラスコ」食べ放題の専門店！

シュラスコとは、ブラジルなどの南米バーベキューのこと。

お肉や野菜を串に刺して、豪快に焼き上げる料理です。

ここALEGRIA（アレグリア）では、都内最多の20種類のシュラスコが食べ放題！

• ALEGRIA churrasco　2時間食べ放題　4,000円
• ランチタイムの食べ放題　2,800円

お肉だけでなく野菜の種類も豊富、隠れた人気商品「焼きパイン」もぜ味わってみて下さい。

また、事前予約で料金が安くなる場合があるので、行く前にはHPをチェックしてくださいね！

出典：ALEGRIA shinjuku

シュラスコレストラン ALEGRIA shinjukuの店舗情報

豚のチャンピオン×馬太郎 代々木店

出典：食べログ

「馬太郎」×「豚のチャンピオン」のコラボ店！

「馬太郎」の馬肉食べ放題+「豚のチャンピオン」の豚の食べ放題の両方を味わえる贅沢店！

もちろん「馬肉のみ」「豚肉のみ」のオーダーも可能。

しかし、ここに来たなら頼んで欲しいコースは「馬+豚両方OKの食べ放題コース 4,599円」です。

焼肉かしゃぶしゃぶから選べ、さらにサイドメニューがとっても豊富。

馬刺し・馬肉寿司・馬肉ハンバーグなどなど、専門店ならではの珍しいメニューを楽しんでくださいね。

出典：食べログ

豚のチャンピオン×馬太郎 代々木店の店舗情報

焼肉定番の「豚肉」「牛肉」「鶏肉」に、今回は「馬肉」の栄養価もチェックしてみましょう！

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

馬肉は牛肉に比べると「高タンパク・低脂質・低カロリー」でサッパリ！カロリーを気にしている方におすすめな食材です。

かつや 代々木駅前店

出典：食べログ

「揚げたてサクサク」を安く食べられるチェーン店

• かつやと言えば「かつ丼」490円
• 定番の「ロースカツ定食」690円
• ガッツリ派「カツカレー」650円

ボリューミーなカツをこの低価格で食べられるのは、チェーン店ならではの強み！

また、提供までも早く忙しい社会人にはありがたいお店です。

「安い・旨い・早い」そんなお店を探しいている時は、かつやでサクッといただきます！

出典：かつや

かつや 代々木駅前店の店舗情報

とんかつ 代々木庵

出典：食べログ

カウンター席の多い、昔ながらの大衆食堂

「とんかつ定食が700円」で食べられる、どこか懐かしい雰囲気のお店です。

サラリーマンや近所の方に、昔から愛されている老舗店。

男性客が瓶ビールを黙々と飲んでいるような昭和なお店です。

話題のお店や、キラキラしたお店に疲れた時、フラッと立ち寄ってみてはいかがですか？

出典：食べログ

とんかつ 代々木庵の店舗情報

とんかつの栄養価目安

しゃぶしゃぶ 温野菜 代々木西口店

出典：しゃぶしゃぶ温野菜

しゃぶしゃぶの全国展開、大手チェーン！

大手チェーンならではの「低価格＆高品質」

出汁の種類も豊富で、何度行っても飽きがこないしゃぶしゃぶ店です。

豚カルビ・ロース、つみれ・鶏モモの食べ放題は「2,780円」牛肉が無いのであっさりで低価格。

牛肉も食べたい時は牛肉+豚+つみれ+鶏の食べ放題は「2,980円」と3,000円以下でお腹いっぱい食べられます。

では、それぞれの部位の栄養価を見てみましょう！

しゃぶしゃぶの栄養価目安

※しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。今回の計算は150ｇで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

