【随時更新】溜池山王・霞ヶ関のタンパク質(焼肉、ステーキなど)が食べられるお店25選

こちらから探したい場所のタンパク質情報に飛ぶことが出来ます。
お店の雰囲気を知るのと同時に地図もあるのですぐに行くことが出来ますよ。

「身体作りは、食事から！」こんにちは、管理栄養士のsibazukeです。

今回の筋肉MAPは、政治の中心街【溜池山王・霞ヶ関】駅周辺で豊富にタンパク質が摂取できるお店をご紹介していきます。

土地柄的にちょっとリッチな価格のタンパク質を多くピックアップしました。

溜池山王で14店舗。霞ヶ関で11店舗。「合計25店舗」のタンパク質が豊富なお店をご紹介していきます！

ただ値段が高いお店だけでなく「リーズナブルな狙い目ランチ情報」を合わせてご紹介しいていくので、お手頃価格で食べられるお店をチェックして、ぜひ足を運んでみて下さいね。

• ランチがお得な人気店
• 1人でフラット入れるとんかつ店
• 女性とのデートでおしゃれなお店
• 女子会におすすめなタンパク質が豊富なお店
• 定番チェーンでタンパク質が豊富なお店

【溜池山王・霞ヶ関】駅周辺で、上記のようなお店をお探しの方は今回の筋肉MAPをぜひ参考にしてくださいね。

溜池山王駅周辺のタンパク質のお店

和牛専門店炭火焼ステーキ 播磨

出典：食べログ

ランチがお得！アットホームで丁寧なステーキ店

駅から7分ほど歩いた静かな場所にこじんまりと佇む、知る人しかたどり着けないステーキ店です。

お昼には「お得なステーキ」「ステーキ店の和牛カレー」の2つから選べます。

• 和牛サーロインステーキセット　2,200円
• 和牛カレー　1,100円

丁寧な接客で、焼き具合も1人1人の好みに焼いてもらえます。味は、和牛の柔らかさの中にジューシーで深い味わい。

セットはサラダとみそ汁、ご飯が付いてきます。シンプルな味付けのステーキですが、肉の旨みでご飯が進みます！

カウンター席もあるので、1人でフラッと立ち寄るにもおすすめ！静かにステーキを味わえますよ。

出典：食べログ

和牛専門店炭火焼ステーキ 播磨の店舗情報

肉塊 UNO 溜池山王店

出典：肉塊UNO

「牧草牛をベースにした塊肉専門店」糖質制限にも積極的なお店です！

「身体に良いものを食べて、より健康に」そんな思いから、体にいい赤身肉を専門に取り扱うお店です。

塊肉で焼くことによって、旨みをしっかり閉じ込めたジューシーなお肉は絶品。

お昼には、あっさり食べられる「ローストビーフランチ 1,000円」夜には、ガッツリ派も大満足な「7種類のお肉コース 3,500円」こちらのコースは、お腹いっぱいになるまでお肉を食べられます！

7種類のお肉コースの内容

• 1.　　牧草牛イチボ
• 2.　　リングイッサ
• 3.　　ローストチキン
• 4.　　豚バラ
• 5.　　牧草牛ランプ

1～5のお肉は「なんと！お替り自由」お腹がいっぱいになるまで何度でも注文できます。

• 6.　　日替わりの特別肉 １
• 7.　　日替わりの特別肉 ２
• 8.　　カイワレサラダ
• 9.　　ポンデケージョ
• 10.　　パイナップル

「低脂質+低カロリー+高たんぱく」なお肉が、3,500円でたくさん食べられるガッツリ派におすすめするお店です。

出典：肉塊UNO

肉塊 UNO 溜池山王店の店舗情報

肉キッチン BOICHI 赤坂溜池山王店

出典：ぐるなび

オシャレな肉バルに「高コスパなランチ」を食べに行こう！

夜はデート・女子会におすすめなオシャレな肉バルで、種類豊富なタンパク質を楽しめます。

そんなオシャレなお店で「お得なランチ」はいかがでしょうか？

• ローストビーフ丼　1,000円
• ステーキライス　1,080円
• 和牛ハンバーグステーキランチ　1,200円
• 和牛A5ランプ薫火焼きステーキ120g　1,700円

