トレーニング
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運動時の3つのエネルギー代謝、クレアチンリン酸系・解糖系・酸化系の違いのまと…
筋トレの経験を重ねてくると、運動前のエネルギー補給の大切さが分かってきます。特に、筋トレ前に糖質を摂取するのとしない…
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子供の筋トレは8歳から。成長との関係を徹底解明！適度な筋トレは身体の成長を促…
筋トレを始めるのに適切な年齢はいつなのでしょうか？成長期を迎える前など、あまり早すぎる時期に筋トレを始めると、身長が…
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筋肉痛が長引く原因と回復を早める方法を知って筋肥大の効率を高めよう！
筋トレ愛好家が毎日のように感じているものが、筋肉痛ではないでしょうか。筋肉痛を強く感じるときは筋肉が十分に刺激された…
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筋肥大に最適なレップ数は8〜12回、筋トレの最適な負荷を知っておこう
筋トレを続けていくと、身体が大きくなっていきます。しかし、腕立て伏せや腹筋運動のような負荷の軽い運動を続けていても、…
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ドロップセット法の効果とやり方を解説、小さな筋肉を鍛えるアイソレーション種目…
通常のトレーニング方法では、1種目あたり3〜5セットのトレーニングを繰り返し、セット間にはインターバルを挟みます。それで…
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筋トレに年齢は関係ない！限界知らずで何歳からでもマッチョで健康的になろう
筋トレは何歳から始めても効果があるものなのでしょうか？今さらもう遅いような気がしてしまい、わざわざ筋トレをする意味は…
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筋トレで痩せやすい身体を作る！有酸素運動がダメな理由。筋トレと基礎代謝の関係…
痩せやすい身体をつくるためには、筋トレが効果的だと言われています。筋トレによる筋肉量の増加で基礎代謝が上がり、身体の…
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ベジタリアンは完全タンパク質を意識しよう！必須アミノ酸を摂取するための食材を…
近年では健康的な食生活や美容のために、ベジタリアン(菜食主義)の食生活を送る方が増えています。しかし、筋肉を大きくする…
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コンセントリック収縮による筋トレの効果は筋肉の回復を最大化できること
筋トレの動作はどのように行っているでしょうか？よくある筋トレ講座等では、筋トレの動作は力を発揮するときに素早く行い、…
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海外製プロテインがおすすめの理由は安全・安心で高品質な基準をクリアしているか…
プロテインは筋トレ愛好家の必需品です。筋トレで身体を大きくするためには豊富なタンパク質が必要なので、多くの人がプロテ…