「高タンパク+低脂質」な食材は、豚ロース・牛ロースになります。

脂質・カロリーが気になる方は、カルビよりロース系を中心に摂取していきましょう！

出典：しゃぶしゃぶ温野菜

しゃぶしゃぶ 温野菜 代々木西口店の店舗情報

やよい軒 代々木店

出典：やよい軒

「お肉のメニューが多い」定食チェーン店

店舗数が多くアクセスしやすい場所にあるやよい軒は、気軽に使える使い勝手の良い定食屋さんです。

メニューはタンパク質が豊富なものが多く、ボディメイク中の方におすすめなお店になります。

やよい軒の栄養価

では、やよい軒でタンパク質が多いメニューを見てみましょう！

• カットステーキ定食　990円
• 鶏もも一枚揚げ定食　790円
• しょうが焼き定食　630円
• から揚げ定食　720円

お次はあっさりお魚系。

• しまほっけ定食　890円
• サバの塩焼き定食　630円
• 彩定食　790円

※全て白米で計算しています。
やよい軒は全メニューの栄養価を公式HPからチェックできるので、ぜひ活用してくださいね。

上記以外のメニューの栄養価はこちらから

出典：やよい軒

やよい軒 代々木店の店舗情報

ガスト 代々木店

出典：ガスト

「和洋中の何でもある」低価格のファミリーレストラン

ガストといえば、小さい子供から家族連れ・若者からおじいちゃん世代まで来店する、幅広い世代に人気の豊富なメニューが特徴です。

またここ代々木店では、「Wi-Fi」+「コンセント」の席もあり、スマホの充電やPCの作業も可能。

期間限定メニューも積極的に取り入れるため、飽きがこない定番のファミリーレストランの地位を築いています。

タンパク質豊富なメニュ―も多く、ちょっと休憩がてら来店するのにおすすめです。

「ファミリーレストランのガヤガヤしたのが好きじゃない！」という場合は、ランチの時間が終った13時半～14時あたりを狙って来店してみて下さいね。

出典：ガスト

ガスト 代々木店の店舗情報

code kurkku｜代々木

出典：代々木VILLAGE

音楽プロデューサー「小林武史」が手掛けるオシャレな商業施設

小林武史をはじめとした、日本のクリエイター達が手掛けた商業施設「代々木VILLAGE by kurkku」

その中で、オシャレな空間とこだわりの料理がいただける「code kurkku」

ランチメニューは３コースあり、その中でも美味しいお肉が食べられるコースは2つ。

「カジュアルランチ 2,600円」のメインはお肉料理。

• 若鶏もも肉の炭火焼き
• 限定10食　飛騨牛のハンバーグ（＋1,000円）

上記の２つからチョイスすることができます。

また、シェフのおすすめ「コードクルック 4,500円」のメインは「飛騨牛」

• 飛騨牛のハンバーグ
• 飛騨牛の内もも肉の炭火焼き（＋1,500円）

上記の2つからお選びいただけます。

ランチコースはパスタが付くので、タンパク質だけでパスタは避けたい方には「夜」がおすすめ。

夜はディナーコースとアラカルトがあるので、タンパク質だけ摂取したい方は「夜のアラカルト」の時間に訪れましょう。

• 短角牛の炭火焼き300ｇ　5,200円
• 蝦夷鹿のロースト　4,200円
• 飛騨牛の炭火焼き150ｇ　4,800円

デートや女子会・落ち着いて食事を楽しみたい時など。

ちょっとリッチな食事を、緑の多いオシャレな空間でいただきましょう！

出典：食べログ

code kurkku｜代々木の店舗情報

ビストロひつじや

出典：食べログ

「ラム肉+異国感漂う料理」が味わえる名店

食べログの口コミ数は「500件」さらに食べログTOP5000に入る「ラム肉店と言えばここ！」の人気店。

牛肉のステーキはどこでも食べられますが、ラム肉のステーキはなかなか味わえません。

ラム肉ステーキでも珍しいのに、なんと「ひつじのたたき 580円」「ラムローストトマトソース風味 1,200円」など、他店では味わうことが出来ない料理が盛りだくさん。