お得なお肉ランチを求めて男性も多く通う、高コスパな肉キッチン。お得なランチを召し上がれ！

出典：ぐるなび

肉キッチン BOICHI 赤坂溜池山王店の店舗情報

クーポール 赤坂本店

出典：食べログ

創業40年以上！オフィスで働く人々から愛されえ続ける老舗の洋食店

オフィス街のサラリーマン・OLのご飯を支え続けて、今なお続く人気店。お昼時は、お得なランチを求める常連客でにぎわいます。

人気のハンバーグはご飯・みそ汁がついて900円！

サーロインステーキ180gも、ご飯・みそ汁付きで1,280円というリーズナブルなお値段設定。

ちょっと昭和な雰囲気で食べる「昔ながら洋食店」は、ステーキ・ハンバーグがお得に食べられる老舗の人気店です。

出典：食べログ

クーポール 赤坂本店の店舗情報

とんかつ まさむね

出典：食べログ

食べログ「百名店2017・2018」に選ばれる実力店！

肉厚でジューシーなとんかつが食べたかったら、ここ「まさむね」がおすすめ！

数量限定の「特ロースかつ定食 2,580円」は、他店ではあまりお目にかかれない分厚いとんかつが味わえます。

脂身が適度に入ったリブロースを贅沢にカットした特ロースは、噛み応え＆ボリューム抜群！そして、しっかり旨みを閉じ込めているので、お肉はしっとりジューシー、お箸が止まりません。

ランチタイムは、開店前から行列ができる人気店なので時間に余裕を持って訪れてくださいね。

出典：食べログ

とんかつ まさむねの店舗情報

とんかつ赤坂水野

出典：食べログ

カレーが美味しい！お手頃価格のとんかつ店

• カツカレー　893円
• とんかつ　893円
• かつ丼　893円
• ミックスフライ　1,365円
• コロッケ（1個） 210円
• エビフライ（1匹） 315円

などなど、揚げ物+カレーが美味しいお店です。

ボリュームたっぷりのカツカレーは人気メニュー！店内には食欲をそそるカレーの香り。

「今日は脂質を気にせず、がっつり食べるぞ！」という時は、人気メニューのカツカレーをぜひ召し上がれ！

「カレーの脂質はちょっと避けたい…でもお肉はガッツ食べたい！」という時はヒレカツ定食（5個）1,260円をどうぞ！

出典：食べログ

とんかつ赤坂水野の店舗情報

とんかつ新宿さぼてん山王パーク店

出典：Retty

バライティー豊かなメニューが嬉しい！人気の全国チェーン店

定番のとんかつは、サクサクジューシー・しっかりしたお肉は、噛めば噛むほど旨みが口の中で広がります。

また、とんかつと言えばフワフワの「キャベツ」ですよね！お替り自由なので、キャベツを心ゆくまで食べられますよ。

新宿サボテンの特徴は、種類の豊富さ！一口にとんかつと言っても、

• 健美豚ロースかつ定食
• 三元豚ロースかつ
• 三元麦豚重ねかつ
• 特撰やわらかヒレかつ
• 三元豚ねぎとみぞれのロースかつ

などなど、上記以外にも「お肉の野菜巻き」なども取り揃えています。

「とんかつ食べたい」「色々な種類が食べたい」時は、ここサボテンへ足を運んでみて下さいね。

出典：Retty

とんかつ新宿さぼてん山王パーク店の店舗情報

とんかつ六甲

出典：食べログ

昭和の香りが漂う、お手頃価格なとんかつ店

1,000円前後でとんかつ定食が食べられる、一人で入りやすいお店です。

ボリューム満点の上ロースかつ定食はお値段以上。カリカリの衣も懐かしさが漂います。

とんかつ以外にも一口かつ・カレー（カツカレー・半カツカレーなど）など、リーズナブルなメニューがたくさんあり、サラリーマンや男性の方が多く来店します。

たまには、時間がゆっくり感じられるノスタルジックなとんかつ店へ足を運んでみませんか？

出典：食べログ

とんかつ六甲の店舗情報

とんかつうえはら

出典：食べログ

「お手頃価格でお腹いっぱいになれる」老舗のとんかつ店

30年以上続く、昭和の香りが残る老舗店。

夜は、とんかつなどの揚げ物をだす居酒屋として営業されているので、入り口には懐かしい赤ちょうちんがぶらさっがています。

アットホームな雰囲気の中、港区で「1,000円以下」とってもお手頃価格で定食が食べられると男性客に人気のお店です。

• とんかつ定食　800円
• ヒレカツ定食　900円

メニューは、時を感じられる壁に貼られた紙メニュー。

昔ながらの定食屋さんで高コスパなご飯が食べられる、隠れた名店です。

出典：食べログ

とんかつうえはらの店舗情報

とんかつの栄養価目安

喫茶店 シーザー

出典：食べログ

昔ながらの喫茶店でいただく「お値打ちワンプレートランチ」

1人でも入りやすく、近くに勤めているサラリーマン達に昔から愛されている老舗店。

お得なランチは「ハンバーグランチ 900円」その他日替わりメニューなど、男性客が多いのでがっつり系のメニューが豊富です。

ワンプレートなのにご飯は大盛り。「がっつり食べたい！高カロリー摂取したい」方におすすめなお店です。

喫茶店ですが、ステーキもおすすめメニュー「リブロースステーキセット180ｇ 1,250円」「300ｇ 1,850円」とお値打ち価格。

昔ながらの喫茶店なので、たばこの煙・匂いが気になる方はご注意を！

出典：食べログ

喫茶店 シーザーの店舗情報

ビストロQ

出典：食べログ

「ハンバーグ」が人気のアットホームなフレンチレストラン

ノリのいいシェフがおもてなししてくれる居心地のいいビストロ。

人気のハンバーグは、なんと「フォアグラ」入り！各メディアに取り上げられた逸品です。

お得に食べられるランチは、5種類のメインから選べるコースが1,200円～とリーズナブル。価格はお手頃でも一品一品丁寧に作られた料理には、お値段以上の価値を感じるはずです。