ラム肉好きにはたまらないお店になっています。

いつもの牛肉ステーキにちょっと飽きてきた時に訪れると、変化があって楽しめますよ。

ラム肉の栄養価目安

※栄養価は生の状態で計算しています。

出典：食べログ

ビストロひつじやの店舗情報

parabola（パラボラ）

出典：パラボラ

「カジキマグロのグリル」が味わえる優しいカフェ

女性に人気＆一人でも気軽に入店できるアットホームなカフェです。

ここ、パラボラのディナータイムではタンパク質が豊富で低カロリーな「カジキマグロのグリル 焦がしバター醤油 1,500円」や「鯖の魚介たっぷりアクアパッツァ 1,500円」などお肉以外のタンパク質が味わえます。

また、「牛もも肉ステーキ」「国産豚肩ロースのグリル」などのお肉料理も1,500円～で楽しめ、夜カフェで美味しいタンパク質をゆっくり食べるのにおすすめです。

女性率が高いですが、カフェ好きの男性も足を運ぶお店なので近くを通って際はぜひ寄ってみて下さいね。

カジキマグロの栄養価はこちら

※生の状態で計算しています。

出典：食べログ

parabolaの店舗情報

志乃ぶ（しのぶ）

出典：食べログ

「魚料理が美味しい」小料理店

「お肉」や「パスタ」が美味しい料理屋さんは多いですが、魚料理が美味しいお店は少ないもの。

でも「たまには、ほっとする味でお魚料理を食べたい！」そんな時におすすめなのが、ここ「志乃ぶ」

魚は良質なタンパク質が豊富で低カロリー＆低脂質！減量期やダイエット中にはおすすめな食材です。

定番の「塩焼き」「魚の煮つけ」「鯖味噌」など、バランスのいい定食で味わうことが出来ます。

普段お肉ばかりの方も、たまには気分を変えてお魚でタンパク質を摂取してみてはいかがですか？

出典：食べログ

志乃ぶの店舗情報

新大久保・大久保駅周辺のタンパク質のお店

でりかおんどる 新大久保本店

出典：食べログ

食べログ総合ランキング「大久保×韓国料理」で第１位！

韓国料理の激戦区で、食べログ1位の名店。

焼肉をはじめ、「品数豊富な韓国料理」が味わえると新規＆リピーターで大盛況。

24時間営業の2号店もオープンし、さらにファンを増やしている韓国料理店になります。

ランチメニューも豊富で味・価格ともに大満足！

さらに「楽天市場」でお取り寄せも可能です！

楽天市場はこちらから

自宅で本格的な韓国料理が食べたい時にお使いください。

混雑時は2時間制の場合もあるので、ゆっくりしたい時は店員さんに確認してくださいね。

出典：食べログ

でりかおんどる 新大久保本店の店舗情報

七輪焼肉 安安 大久保店

出典：食べログ

「焼肉食べ放題」がお手軽価格で楽しめる激安店！

食べ放題が1,800円～から注文できるコスパのいい焼肉店。

「とにかく安く・たくさん食べたい方」におすすめのコスパ店です。

食べ放題意外にも、単品メニューも種類が豊富！そして安い！さすが店名が「安安」だけあります。(笑)