ランチで選べるメインはお肉が多めなのも嬉しいポイント！

• 和牛ハンバーグ
• 鶏もも肉のコンフィ
• 厚切り豚バラのソテー
• 牛ハラミステーキ
• 本日のお魚料理

メインはもちろん、前菜・スープも美味しい！「ゆっくり食事を楽しみたい時」におすすめのレストランです。

出典：食べログ

ビストロQの店舗情報

浪漫亭

出典：食べログ

大人気「炭火焼きハンバーグ」目当てにランチ時は満員の人気店！

牛肉100％のハンバーグを炭火で香ばしく焼いたハンバーグは、ジューシーで食べ応え抜群！お店の入り口に食品サンプルが並ぶ、昔ながらのレストランです。

焼き加減はステーキの様に、「ミディアム」「レア」「ウェルダン」などお好みで焼いてもらえます。レアハンバーグは、人気が高い焼き加減です。

ランチタイムはサラリーマンで行列ができますが、回転率が高いため行列の長さより実際に待つ時間は短く感じます。また、ランチの支払いは珍しい料金先払いです。

• 牛肉100％ハンバーグ　1,000円
• ハンバーグカレー　1,300円

上記の2品はランチ時のみ、ご飯大盛り無料のサービス付きです。

「レアハンバーグが食べたい！」時は、こちらの浪漫亭で決まり！

出典：食べログ

浪漫亭の店舗情報

赤坂 牛傳（ギュウデン） 山王パークタワー店

出典：ぐるなび

個室でくつろいで「米沢牛」が味わえる焼肉レストラン

大衆店とは一味違う「個室」でゆっくり食事・会話を楽しめる焼肉店。

米沢牛をふんだんに味わえるコースが6,500円～から楽しめます。お昼はお得なランチ営業もしているので要チェックです。

ランチメニューの一部

• 牛傳 焼肉ランチ　1,320円
• 特選焼肉御膳　2,560円
• 米沢牛のすき焼き　1,150円

「個室」でゆっくり焼肉が食べたい時におすすめの焼肉店です。

出典：ぐるなび

焼肉の栄養価目安

※生の状態の栄養価です。
※1人前が80～100gのお店が多いです。今回は全て100gで計算しています。

赤坂 牛傳 山王パークタワー店の店舗情報

白銀屋 溜池分店

出典：食べログ

お肉もお魚も美味しくなる「炭火焼専門店」

脂ののったさば・銀鮭などを炭火で香ばしく焼いた定食は、シンプルな味付けで魚のうまみを最大限に生かした逸品！

「美味しい焼き魚定食が食べられる！」と評判でリピーターも多いお店です。

• さばの塩焼き定食　700円
• 銀しゃけの塩焼き定食　780円

700～1,000円で、ふんわり香ばしい焼き魚定食が味わえます。

また、炭火で焼くのはお魚だけではありません！お肉だって、こんがりジューシーに仕上げてくれますよ。

• 豚肩ロースみそ漬け焼定食　880円
• 牛カルビ漬けダレ焼定食　900円
• 牛リブアイステーキ定食　980円

お肉の定食でも、1,000円以下！とってもリーズナブルでお財布＆味覚＆お腹も満たしてくれる、大満足な炭火焼店です。

「たまにあっさりと！焼き魚定食を食べたい！」そんな気分の時は、ここ白銀屋を思いだしてくださいね。

出典：食べログ

魚の栄養価目安

※焼きの状態の栄養価です。gはお店によって前後します。

白銀屋 溜池分店の店舗情報

霞ヶ関駅周辺のタンパク質のお店

いきなり！ステーキ 虎ノ門店

出典：いきなりステーキ

立食形式で食べる「リーズナブルなステーキ店」

いきなりステーキと言えば、リーズナブルな価格でタンパク質を豊富に摂取できると人気のお店。

お肉の種類も、豊富で自分の体に合ったお肉の部位が選べます。

いきなりステーキの栄養価目安

ワイルドステーキはとにかく安い！「300ｇ 1,390円」というお手軽価格。

脂質と赤身のバランスが良いリブステーキは「300ｇ 2,070円」

脂質の少ないヒレステーキは「300ｇ 2,700円」と、どの商品も「300ｇで3,000円以内」のリーズナブルさ。

安くお肉を食べたい時は、ここいきなりステーキへ！

コーンからブロッコリーに変更するのがおすすめ：EARNEST編集部撮影

いきなり！ステーキ 虎ノ門店の店舗情報

せいとう

出典：ぐるなび

ランチがお得な「熟成肉」のレストラン

夜は、オシャレな雰囲気でお肉＆シチリアワインを堪能できるデートにも使えるお店です。

今回は「お得なランチメニュー」ご紹介していきます！

• 熟成肉のハンバーグ180ｇ　1,300円
• リブロースステーキ200ｇ　1,200円

その他に、期間限定メニューなどもあり、ついつい迷ってしまいます。人気のハンバーグは和牛100％で食べ応え抜群です。