また、営業時間も長いためフラッと訪れるには使い勝手がいいお店になります。

出典：食べログ

七輪焼肉 安安 大久保店の店舗情報

かぶら亭

出典：食べログ

「ちょっと良いお肉」で焼肉を楽しみたい時に！

新大久保・大久保あたりは激安焼肉店も多いですが、ここ「かぶら亭」は適正価格で美味しいお肉をいただく焼肉店。

A5ランクのお肉や、牛肉のたたき・和牛特上塩カルビなど。

• 牛肉のたたき　1,200円
• 和牛特上塩カルビ　2,000円
• リブロース　3,800円
• カルビ　950円

上記以外にも、「上・骨付き・特上」や、海鮮などの種類も多く、激安店とは違うゆっくりお肉を味わえるお店です。

出典：食べログ

かぶら亭の店舗情報

コリアンキッチン 味ちゃん2号店（マッチャン）

出典：食べログ

大人気「厚切りサムギョプサル」で行列ができる韓国料理店！

1番人気の「厚切りサムギョプサル」の厚さは、なんと「１８ｍｍ」SNS映えもバッチリで女性にも大人気！

味も外はカリカリ・中は旨みを閉じ込めたジューシーさ。ボリュームが欲しい男性もお喜びの一品です。

その他に、秘伝のたれで漬けこんだ「至高のジャンボデジカルビ 1,580円」「和牛サーロイン 1,980円」など、たっぷりお肉を楽しめます！

テレビでも話題の厚切りお肉、ぜひお店に行って体験してきてくださいね。

出典：食べログ

コリアンキッチン 味ちゃん2号店の店舗情報

くるむ

出典：食べログ

「野菜がたっぷり」食べられる韓国焼肉店

食べログ総合ランキング「大久保×韓国料理」で上位にランクインする人気店！

ここ「くるむ」の特徴は、ソウルで話題の野菜でお肉などをくるんで食べる「サンパ」を、本場の食べ方で楽しめる珍しいお店です。

くるむ野菜はなんと15種類！韓国から取り寄せられた、日本では珍しい野菜などが食べ放題！

また、他の韓国料理屋ではあまりお目にかかれない「牛のサムギョプサル」もリピーターに人気の一品。

焼肉なのに、ヘルシー！な「サンパ」を楽しんでくださいね。

出典：食べログ

くるむの店舗情報

ハレルヤ

出典：食べログ

「アットホームな韓国の家庭料理」が味わえる老舗店

話題のSNS映え！と言った料理とは違い、「韓国の家庭料理」をゆっくり味わえる座敷が多いお店です。

創業はコリアブームが来るずっと前から。今ではリピーターが多く、味でしっかり勝負している隠れた老舗店です。

家庭的な韓国料理から、焼肉・韓国鍋料理を提供しています。

焼肉・鍋のメニュ一部紹介

• カムジャタン（じゃがいも・豚背骨の鍋）1,980円
• 部隊チゲ（ソーセージ・スパム・キムチなど）1,980円
• 牛のプルコギ　1,980円
• サムギョプサル　980円

また、お昼には「ワンコインランチ」でも大人気！

「豆腐チゲ鍋」「豚カルビ丼」が500円でいただけます。

その他にも日替わりメニューや定食など、豊富なランチメニューが楽しめるコスパでもおすすめする名店です。

出典：食べログ

ハレルヤの店舗情報

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

東京肉しゃぶ家

出典：食べログ

市場に出回らない貴重な「但馬太田牛」を味わえる高級店

「ちょっとリッチに美味しお肉を食べたい！」時はこちら”東京肉しゃぶ家”がおすすめ！

但馬太田牛のサーロインや、特選牛タン・さらにA5ランクの高級部位「シャトーブリアン」など、究極のしゃぶしゃぶが味わえます。

• 女性限定コース　11,000円
• すき焼き＆しゃぶしゃぶのコース　17,950円
• 東京しゃぶ家コース（雲丹料理＆シャトーブリアン付き）20,000円

「自分へのご褒美」「お祝い事」などに、ぜひ一度は訪れたい憧れの店です。

出典：食べログ

東京肉しゃぶ家の店舗情報

しゃぶしゃぶ とんかつ にいむら 大久保店

出典：食べログ

都内を中心に店舗を増やしているとんかつ店

今回は、しゃぶしゃぶ・とんかつ・ハンバーグ・一品料理と「幅広いお肉のメニュー」が楽しめる大久保店をご紹介いたします。

しゃぶしゃぶは食べ放題コースが2,800円からあり、たっぷり食べたい方でも大満足のコース内容です。

また、とんかつは油でサッと上げた後にオーブンで仕上げる「こだわり製法」でさくっと美味しいとんかつが特徴。

• 鹿児島県 黒豚ロースかつ定食　2,500円
• 鹿児島県 黒豚ひれかつ定食　2,700円

「色んな種類のお肉料理」を食べたい時におすすめのお店です。

出典：食べログ

しゃぶしゃぶ とんかつ にいむら 大久保店の店舗情報

しゃぶしゃぶの栄養価目安

※しゃぶしゃぶの一人前は120～150ｇのお店が多いです。今回の計算は150ｇで計算しています。
※今回の牛肉は輸入牛の栄養価です。和牛の方がカロリー・脂質が上記の表より多くなります。

とんかつの栄養価目安

いきなり！ステーキ 大久保店

出典：いきなりステーキ

「椅子席が多く座れる」いきなりステーキ大久保店

「低価格で美味しいステーキが食べられる」と人気のいきなりステーキは、筋トレ中の強い味方！

特にランチは1,130円～ワイルドステーキが食べられる超コスパ店。

ここ大久保店の特徴は、

1. 28席が椅子席と多い
2. デリバリー注文可能
3. ランチタイムが長い
4. 土日もランチ営業を行っている

立ち食い店で注目を集めたいきなりステーキですが、最近は椅子席の導入店が多くなり使いやすくなりました。

また、デリバリー注文をOKなので、忙しく「お昼を食べに行く暇もない」方でも美味しいステーキを味わえます。

では、肝心のタンパク質の量を見てみましょう！

いきなりステーキの栄養価目安

• ワイルドステーキ（300ｇ）1,390円
• リブロースステーキ（300ｇ）2,070円
• ヒレステーキ（300ｇ）2,700円

300ｇとがっつり食べても「3,000円以内」で、焼き立てステーキが食べられるいきなりステーキ。

もはや「筋トレ中のタンパク質摂取」には欠かせない頼れるステーキ店です。

出典：いきなりステーキ

いきなり！ステーキ 大久保店の店舗情報

くいしんぼ（KUISHINBO) 新大久保店

出典：食べログ

ハンバーグ・ステーキなどの「グリル系のチェーン店」

お手軽価格で、ステーキ＆ハンバーグなどのグリル料理が味わえる若者に人気のお店。

• リブロースステーキ300ｇ　1,200円
• フィレステーキ280ｇ　1,700円
• 黒毛和牛ステーキ180ｇ　3,800円
• チキン＆ハンバーグ340ｇ　1,080円
• アボカドバーグ250ｇ　1,000円

さらにランチは690円～と、とってもリーズナブル！

• カットステーキ＆ハンバーグ　850円
• カットステーキ＆ハンバーグ＆チキン　990円
• ランチサーロイン150ｇ　1,280円

上記以外にも多くのセットメニューがあり、タンパク質中心のご飯にはもってこいのお店です。

また、ここ”くいしんぼ”でおすすめなのが「アボカド」です。

お肉+サイドメニューに「アボカドサラダ」

または、ハンバーグのトッピングに「アボカド」をオン！

アボカドは、ビタミン+消化・運動にいいい成分が盛りだくさん！

ぜひ、お肉と一緒に摂取してみてくださいね。

出典：食べログ

くいしんぼ 新大久保店の店舗情報

すき家 大久保百人町店

出典：すき家

糖質制限の方におすすめな「高タンパク・低脂質な牛丼」を食べられる！

他の牛丼チェーン店には無い「糖質オフの牛丼」が食べられるのは、ここ「すき家」だけ。

牛丼のご飯の代わりに「豆腐」を使った牛丼ライトは、忙しく働きながら「糖質制限＆タンパク質摂取」を心がけてる方に大人気なメニューです。

さらに、タンパク質の量を増やしたい方は「お肉だけ大盛り+豚汁+たまごのセット」でタンパク質増量！

栄養成分を見てみましょう！

すき家の牛丼ライト

「お肉大盛りの牛丼ライト+豚汁+たまごセット」の場合

1食で43.5ｇのタンパク質を摂取出来ます。

「とん汁+たまごセット」にすることで腹持ちもUP！まだ試したことが無い方は、チャレンジしてみてくださいね！

出典：すき家

すき家 大久保百人町店

まとめ：特に新大久保周辺は焼き肉が充実している

今回は代々木・新大久保・大久保のタンパク質情報をまとめてみました。
新大久保は韓国のお店がたくさんあることもあり、とても多くの韓国焼肉店があります。

日本の焼き肉とは少し違うので、近くに立ち寄った際にはぜひ試してみてください。

今回の【代々木・新大久保・大久保】駅周辺以外の筋肉MAPは随時更新中！
ぜひ今回の記事以外の場所も覗いてみてくださいね。