お肉をお得に食べたい時は、ランチ時間を狙ってぜひ足を運んでくださいね。

出典：ぐるなび

せいとうの店舗情報

ルース クリス ステーキハウス

出典：食べログ

「高くても美味しいお肉が食べたい！」アメリカで人気のステーキハウス

お値段は高めですが、ボリューム＆味は大満足！ちょっとリッチにお肉が食べたい時におすすめなお店です。

肉のうまみを閉じ込めたステーキは本場アメリカの味。ボリュームもアメリカで人気のステーキハウスなだけあって、お腹がいっぱいになる量です。

ランチではディナーよりお得に「ランチョンフィレ170ｇ 4,400円」USDAビーフの最高級カットが味わえます。

夜は、1万円～ですが、お昼は約半額でステーキが食べられるので「高くてもいいお肉を！」という時はこちらのステーキハウスをご利用ください。

出典：ルース クリス ステーキハウス

ルース クリス ステーキハウスの店舗情報

Carne Bar Katete 虎ノ門（カルネ バル カテテ）

出典：ぐるなび

お得なランチ「牛ハラミステーキ」が980円で食べられる人気店！

なんと1,000円以下で、ランチセットが食べられる行列店。

牛ハラミのステーキは980円で、ライスとサラダセット（ご飯はお替り無）の大サービス！この土地柄、1,000円以下でお肉が食べられるランチ場所は貴重です。

ハラミステーキ以外にも「国産牛と北海道産豚“夢の大地”の特製生ハンバーグ 1,280円」は肉々しい食べ応えで大人気の一品。

お得なお肉ランチが食べた時は、少し時間に余裕を持って訪れてくださいね。

出典：ぐるなび

虎ノ門の店舗情報

虎ノ門 熟成肉専門 但馬屋

出典：但馬屋

熟成肉専門店で味わう「A5等級の神戸牛ステーキ」

「熟成肉＆神戸牛」を、外はカリッと中はジューシーに焼き上げる「Black＆Blue法」を使って提供してくれる熟成肉専門店。

最高級の神戸牛をドライエイジング法で熟成させたお肉は、旨みがギュッと詰まって中はとってもジューシー！

よりお肉のうまみを味わえるおすすめメニュー「T-ボーンステーキ（700ｇ）13,000円」は、2人でシェアし合える大ボリューム。

• 熟成神戸牛　そともも150ｇ　5,000円
• 熟成神戸牛　うちもも150ｇ　6,000円
• 熟成神戸牛　ランプ150ｇ　8,000円

ちょっとリッチな価格ですよね。そんな時は、お手頃価格で食べられるランチタイムを狙いましょう！

• 熟成肉100％プレミアムハンバーグ180ｇ　3,000円
• 熟成肉のステーキ150ｇ　3,000円

「外はカリッと・中はジューシーなステーキ」を味わえるのは、但馬屋だけ！ぜひ味わってみて下さい。

出典：食べログ

虎ノ門 熟成肉専門 但馬屋の店舗情報

ステーキの栄養価目安

※お店の肉の種類によって、栄養価は前後します。
※栄養価は生の状態で計算しています。

BarTapas バルタパス

出典：ぐるなび

女子会・デートでもタンパク質が摂取できる「オシャレなイタリアンバル」

ちょっと裏路地に入ったところにあるオシャレなバル。

• 仔牛のミラノ風カツレツ　1,750円
• ハンガリー産 鴨のコンフィ　1,800円
• 牛ホホ肉の赤ワイン煮込み　1,820円
• 仔羊のロースト グリーンペッパーソース　1,870円

お得なランチメニューにも注目！

• ハンバーグランチ　1,000円
• ポークソテーランチ　900円

肉汁たっぷりのハンバーグは人気の一品。1,000円でサラダ+スープ+ライス付きで、コストパフォーマンスに優れたランチメニューです。

オシャレなバルなので、女性に喜ばれるお店です。

出典：食べログ

BarTapas バルタパスの店舗情報

Carne Rico Katete （カルネリコ カテテ）

出典：食べログ

お得なランチあり！「熟成和牛」が味わえるオシャレなお店

先ほど紹介したCarne Bar Katete（カルネ バル カテテ）姉妹店。

両店共に人気の高コスパランチは、一度は味わってもらいたい人気メニューです。

• 牛ハラミのステーキ　980円
• 黒毛和牛と北海道産豚“夢の大地”の特製生ハンバーグ　1,280円
• ラム肩肉のロースト 赤ワイン風味の特製わさび醤油ソース　1,280円

ランチでラム肉のローストが1,500円以下で食べられるのは嬉しい価格設定。

ディナーでは、「熟成肉の部位耐え比べ3種 6,200円」「熟成サーロインの炭火焼き200ｇ 5,480円」「超熟成牛ウチモモの炭火焼き200ｇ 3,280円」など、がっつり系のお肉がお出迎えしてくれます。

スタイリッシュな内装は、デート・女子会にもおすすめです。

出典：食べログ

Carne Rico Kateteの店舗情報

和幸日土地ビル霞ヶ関店

出典：食べログ

とんかつの有名チェーン店！大手だからこその圧倒的なコスパフォーマンス

なんと！お昼には「とんかつ定食（和幸御飯）が880円」で食べられる圧倒的な安さ。

しかも、ご飯・みそ汁・キャベツの3品が「お替り自由」という大サービス！

さらにとんかつを2枚に増やしても「W和幸御飯は1,280円」というびっくり価格です。リーズナブルにとんかつをガッツリ食べたい時は、ここ和幸で決定！

衣はサクサク・肉もしっかり歯ごたえがあり食べ応え抜群！ガッツリ派に嬉しいチェーン店です。

出典：和幸

とんかつの栄養価目安

和幸日土地ビル霞ヶ関店の店舗情報

新台北 西新橋店（シンタイペイ）

出典：食べログ

台湾料理はお肉×野菜のメニューが多く、タンパク質摂取にもおすすめ

台湾屋台料理がいただける「新台北」台湾の食材にこだわり、本格的な味が楽しめると評判です。

お肉×野菜の人気メニューは

• 焼き餃子　550円
• 葱油鶏　720円
• 牛肉の黒胡椒鉄板焼き　1,080円
• 鶏肉とカシューナッツの炒め　680円
• セセリとピーマンの豆鼓炒め　850円
• ラム肉と青菜の沙茶醤炒め　1,000円

台湾料理は種類が豊富で、色々な料理を楽しめるのが特徴です。

「ガッツリお肉」に飽きてきた時、たまには台湾料理でタンパク質を摂取してみてはいかがでしょうか？

出典：食べログ

新台北 西新橋店の店舗情報

すき家 東京高等裁判所内店

出典：すき家

裁判所内に食堂の様な形で営業する牛丼チェーン

時間が無い時に重宝する「早い＆安い」が売りの牛丼チェーン。

ここすき家では、他店では見られない糖質制限中の方向けの方におすすめな「牛丼ライト（ご飯の代わりに豆腐を使った牛丼）並430円」があります。

公式HPで「ご飯の代わりに豆腐を使用しヘルシー牛丼を実現。ゆずポン酢がかかっています。食べるとわかるこの相性！」とうたっているだけあって、サッパリ美味しい！

「夏バテの時」や、「胃腸が弱り気味だからあっさりしつつタンパク質を摂取したい時」にもおすすめのメニューです。

裁判所になかなか行くことは無いですが、牛丼を食べに中に入れるので裁判所内に興味がある方は見学を兼ねてご飯を食べに行くのも面白いですね。

出典：すき家

すき家 東京高等裁判所内店の店舗情報

吉野家 虎ノ門店

出典：吉野家

選べるサイズが豊富、シンプルな牛丼が美味しい大手チェーン！

吉野家は、牛丼のサイズを従来の「並」「大盛」「アタマ大盛」「特盛」の4サイズから、さらに2サイズ追加で「小盛」「超特盛」の6サイズからお好みで選べるようになりました。

• 小盛が選べるようになったので、ちょっとした空き時間に小腹を満たす。
• がっつりカロリー＆タンパク質が欲しい時は超特盛をチョイスする。

など、シーンによって使い勝手がよくなりました。

とにかくタンパク質が多いメニュ―が欲しい方におすすめなのは「鰻重牛小鉢セット 862円」高タンパクな鰻重に、さらに牛皿が付いた高タンパクメニューです。

出典：吉野家

吉野家 虎ノ門店の店舗情報

まとめ、溜池山王・霞ヶ関でタンパク質が食べられるお店は老舗やオシャレなところが多い

今回の筋肉MAPは、政治の中心街【溜池山王・霞ヶ関】駅周辺で豊富にタンパク質が食べられるお店をご紹介していきました。

溜池山王周辺では、お得なとんかつ店や、おしゃれなステーキ店・昔ながらの老舗店などをピックアップ。

霞ヶ関では、定番チェーン店から、ちょっとリッチなお店・デート・女子会におすすめなお店まで、幅広く使い勝手の良いお店をチョイスしました。

おすすめの「リーズナブルな狙い目ランチ情報」は、仕事のお昼休憩などにぜひ活用してくださいね。

それでは、「身体作りは、食事から！」

管理栄養士のsibazukeでした！

都内を中心にした【筋肉MAP】は、現在続々と更新中です！

ぜひ今回の記事以外の場所もチェックしてくだい。